Алина, у нас с вами сегодня 3-ий день консультации. Давайте поведем итоги бесплатной консультации.
Вы обратились с запросом: отпустить обиду и жить дальше после расставания с мужчиной.
Мы с вами выяснили, что:
1) Есть 5 этапов расставания. Вы находитесь сейчас между 2 и 3. Сильная обида, жалость к себе, страх, что такие отношения больше не повторятся. А также возникает чувство, что если бы вы тогда повели себя по-другому, то он бы не ушел.
2) Чтобы стало легче нужно пройти все 5 этапов. Дойти до этапа принятие – это значит суметь с благодарностью относится к тому, что с вами произошло.
3) Сейчас важно проявлять свои чувства: письменно, записывать на диктофон, разговаривать с близкими. Главное не замыкаться в себе.
4) Если бы вы даже и поступили по-другому, то смириться и принять его поведение было бы сложно.
5) Процесс переживания расставания – длительный. Чтобы произошло принятие – необходимо признать свое бессилие изменить ситуацию. Случилось то, что случилось
Рекомендации:
1. Расширить ролевой диапазон. Другими словами, посмотрите, что еще у вас есть в жизни кроме этих отношений. Работа, учеба, увлечения, друзья, семья. Уделите внимание этим сферам. Жизнь не = мои отношения с мужчиной, она шире.
2. Вы можете выполнять техники для самопомощи. Например, «Письмо». Пишите то, что с вами происходит. Представьте, как будто вы пишите письмо своему бывшему мужчине.
Используете фразы:
«Я злюсь на тебя за то, что...»
«Я ненавижу тебя за то, что ты...»
«я виню тебя/себя...»
Пишите столько раз, сколько нужно. Пока не почувствуете облегчение. Последнее письмо должно включать в себя слова благодарности. «Я благодарна тебе за...» Письма не отправляются. Их можно сжечь или разорвать.
3. Прочитайте книгу «30 советов, если ваши отношения закончились навсегда» Андрей Зберовский. Там есть глава, что суицидальные мысли после расставания.
Алина, процесс расставания болезненный. Возможны откаты и ломка – желание вернуть бывшего и всплески гнева и обиды. В рамках бесплатной консультации сложно помочь вам все это преодолеть. Поэтому приглашаю вас в платную работу со мной, если захотите. Мы сможем вместе: -понять, почему вас тянет к этому мужчине -пройти все 5 этапов расставания: справимся с обидой и чувством вины. -сделать выводы из этих отношений и составить план, благодаря которому вы можете построить новые крепкие отношения. - в результате совместной работы у вас повысится самооценка, расправятся крылья. Вы сможете привлечь мужчину, с которым будете счастливы.