Постоянные срывы на жену. Ору, оскорбляю её, потом не помню, что наговорил. Что со мной происходит?

Здравтвуйте!

Давайте постараемся разобраться в вопросе.

Расскажите, какие жизненные обстоятельства сейчас Вас окружают? Как давно это началось?

Началось это где то пару лет назад. Раньше просто ругался на нее, но потом начались оскорбление в ее адрес

Давайте постараемся понять, как именно это происходит на примере последнего такого случая.

Какие жизненные ситуации Вас окружают в моменты срыва? Стресс, проблемы на работе, болезни?

Испытываете ли Вы негативные эмоции по отношению к супруге вне моментов срыва? Довольны ли Вы браком и семейной жизнью, или бывает что "накапливаются" претензии?

Стресс, негативных эмоций к ней не испытываю, семейной жизнью доволен, как жена она у меня наверное самая лучшая

Правильно ли я понимаю, что Вы часто срываетесь на свою жену но при этом замечательно к ней относитесь и потом об этом жалеете?

В таком случае имеет место быть такое явление, когда мы испытываем негативные эмоции по отношению к кому-то другому, на пример к шефу на работе, но при этом не имеем возможности их выплеснуть. Приходя домой мы уже не в силах терпеть, наваливается усталость и всё выливаем на своих родных и близких.

Так часто бывает, если работе много стресса, суеты, негативных эмоций

Скажите, связанна ли Ваша работа со стрессом? Есть ли какие-то другие факторы, которые выводят Вас из себя?

Да правильно вы меня поняли. Да моя работа связана иногда со стрессом.

Я потом очень жалею об этом, но и подойти извиниться не могу. Она не достойна такого отношения к себе

Негативные эмоции и стресс имеют свойство «накапливаться» внутри нас. Можно их копить и сдерживать себя очень долго, но все-равно рано или поздно они находят «выход». Не будет ли лучше, если Вы будете «выпускать пар» заранее, не доводя до точки кипения при помощи любого другого занятия - занятий в зале, соревновательных видов спорта, компьютерных игр? Любой вид занятия, который вам по душе и позволяет «выпустить пар» на ком-то другом?

У Вас есть такое хобби?

К сожалению нету. Скажите, почему я не помню, что говорил ей?

Сейчас она с сыном уехала к мама в другой город. Сказала, что больше чувств нет ко мне, но все равно приедет через несколько недель

Такое состояние в психологии называют «аффектом», своего рода временное помрачение рассудка. Иногда его может вызвать употребление алкоголя (как об этом напишут на википедии) но на самом деле причины бывают разнообразны и часто связанны со стрессом, когда люди сдерживают свои эмоции и «держат всё в себе». Когда мозг человека доходит до «точки кипения» , сознание (здравый рассудок, память) как бы отключается. Что бы этого не происходило иногда важно просто внимательнее относиться к себе и своему душевному спокойствию. Если невозможно полностью избавиться от стресса (а в современном мире это невозможно) то нужно найти способ выливать всё что накопилось внутри в другое русло. После тяжелого трудового дня и телу и рассудку будет полезно вылить все накопившееся. Как Вы относитесь, к примеру, к контактным единоборствам? После работы Вы можете посвятить час-полтора себе, выплеснуть эмоции, переключиться на семью и прийти домой совсем другим человеком, спокойным и любящим мужем и отцом.

Скажите пожалуйста, я правильно понимаю, что она не хочет уходить от Вас, а только устала от негативных ситуаций и ссор?

У меня работа физическая и иногда просто нет сил чем то заниматься

Да все правильно. Она не верно что я смогу измениться

Она не поверит в то, что Вы можете измениться, если в это не будете верить Вы.

Вам очень важно с уважением и вниманием отнестись к себе и своему психическому здоровью. Важно не забывать о себе. Работа, семья, дети требуют сил и энергии, и важно в этом всем выкроить время для себя.

Если это Вам будет помогать справляться с эмоциями, то Ваша семья поможет Вам в вашем начинании.

Найти правильное хобби непросто. Если Вы устаете на работе физически, то можно подумать о чем-то не физическом. Идея в том, что бы найти способ периодически сбрасывать эмоции. Можно обратиться к компьютерным играм (которые, вопреки распространенному мнению, не увеличивают уровень стресса а наоборот, снимают и дают возможность "выпустить пар"). Так же вовсе не обязательно что бы это было после работы. К примеру, на выходных раз в пару недель можно принять участие в страйкбольном матче, сплавиться на байдарке, сходить на рок-концерт или вообще что-то творческое - музыка, резьба и т. п..

В это непростое для Вас время, когда Ваша жена временно с Вами не живет и наступили перемены в жизни, у Вас есть возможность посвятить свободное время поиску такого занятия.

На первый взгляд это кажется нелегкой задачей, но если вы "запустите" в свой мозг идею о том, что Вам это нужно, то очень скоро начнете обращать внимание на видео, статьи, разговоры коллег на эту тему и сможете определить область интереса. Возможно есть необходимость пробовать и не с первого раза выйдет "найти" себя.

Есть такая область, которая Вас особенно интересует? Может быть, Вы иногда просматриваете видео на ютуб по какой-то определенной тематике?

Раньше играл в компьютерные игры, но как родился сын, я перестал играть или играю очень редко.

Меня больше пугает ее слова, что у нее нет ко мне чувств и она не хочет налаживать отношения

Меня больше пугает ее слова, что у нее нет ко мне чувств и она не хочет налаживать отношения

Спросите себя, так ли важно что именно она имела ввиду, если Вам все-равно нужно работать над собой в этом вопросе? Ведь проблема никуда не уйдет, она только будет и будет возвращаться со временем. Готовы ли Вы приложить усилия и работать над собой ради как минимум отношений с ребенком?

С другой стороны, взгляните на проблему с её точки зрения. Не может ли это значить, что она устала от проблемы и хочет что бы именно Вы приложили усилия к её решению?

Скажите, можете ли Вы связать начало ухудшения в отношениях с какими-то переменами в жизни? Новая работа, рождение ребенка, переезд?

Я хочу приложить все силы, чтоб восстановить и с ней отношения

Мы с ней уже 4 года, первые два года все было шикарно в отношениях, я даже и сам не знаю с чего все началось. По началу просто ругался на нее из-за всякого пустяка, а потом начал оскорблять.

Они это все что есть у меня на этом свете, я ради них честно говоря и живу

Посвящая себя полностью другим, нельзя забывать о себе, важно посвящать время себе и своим мыслям.

Что бы найти корень проблемы, очень важно подумать и найти причинно-следственные связи. Если есть последствия, всегда есть причины.

Поразмыслите, с чем Вы можете связать такие перемены в отношениях? Какие внешние факторы на это влияли? Новая стрессовая работа? Дискомфорт в финансах? В жилье?

Может быть есть какой-то фактор который постоянно влияет на Вас? Постарайтесь найти связь между ссорами и стрессом, который вы получили в то время. Есть что-то, что приходит на ум?

Могут ли это быть трудности и стеснения связанные с рождением ребенка?

Наверное всего по чуть-чуть

Если какой-то конкретной причины нет (а так часто бывает, жизнь сложна и многомерна), и Вы не готовы указать на конкретную причину такого поведения, то вероятно речь действительно идет о последствиях стресса и невозможности выплескивать эмоции как-то по-другому, кроме как на семью. Как думаете, может ли быть так, что проблема именно в этом?

Существует немало способов научиться контролировать свои эмоции. Существует огромный "арсенал" методов, которые будут так или иначе эффективны в разных ситуациях. Важно уделить внимание проблеме, признать что у Вас есть эта проблема и начать искать способы её решения. Эмоции можно выплескивать в своём хобби, как было сказано немного выше. Это важный фактор. Так же есть дыхательные упражнения, "дыхание по квадрату" и пр.. Нередко бывает так, что нужно "бить по всем фронтам", и стараться как нивелировать стресс спортом, хобби, творчеством, так и использовать дыхательные упражнения и т. п. .

Нагуглить информацию об этом можно по запросу "приемы психологической релаксации", которые можно и нужно использовать ежедневно.

Если Вам кажется, что справиться с проблемой в одиночку не выходит, то возможно есть смысл поработать с психотерапевтом более продолжительное время, подробно разобрать хотя бы одну ситуацию, когда Вы выходили из себя, и разобрать какие именно техники подходят именно Вам и как именно применять их на практике.

Да, может быть

Скажите, удалось ли нам немного прояснись вопрос? Остались ли ещё вопросы?

Думаю да, скажите мне есть смысл с ней обсудить, что хочу измениться или просто меняться чтоб она видела результат?)