КонсультацииАрхив
Как побороть апатию? Страшно оставаться одной со своими мыслями. Мне 18 лет
551
03 авг. 2019
Вашинка
Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 18 лет, и меня мучает мое душевное состояние. Я не могу мотивировать себя что-то делать, ничего не хочу, просто съедает апатия. Я состою в отношениях с молодым человеком, месяц назад он ушел в армию и мне стало одиноко, несмотря на то, что друзья меня поддерживают. Хоть я и привыкла быть в одиночестве, но последнее время мне стало страшно оставаться одной со своими мыслями, они загоняют меня в депрессию. Даже из дома выходить особо не хочется, просто запуталась.
03 авг. 2019
Вашинка, здравствуйте! Состояние апатии и депрессии может быть результатом пережитого стресса из-за расставания с любимым.
Сидение дома лишь усугубляет состояние депрессии. Первым шагом для решения такой проблемы будет физическая активность - ежедневные прогулки не менее 40 минут в энергичном темпе, танцы, плавание и тп. Во время такой активности выделяются гормоны эндорфины - гормоны радости, которые повышают общий уровень активности и выравнивают настроение.
Посвятите время тому, чтобы позаботиться о себе - ароматерапия, музыкотерапия, массаж, процедуры ухода за собой. Все эти манипуляции помогают предупредить развитие депрессии и нормализовать состояние.
Обязательно следите за своим сном - ложитесь спать не позднее 23.00, высыпайтесь. Во сне (с 23.00 до 4.00) запускаются физиологические процессы восстановления нервной системы. Недостаток сна, ночное бодрствование, прерывистый сон - все это способствует истощению нервной системы, что быстро приводит к апатии и депрессии.
Если тяготит одиночество, то имеет смысл расширить круг своего общения - почаще общаться с близкими людьми и найти себе новых знакомых. Очень хорошо помогает избавиться от депрессии новизна - новые люди, новые занятия, новые места. Всё это оказывает стимулирующее воздействие и пробуждает интерес к жизни.
Сидение дома лишь усугубляет состояние депрессии. Первым шагом для решения такой проблемы будет физическая активность - ежедневные прогулки не менее 40 минут в энергичном темпе, танцы, плавание и тп. Во время такой активности выделяются гормоны эндорфины - гормоны радости, которые повышают общий уровень активности и выравнивают настроение.
Посвятите время тому, чтобы позаботиться о себе - ароматерапия, музыкотерапия, массаж, процедуры ухода за собой. Все эти манипуляции помогают предупредить развитие депрессии и нормализовать состояние.
Обязательно следите за своим сном - ложитесь спать не позднее 23.00, высыпайтесь. Во сне (с 23.00 до 4.00) запускаются физиологические процессы восстановления нервной системы. Недостаток сна, ночное бодрствование, прерывистый сон - все это способствует истощению нервной системы, что быстро приводит к апатии и депрессии.
Если тяготит одиночество, то имеет смысл расширить круг своего общения - почаще общаться с близкими людьми и найти себе новых знакомых. Очень хорошо помогает избавиться от депрессии новизна - новые люди, новые занятия, новые места. Всё это оказывает стимулирующее воздействие и пробуждает интерес к жизни.
Условия консультации
Бесплатная консультация ведется в созданной клиентом теме в формате переписки длительностью не более 3-х дней с момента первого ответа психолога. После этого бесплатная консультация завершается/закрывается или при необходимости будет продолжаться только в платном режиме. Преимущества платной консультации в приватной переписке и её отличие от бесплатной консультации в том, что: 1 - бесплатная консультация открыта для чтения всем посетителям портала (а платная переписка - приватная и никому не видна). 2 - в бесплатной теме Вы не можете выбирать себе психолога - отвечает Вам любой психолог, у которого будет свободное время и которого заинтересует тема. 3 - в бесплатной теме переписка идет в свободном режиме - то есть психолог отвечает тогда, когда у него есть время, и Вы можете ждать ответа несколько часов или получить ответ на следующий день. А в приватной переписке мы заранее договариваемся о времени консультации и активно работаем в режиме чата, концентрируясь на проблеме. 4 - по правилам портала бесплатных тем можно создать не более 3. Далее доступны будут только платные консультации. Бесплатная переписка по каждой теме длится не более 3-х дней в свободном режиме переписке, после чего тема закрывается. независимо от того, был ли решен вопрос или нет - остается доступным лишь платный формат переписки. А платная консультация в этом смысле безгранична - будем обсуждать столько тем, сколько Вам потребуется и столько раз, сколько Вам потребуется для решения Ваших вопросов. 5 - в платной консультации я могу давать Вам тесты и методики для более глубокой проработки проблемы.
Похожие консультации
Консультацию ведет
801Отзывов
5342Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию