Добрый день. Меня зовут Юля, мне 24 года. В данный момент состою в стабильных отношениях с любимым человеком.
Моя проблема заключается в том, что я не могу спокойно засыпать. Есть мания преследования, как на улице, так и в социальных сетях.
4 года назад состояла в отношениях с человеком, который меня всячески запугивал и угрожал, давал понять, что я никуда не денусь от него, поругал с подругами, пытался разругать с родителями и это почти получилось, но мама не сдалась. Рассказывал как угрожал бывшей девушке и планировал покалечить её парня. Угрожал обидеть моих родителей, также урожал покончить с собой. Я его боялась, терпела его 6 месяцев, решилась и ушла. Сначала звонил, я разговаривала, дабы не раздрожать его, но на встречи не соглашалась, через 3 месяца перестала брать трубки, номер не удалила, чтобы знать что звонит он и не отвечать. Долго восстанавливась, сидела дома, почти не с кем не общалась. Потом помирилась с подругами, почти пришла в себя, начала вести нормальную жизнь.
Но через 2 года после расставания, он залез ко мне на балкон (2й этаж) и пытался попасть в дом, звонил мне, я не отвечала, не выходила, не показалась, сидела в ступоре еле дышала, пока папа его выпроваживал. Полетели смс типа: "выйди, это не по-людски", и "ну мы еще увидимся". Я не ответила. С этого началась мания преследования. Год назад мне писал кто-то с фейковой страницы: "поступила учиться?", исходя из историй вк, я все страницы закрыла максимально, потом другой фейк: "теперь живёшь в Москве?".
Итог: я не могу спокойно жить. Спокойно ходить по улицам, постоянно проверяю закрыта ли входная дверь, переживаю за любимого парня, не могу спокойно существовать в соц. Сетях. Кажется это все становится только проблемнее, беспокойство присутствует постоянно. Не могу засыпать, в темноте мерещится фигура человека. Подскажите, что делать?
КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как избавиться от мании преследования? Не могу спокойно засыпать. Мне 24 года
495
16 авг. 2019
Юлия Веселова
16 авг. 2019
Здравствуйте, Юлия.
Прошу Вас ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации (ниже). Если Вас все устроит, мы сможем продолжить диалог.
Что бы Вы хотели получить от данной консультации?
Прошу Вас ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации (ниже). Если Вас все устроит, мы сможем продолжить диалог.
Что бы Вы хотели получить от данной консультации?
16 авг. 2019
Юлия Веселова
Здравствуйте, я бы хотела узнать насколько серьёзна моя проблема.
16 авг. 2019
-похоже, что это сильно мешает жизни.
1) Если бы можно был оценить этот дискомфорт по 100-бальной шкале (100- с этим невозможно жить, 0- все равно), то Вы бы сколько поставили?
2) Со временем (из месяца в месяц) страх усиливается?
я не могу спокойно жить. Спокойно ходить по улицам, постоянно проверяю закрыта ли входная дверь, переживаю за любимого парня, не могу спокойно существовать в соц. Сетях. Кажется это все становится только проблемнее, беспокойство присутствует постоянно. Не могу засыпать, в темноте мерещится фигура человека.
-похоже, что это сильно мешает жизни.
1) Если бы можно был оценить этот дискомфорт по 100-бальной шкале (100- с этим невозможно жить, 0- все равно), то Вы бы сколько поставили?
2) Со временем (из месяца в месяц) страх усиливается?
16 авг. 2019
Юлия Веселова
Думаю можно оценить на 55 из 100. Страх не усиливается, но появляются новые беспокойства, связанные с переменами в жизни (например переезд в город где может быть этот человек)
16 авг. 2019
В целом, я понял что происходит.
У Вас есть возможность личных консультаций по скайпу (это был бы самый быстрый и эффективный способ избавиться от данной проблемы)?
У Вас есть возможность личных консультаций по скайпу (это был бы самый быстрый и эффективный способ избавиться от данной проблемы)?
16 авг. 2019
Юлия Веселова
К сожалению нет такой возможности ((
17 авг. 2019
Тогда предлагаю упражнение для ежедневного исполнения:
Идем дискомфортному чувству (страху) навстречу, мозг накапливает положительный опыт, осознает, что на самом деле, все в порядке и страх уходит.
Когда мы пишем- мозгу проще сфокусироваться на новом опыте.
Берете тетрадь, в ней столбцы: "Дату\время", "Чего боялся", "Что реально произошло (все в порядке)".
После того, как ситуация прошла заполняете:
"Дату\время",
"Чего боялся", - (Пример: побьют на улице)
"Что реально произошло (все в порядке)"- (Пример: сходил в магазин. Все спокойно.)- это поможет накапливать положительный опыт.
Дискомфортного чувства НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО. Тут важна постепенность и чтобы ваша неравная система адаптировалась (небольшой стресс переварить психике и адаптироваться проще).
Делаете это столько раз, сколько понадобится, пока дискомфорт не уйдет.
Сколько Вам нужно повторений для того, чтобы дискомфорт ушел - сказать не могу, это индивидуально.
Обычно, улучшение наступает через 3 недели.
Как Вам такое?
Идем дискомфортному чувству (страху) навстречу, мозг накапливает положительный опыт, осознает, что на самом деле, все в порядке и страх уходит.
Когда мы пишем- мозгу проще сфокусироваться на новом опыте.
Берете тетрадь, в ней столбцы: "Дату\время", "Чего боялся", "Что реально произошло (все в порядке)".
После того, как ситуация прошла заполняете:
"Дату\время",
"Чего боялся", - (Пример: побьют на улице)
"Что реально произошло (все в порядке)"- (Пример: сходил в магазин. Все спокойно.)- это поможет накапливать положительный опыт.
Дискомфортного чувства НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО. Тут важна постепенность и чтобы ваша неравная система адаптировалась (небольшой стресс переварить психике и адаптироваться проще).
Делаете это столько раз, сколько понадобится, пока дискомфорт не уйдет.
Сколько Вам нужно повторений для того, чтобы дискомфорт ушел - сказать не могу, это индивидуально.
Обычно, улучшение наступает через 3 недели.
Как Вам такое?
17 авг. 2019
Юлия Веселова
Я попробую, спасибо большое.
17 авг. 2019
Если будет что-то непонятно- можете уточнить в личку (Переписки).
У Вас остались еще какие-то вопросы?
У Вас остались еще какие-то вопросы?
18 авг. 2019
Юлия Веселова
Хорошо, спасибо. Вроде больше не осталось вопросов.
18 авг. 2019
На здоровье)
Если Вы готовы завершить консультацию, то нажмите, пожалуйста, кнопку "Завершить".
Всего Вам доброго и берегите себя:)
Если Вы готовы завершить консультацию, то нажмите, пожалуйста, кнопку "Завершить".
Всего Вам доброго и берегите себя:)
Похожие консультации
Консультацию ведет
3Отзывов
44Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию