КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как побороть фобии? Хочу научиться жить здесь и сейчас. Мне 22 года
411
02 сент. 2019
Karishka1
Здравствуйте. Меня зовут Карина. Мне 22. На протяжении года нахожусь в тяжёлом психологическом состоянии. Начала мучать бессонница ночью и сонливость днём. Постоянная усталость, слабость, проблемы с памятью, рассеянность. Тревога и панические атаки. Проявились фобии такие как вербофобия, аллодоксафобия (боязнь чужого мнения и критики), скоптофобия (боязнь попасть в неловкую ситуацию, опозорится), эргофобия (боязнь выхода на работу), социофобия (боязнь совершать общественные действия). Хочу научится жить здесь и сейчас. Жить активной жизнью, вырватся из этого, кардинально изменится как внутренне так и внешне. Но поняла что мне страшно это сделать. Сил нету и постоянная тревожность что тогда люди увидят и заметят меня и мои изменения. Что лучше сидеть в своей раковине, здесь тихо и спокойно. Страшно решится на перемены. Боюсь ошибатся и делать самостоятельные действия (стать самостоятельнее). Я постоянно спрашиваю, ищу совета у родных как поступать, но при этом хочу свободы и не зависеть от кого-то. Боюсь нести ответственность за свою жизнь и свои действия (стать ответственной). Этот страх меня удерживает и сковывает, отделяет меня от той жизни которой я хочу жить. Помогите советом, я незнаю с чего начать и как разрешить это. Как выйти из постоянной прокростинации и начать (заставлять) себя что-то сделать.
03 сент. 2019
Здравствуйте, Карина.
На протяжении года нахожусь в тяжёлом психологическом состоянии. Начала мучать бессонница ночью и сонливость днём. Постоянная усталость, слабость, проблемы с памятью, рассеянность. Тревога и панические атаки. Проявились фобии такие как вербофобия, аллодоксафобия (боязнь чужого мнения и критики), скоптофобия (боязнь попасть в неловкую ситуацию, опозорится), эргофобия (боязнь выхода на работу), социофобия (боязнь совершать общественные действия)Ваши родные знают об этом, они поддерживают Вас? Вы обращались за помощью к специалистам?
03 сент. 2019
Karishka1
Можно сказать что незнают. Когда только началась тревожность искала поддержки у близких. Они сказали не выдумывать, сама во всём виновата. Больше на тему своих проблем не скем не общалась. За очной помощью обратится нету возможности, не работаю и устроится не получается так как живу в деревне, и с ребёнком постоянно нахожусь.
03 сент. 2019
Я постоянно спрашиваю, ищу совета у родных как поступать, но при этом хочу свободы и не зависеть от кого-то. Боюсь нести ответственность за свою жизнь и свои действия (стать ответственной).С одной стороны это для Вашего молодого возраста нормально, когда мало опыта и от этого нет уверенности в себе. Но в этом случае все решается именно опытом, когда Вы включены в социум, работаете, общаетесь, привыкаете к этой новой ситуации и это со временем перестает вызывать дискомфорт.
За очной помощью обратится нету возможности, не работаю и устроится не получается так как живу в деревне, и с ребёнком постоянно нахожусь.Если сейчас Вы находитесь в замкнутом пространстве дома, с ребенком, этот дискомфорт и тревожность может усиливаться. Сколько лет ребенку? И если это состояние случилось после родов, то с симптомами повышенной тревожности и ПА и Вы чувствуете что ситуация ухудшается, необходимо обратиться очно к специалистам - пройти эндокринолога, невролога, возможно психиатра, чтобы определиться с направлением лечения.
03 сент. 2019
Karishka1
Ребёнку 5 лет. Началось всё после постоянных конфликтов дома и стрессового ухода с работы. Да вы правы это состояние усиливается и я это чувствую. Стою на учёте у эндокринолога. Так же была у невролога. Все анализы в норме.
03 сент. 2019
В любом случае нужно снизить общий уровень стресса, если семейная ситуация вызывает стресс, наладить отношения с близкими. Вы замужем? Есть кому помочь Вам? Если устаете, нужно постараться снизить нагрузку с ребенком, чтобы больше отдыхать, высыпаться, восстанавливаться.
Главное это восстановить здоровье, возможно получить медикаментозную поддержку, это снимет апатию и тревогу, снизит страхи, и тогда проще будет начать работу над собой. С ПА - задерживаем дыхание на 3-5 секунд и дышим так до 10 раз. При этом говорим себе. Что это ПА и я не умру, сейчас это пройдет. Со страхами работаем в когнитивно-поведенческой психотерапии, пишем программу и Вы работаете над собой. Эффект снижения страхов происходит от накопления положительного опыта, чем чаще общаемся - тем меньше страх общения, чем чаще выходим из дома - тем проще этого сделать, и так далее. Обращайтесь в частный формат, буду рада Вам помочь.
Жить активной жизнью, вырватся из этого, кардинально изменится как внутренне так и внешне. Но поняла что мне страшно это сделать. Сил нету и постоянная тревожность
Главное это восстановить здоровье, возможно получить медикаментозную поддержку, это снимет апатию и тревогу, снизит страхи, и тогда проще будет начать работу над собой. С ПА - задерживаем дыхание на 3-5 секунд и дышим так до 10 раз. При этом говорим себе. Что это ПА и я не умру, сейчас это пройдет. Со страхами работаем в когнитивно-поведенческой психотерапии, пишем программу и Вы работаете над собой. Эффект снижения страхов происходит от накопления положительного опыта, чем чаще общаемся - тем меньше страх общения, чем чаще выходим из дома - тем проще этого сделать, и так далее. Обращайтесь в частный формат, буду рада Вам помочь.
03 сент. 2019
Karishka1
Спасибо большое что не оставили моё сообщение без внимания. Спасибо за советы.
03 сент. 2019
Всего Вам доброго, Карина, берегите себя и позаботьтесь о своем здоровье.
не работаю и устроится не получаетсяС этим нужно подумать, как организовать себе дополнительный доход и общение. Когда со здоровьем наладится, поищете пути решения этого вопроса.
Всего Вам доброго, Карина, берегите себя и позаботьтесь о своем здоровье.
Похожие консультации
Консультацию ведет
637Отзывов
5321Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию