Хочу избавиться от страхов. Боязнь людей, врачей, замкнутого пространства. Мне 31 год

Здравствуйте, Елена. Как Вы давно испытываете такое состояние?

. Беспокоят страхи. Боязнь людей, врачей. Замкнутого пространства. Страхи что сделаю что то не так. Страхи на экзаменах. Низкая самооценка. От этого потеют руки. Поднимается давление. Проходила обследования у врачей.

Какие рекомендации специалистов Вы получили?

Испытываю давно. Сейчас усугубилось т. к. сидела долго дома без работы. Была у невролога, проходила МРТ. Рекомендации были по снижению внутричерепного давления, нормализации кровообращения медикаментами, пила успокоительные (не помогают), придерживание диеты.

Испытываю давно.

Возможно Вы всегда были эмоциональной и чувствительной, если склонны к самоанализу, саморефлексии, прислушиваетесь к себе и своему самочувствию.

сидела долго дома без работы.

Сейчас Вы продолжаете поиск работы или это состояние обострилось в связи с выходом на работу?

Замужем.

Отношения с мужем доверительные, он поддерживает Вас?

Низкая самооценка.

Самооценка - это обычно проблема из детства, когда родители слишком много нас критикуют и очень мало хвалят. С чем Вы связываете сниженную самооценку, что в себе огорчает и не нравится?

В себе не нравиться характер слишком обидчивая, плаксивая, раздражительная, мыслительная, иногда упрямая. Иногда в голову лезут плохие мысли. Быстро накручиваю себя, думаю о плохом. Быстрая смена настроения. Сейчас подрабатываю. Основной поиск работы пока приостановила с связи с тем, что в положении.

Муж да, поддерживает

Основной поиск работы пока приостановила с связи с тем, что в положении.

Елена, Вы беременны, это особенное гормональное состояния организма женщины, и это конечно повышенная эмоциональность.

В себе не нравиться характер слишком обидчивая, плаксивая, раздражительная, мыслительная, иногда упрямая.

то что в себе не нравится воспринимайте не так критично, особенно во время беременности, старайтесь себя полюбить и баловать как можно больше.

Иногда в голову лезут плохие мысли. Быстро накручиваю себя, думаю о плохом. Быстрая смена настроения.

Если склонны к застреванию на негативных мыслях, работайте с ними либо переключением, когда мы "ловим" эту мысль, замечаем ее и даем себе задание, не думать об этом и переключаемся на другую информацию, общение, деятельность, либо используем конфронтацию и стараемся негатив перевести в позитив, спорим с этой мыслью и приводим аргумент против. Задаем вопрос - почему я так думаю? И стараемся найти другие способы объяснения проблемы.
Кроме того, Вы знаете, что повышение тревоги это реакция организма на стресс, поэтому делаем все, чтобы тревожность снижать. Применяем все расслабляющие процедуры и техники, все что Вам подходит - нервно-мышечное расслабление по Джейкобсону, медитация, йога, бассейн или душ, прогулки, успокаивающая музыка, травяные чаи, ароматерапия, общение с приятными людьми и все занятия, которые доставляют Вам удовольствие.

Спасибо. Буду стараться конечно. Надеюсь все будет хорошо.

Всего Вам доброго, рада была Вас поддержать, обращайтесь при необходимости.

Еще муж еще на работе энергетику вбирает в себя. Но потом успокаивается и понимает все же. А я впечатлительная, принимаю все близко к сердцу. Чувствую людей кто ко мне хорошо относится, а кто плохо. Если чувствую плохую энергетику, зависть и т. п. я перестаю общаться с такими людьми т. к. испытываю стресс и плохое эмоциональное состояние от таких людей.

Не знаю правильно ли это

Елена, Вы вправе выбирать тех людей для общения, которые Вам нравятся. В Вашем положении нужно заботиться о себе и будущем малыше и стараться испытывать меньше негативных эмоций. Старайтесь общаться с теми кто Вас любит и поддерживает.