Боюсь лететь на самолете. Страх сковывает, не могу уснуть. Мне 26 лет

Здравствуйте, Сара.

Боюсь что в самолете станет плохо или скучно или начнётся ПА.

Несколько вопросов к вам:
Как именно вам может стать плохо, от чего? Что в этом вас так сильно пугает?
Чем пугает скука?
Чем страшна для вас ПА? Что вы знаете о панических атаках?

Вы уже консультировались по подобной теме ранее. Что вы вынесли из прошлой консультации?
На какую помощь рассчитываете сейчас?

Добрый день, Виктор.
«Как именно может стать плохо» - в последнем полёте при посадке мне было тяжело дышать и глотать, после чего и появился страх. У меня немного искривлена носовая перегородка за счёт чего я в целом дышу хуже. Поэтому пугает, что нехватит воздуха или из за страха будет проблемы с сердцем.
«Чем пугает скука» - пугает что, когда захочу отвлечься мне будет неинтересно читать/играть в телефон и тп, внимание не будет сосредоточено и все мысли будут только о страхе.
«ПА» были несколько раз, последнее время их нет, есть или тревожность или просто небольшое депрессивное состояние, когда ничего не хочется делать. Во время полёта как раз из за сильного стресса и страха ПА может начаться.
Я консультировалась ранее по поводу ПА, мне рассказали, как с ними справляться.
Конкретно сейчас мне нужна помощь перед полетом, что бы понять как справиться с тревогой которая есть сейчас и со страхом который возникнет на борту, где у меня нет интернета и я не могу поговорить с родными или друзьями.
Заранее спасибо.

Во время полёта как раз из за сильного стресса и страха ПА может начаться.

ПА возникают не из-за стресса. Все мы испытываем стрессы (вся жизнь соткана из стрессов), но ПА возникают далеко не у всех.

Прежде, чем я вам отвечу на вопрос, расскажите:
- что вы уже знаете о панических атаках;
- что способствует их возникновению;
- как справляться с ПА (вы говорите, вам об этом уже рассказывали)
- как вы это знание применяли на практике, и какой получили опыт.