Панические атаки не дают спокойно и качественно жить. Успокоительные не очень помогают. Мне 32 года

Анжела, здравствуйте, что бы Вы хотели для себя выяснить или получить в ходе консультации?

Хотелось бы наверное убедить себя что все мои страхи по поводу удушия и близкой смерти, это все мои переживания, я не хочу постоянно думать об этом, как мне забыть думать как я дышу например

Есть два направления работы с паническими атаками:
1) Понять причины их возникновения (что требует тщательного разбора Вашей жизненной ситуации, что с Вами происходит, почему организм реагирует именно так...), понять какие задачи таким образом решаются (какие потребности не могут реализоваться и почему) и найти другие способы реализации потребностей (и благодаря этому необходимость в симптоме отпадёт и приступы прекратятся сами собой).
Это длительная работа, которая требует дополнительных сведений и подробного разбора. Поэтому в рамках консультации на сайте её не получится сделать.
Если хотите - мы можем подробно всё это разобрать в формате платной приватной консультации.

2) Работа непосредственно с самим симптомом - как облегчить состояние, с убеждениями, которые у Вас есть по поводу панических атак и т. д.
Вот это мы можем сделать здесь.

Здравствуйте, Вы долго не отвечали в Вашей теме. Она ещё актуальна для Вас? Или мы можем завершить консультацию?