Хочу избавиться от постоянных плохих мыслях, и стать менее мнительной

Svetiknic, добрый вечер! Психолог ответит на Ваш вопрос.

Расскажите, пожалуйста о Ваших отношениях с мужем.

С мужем живу почти пять лет.4 года живём с моими родителями у них в доме. Есть квартира в новостройке, будем делать там ремонт. Муж настоящий эгоист, ребёнком практически никогда не занимался, все дела по дому делаю я, единственное что он делает, это возит и забирает ребёнка из садика. Может я многое требую от него? Мне кажется у него комплекс, и он пытается развить его во мне., Т к постоянно обзывает меня что я толстая (хотя я 46 размера рост 1,7), постоянно тыкает что я тупая, не образованная, что задают ему тупые вопросы! Обзывает меня при моих родителях. Ещё всегда скандалы из за денег. Я всегда воспитывалась в семье, где отец содержал семью, отдает все деньги маме. Мой муж противник такого понятия, и считает что если я работаю, я сама зарабатываю и мне должно на все хватать. А если и даст копеечку, то потребует отчёт, что и куда потратила! Родители стараются не лезть в наши отношения, но при удобном случае, мама шепнет, что так жить нельзя, т к у нас с мужем постоянные скандалы! Вот такие отношения!

Здравствуйте, Svetiknic. Мне жаль, что Вы не получаете со стороны мужа внимания, уважения и должной поддержки. Скажите - Вы всегда были несколько мнительной в плане здоровья, или это появилось недавно? Были ли у Вас в роду болезни (возможно - связанные с головой), от которых страдали или даже умирали родственники? Прочтите статью о нозофобии (так называется страх болезней) и напишите - какие еще симптомы кроме фантомных головных болей Вы ощущаете? Я отвечу Вам уже завтра.
depressio.ru/fobii/120-nozofobiya.html

Страхи появились совсем недавно. Повлияло то, что я узнала что моя одноклассница тяжело больна (опухоль мозга). Мы не были близкими друзьями, я просто её знала. А ещё мне в" красках "рассказали как она начала болеть. И я стала искать какие то болячки и сммптомы. Хотя понимая что их нет. Да и голова то не болит, иногда кольнет, ия начинаю надумывать. А так ещё насморк.

Дело в том, что нозофобия, как правило, не является отдельным недугом, а сопровождает общее депрессивное состояние человека. Поэтому Вам важно снизить уровень стресса дома (возможно, стоит предложить мужу вместе посетить семейного психолога), поработать с самооценкой и поменьше вовлекаться в истории о заболевших родственниках или знакомых. Эта работа проводится в очной или скайп-терапии, - есть ли у Вас такая возможность, Svetiknic?
Для того чтобы иметь возможность самостоятельно справиться с приступами паники при нозофобии, следует сделать следующее:
1. Вести позитивный внутренний диалог. Самый острый страх человек испытывает в течение первых 3-5 минут, о его переживания, связанные с этим страхом, могут длиться значительно дольше. Потому, если приступ нозофобии наступает уже не в первый раз, человеку следует вспомнить, как он вел себя в прошлый раз, и что ничего ужасного в результате не произошло, а потому ничего страшного не произойдет и сейчас. Таким образом, человек, пусть и на время, но справиться со своей внутренней тревогой.
2. Взять свое воображение под абсолютный контроль. Человек визуализирует свою фобию и то, как он успешно справляется с ней. Замечательно представить свой страх в форме какого-либо предмета, после чего уничтожить этот предмет.
3. Учиться владеть собственным телом. Когда человек испытывает сильный страх, все его тело становится непослушным, и контроль над ним теряется, а это лишь подтверждает мысль человека о том, что он болен. Поэтому, следует сделать серию глубоких вдохов и выдохов, что поможет человеку расслабиться, и отогнать прочь навязчивые мысли, не делая поспешных и неправильных действий.