Как побороть апатию и депрессию? Нет желания ни к чему стремиться, мечтать, надеяться! Мне 31 год

Ольга, здравствуйте.
Я готова обсудить с вами вашу проблему.

Прошу вас ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации (ниже). Если вас все устроит, мы сможем продолжить диалог.

Да, меня устраивает

Ольга, сколько лет деткам?
Вам кто-нибудь помогает в декрете с ребенком и бытом?

Плюс ко всему участились панические атаки

Как давно у вас панические атаки и обращались ли вы с этой проблемой к специалистам ранее?

Детям 13,10 и годик, в основном весь быт на мне, старшие дети помогают мало, муж тоже немного. Панические атаки были до беременности, обращалась к неврологу, поставили диагноз ВСД, потом они как то прекратились во время беременности и после рождения третьего ребенка, пару месяцев назад опять начались

Детям 13,10 и годик, в основном весь быт на мне, старшие дети помогают мало, муж тоже немного.

Ну, дети и не должны решать проблемы родителей.
Почему вам не помогает муж? Есть ли кто-то из родственников, друзей, кого можно было бы попросить о помощи?

Панические атаки были до беременности, обращалась к неврологу, поставили диагноз ВСД,

Поставили ВСД и все? Не было никакого лечения - медикаментозное, психотерапия?

Муж только может посмотреть за ребенком, если я занята, когда у него выходные, то он в основном ничего не делает. Он устает и скорее всего ему надо отдохнуть. По поводу лечения, то мне назначали уколы, а психотерапии не назначали

Родственники живут далеко от нас, приезжают только в гости, поэтому на их помощь рассчитывать не могу

Муж только может посмотреть за ребенком, если я занята, когда у него выходные, то он в основном ничего не делает. Он устает и скорее всего ему надо отдохнуть.

Ольга, а вы не устаете 24/7 заниматься детьми, так еще и грудничком? Вам не надо отдыхать? Как думаете. Я полагаю, что ваш организм, уже не просто говорит об этом, а вопит во все горло, через вашу депрессию и панические атаки. Что думаете об этом?

Поставили ВСД и все? Не было никакого лечения - медикаментозное, психотерапия?

А как давно уже начались панические атаки? С чего они вообще начались? Сможете вспомнить?

Я сама так думаю, я устала конечно тоже, ведь каждый день одно и тоже, никакой отдушины нет

Атаки примерно полтора месяца как начались. Я не могу точно вспомнить из за чего, но возможно из за стресса, наша годовалая девочка подавилась во время еды и перестала дышать, я очень испугалась, возможно что из за этого стресса

Я сама так думаю, я устала конечно тоже, ведь каждый день одно и тоже, никакой отдушины нет

Как бы вы могли изменить текущее положение дел? Как-то разнообразить свою жизнь, облегчить. Может быть хотя бы один вечер освободить для себя - посетить косметолога, спа, салон красоты. Или с мужем сходить в кино или в ресторан? Старшие дети могли бы посидеть с маленьким несколько часов или можно нанять няню на вечер - это сейчас не так дорого стоит. Подумайте, что можно сделать, чтобы привнести в свою жизнь отдых и как-то побаловать себя.

Атаки примерно полтора месяца как начались. Я не могу точно вспомнить из за чего, но возможно из за стресса, наша годовалая девочка подавилась во время еды и перестала дышать, я очень испугалась, возможно что из за этого стресса

А впервые когда начались у вас атаки? Вы писали, что были еще до беременности. Что тогда спровоцировало?

Конечно разнообразить можно было бы, но я боюсь оставлять маленького ребёнка дома со старшими детьми, это будет не отдых, я все время буду в мыслях дома. И побаловать себя не могу, так как пока наше материальное положение не очень хорошее. Первые атаки у меня начались после развода с первым мужем, я тогда перенесла стресс, он сильно избил меня

Я хочу выйти на работу на неполный день, с ребенком будет сидеть муж. Чтобы хоть как то разнообразить обстановку

Ольга, выйти на работу - это хорошая идея. Только ваш постоянный стресс и нагрузка требуют отдыха, а не дополнительной нагрузки. Если работа поможет вам сменить обстановку и немного снять напряжение - это здорово. Но подумайте и об отдыхе - не каждый отдых требует каких-то особых финансовых вложений.
А с паническими атаками вам лучше бы пройти курс психотерапии - подумайте об этом. Похоже, что у вас накопилось и закрепилось уже много страха. Хорошо бы с ним разобраться.

Работа моя мне нравится и отвлекает меня, я работаю с людьми, общаюсь с ними мне помогает это. По поводу отдыха я с вами согласна и попробую найти развлечение для себя

Ольга, хорошо. Давайте подытожим наш диалог. Получили ли вы ответ на свой вопрос? Если да, то какие выводы сделали для себя?
Если нет, то какие еще вопросы у вас остались?

Я решила для себя, что мне нужен отдых. И ещё вопрос, как вести себя во время атак, потому что это страшное состояние, может быть есть какие-то рекомендации?

Ольга, прочтите, пожалуйста, вот эту статью