Не могу остановить свои размышления о чём-либо, устал от этого. Что делать? Мне 19 лет

Здравствуйте. Возраст:19 лет. Уже как несколько дней не могу избавиться от постоянного комментирования в голове чего-либо происходящего в моей жизни, каких-то своих действий, действий других людей и т. д. Мысли контролировать я могу, но не могу перестать думать о чем-то. Так же слишком часто застреваю на одной мысли, постоянно прокручивая её у себя в голове, будь это свое действие в один момент прошлого, или песня, которую недавно слушал. Уже устал от этого, что делать?