Невроз, тревога, панические атаки. Как вылезти из этого насовсем?

Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?

Уже более полгода.. Тревога.. Были панические атаки.. Всевозможные симптомы всд.. Страх остаётся..

Расскажите какие тревожные события происходили - изменения в жизни, психологические травмы? С чем связываете это состояние?

Я была в декрете с 2014 по 2015 год.. Не работала.. Декрет прошёл спокойно.. Но потом вышла на работу.. И мне казалось что я ничего не знаю.. Не уверена была.. Работа была новой.. Со старой ушла.. После декрета.. Необходимо было проходить обучение.. Очень переживала.. Потом экзамен.. Стресс был очень сильный.. Приняли на работу-успокоилась.. Через 2 месяца 1 паническая атака.. Страх.. Обход всех врачей.. Здорова.. Всд.. Грандаксин пропила.. Через 2 месяца стало хорошо.. Через полгода перед днём рождением было 30 лет.. Кафе.. Переволновалась.. Опять паническая атака.. Опять врачи.. Опять здорова.. Понимаю что не опасно.. Перечитала все книги.. Симптомы внутреннего страха и дрожи больше всего беспокоят

Вообще в жизни всегда были тревожной и неуверенной в себе? В школе, в юности?

На данный момент уже загоняю себя сама.. Мыслями.. Они все катастрофичные касаемо любого вопроса.. И контроль дыхания пугает сильно

Да.. Всегда была не уверенная что не получится.. Боялась выступлений даже в школе.. Хотя друзей с детства было много

Мама была строгая.. Что не так-ремень

Насколько сейчас спокойная ситуация в семье? На работе?

Учитывая Вашу тревожность и чувствительность, если несколько факторов сложились вместе: личностные особенности, психологическое напряжение, физические нагрузки, семейные проблемы, то тревога повысилась до критического уровня и тело на это отвечает ПА и фобиями. Наша задача - снизить стресс, насколько возможно сделать себе очень щадящий режим и комфорт, наладить все отношения, снизить конфликты, решить максимально все проблемы, правильно питаться, гулять, наладить сон, больше отдыхать, правильно распределять нагрузку. С ПА - знаем, что ничего не случится. Мы не умираем, это сейчас пройдет. Дышим немного задерживая дыхание. С фобиями вообще работаем по программе в когнитивно-поведенческой психотерапии, идем страху навстречу, накапливаем и фиксируем положительный опыт, пока мозг не снимет команду "опасно". Обращайтесь в частный формат, я поддержу Вас.

С мужем иногда ругаемся.. Тоже выбивает из спокойствия.. На работе тишь да гладь

Может ли быть такое.. Что вот я не хочу куда то идти.. И у меня начинается тревога и все симптомы.. Или это просто страх?

Бывает иногда что ребёнка в сад отвезти не могу.. И на работу периодически на такси

Если есть проблемы в отношениях, надо решить это и договориться, потому что Вам противопоказан лишний стресс. Если на работе все хорошо - это то что надо. Поэтому, все тревожные мысли отслеживаем и либо переводим в позитивное мышление, либо переключаем на другую деятельность, общение, информацию. Самоконтроль и переключение.

Может ли быть такое.. Что вот я не хочу куда то идти.. И у меня начинается тревога и все симптомы.. Или это просто страх?

Анализируйте себя, лень и просто нежелание отличается от страха. Если есть страх, то страх чего?

Очень чувствительность отношусь к симптомам.. Наверное что плохо станет

Типо тревожного расстройства

Тогда все равно это страх смерти, как и все фобии. Поработайте с психологом более глубоко. Или получите медикаментозную поддержку у врача-психиатра, препараты нового поколения не вызывают привыкания, но уровень тревоги снизится и эти страхи пройдут.

Вот и мне казалось что грандаксин в том году помог

Тогда попробуйте возобновить прием препаратов, это снизит тревогу, а кроме того работайте с психологом или психотерапевтом, чтобы научиться перестраивать негативное мышление в позитивное, отсеивать тревожные мысли и переключать внимание, самоконтролю и релаксации. И снижайте общий уровень стресса в жизни вообще.

Спасибо большое