Как можно избавиться от панического страха обрушения здания? Живу на втором этаже

Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?

. Я живу с этими паническими атаками сколько себя помню и бороться с этим так и не научилась.

Жаль что не получается жить с радостью. У Вас высокий уровень тревоги, это дает выход в фобиях и ПА. Вы обращались ранее за помощью к специалистам?

Меня зовут Тина. Да, я обращалась с данной проблемой к психологу, общались. Но фобия не исчезла.

Тина, конечно, чтобы найти причину этого состояния, нужно разбираться более глубоко, что произошло психотравмирующего в детстве, почему появился этот страх. Потому что это страх смерти, который нашел свое выражение в такой форме. Расскажите о своей жизни, у Вас есть семья, работа, друзья? Вас поддерживают близкие люди?

Я считаю себя счастливым человеком, у меня хорошая жизнь. Закончила университет. Всегда было много друзей, очень люблю общение, компании, мероприятия различные. Стараюсь как можно больше путешествовать, открывать новые места. Я замужем, муж положительный со всех сторон - моя стена. Воспитываю дочку первоклашку. Есть мама, которая очень нас любит. Работа, неплохо зарабатываю. Постоянно чему-то новому обучаюсь. В принципе, могу назвать себя разносторонним человеком с оптимистичным настроем. Унывать не люблю, стараюсь себя сразу отвлечь. Да, друзья и близкие помогают мне в различных ситуациях. Но об этой моей фобии я предпочитаю не говорить никому, как правило люди это не воспринимают всерьез.

Но самые близкие - муж, мама - знают о том, что Вы испытываете?

В принципе, могу назвать себя разносторонним человеком с оптимистичным настроем. Унывать не люблю, стараюсь себя сразу отвлечь.

Это хорошо, если Вы можете при этом быть оптимистом и получать от жизни удовольствие. Но это довольно сложно, потому что эта так называемая вибрация, которая Вас тревожит, присутствует в жизни очень часто - если не сказать постоянно. Это значит, что Вы все время напряжены и ожидаете неприятностей, и даже смерти.

Нет, они не знают, что я испытываю. Верно, напряжение во мне присутствует часто и практически везде. Зашкаливает пульс. Как к таковой смерти отношусь спокойно, у меня нет навязчивого ощущения, что я умру вот именно сегодня. Нет. Но конечно я боюсь умереть именно раньше своего срока. Ведь еще столько всего не сделано, не просмотрено. Я очень осторожна, но не до мании преследования. Мне ближе земля, приземление. На высоте чувствую себя мягко говоря не в своей тарелке. Вот еще один парадокс, боюсь высоты, но при этом я экстримал) Люблю лазать в веревочном парке, тарзанки, американские горки и колесо обозрения, ходить в горы, подниматься по канатной дороге, подниматься на вершины и вставать на самый край обрыва. И в тоже время с балкона боюсь смотреть вниз. И при этом никогда не откажусь от вершины.

Нет, они не знают, что я испытываю.

Это значит Вы живете двойной жизнью и не доверяете самым близким людям? Надо подумать почему так происходит.
С фобиями и ПА работаем в когнитивно-поведенческой психотерапии, разбираемся в деталях, в детстве, пишем программу действий и Вы работаете над страхом самостоятельно. Обращайтесь, буду рада Вам помочь.
С ПА справляемся так - мы осознаем, что это созданный нами условный рефлекс. Сначала тревожная мысль, потом учащение дыхания, сердцебиение, давление, и сами эти симптомы пугают еще больше и страх запускает ПА. Поэтому с самого начала себя контролируем, знаем, что сейчас все пройдет. Мозг перенасыщен кислородом, поэтому дышим правильно - создаем небольшое кислородное голодание, дышим задерживая выдох на несколько секунд, так до 10 раз. Таким образом успокаиваемся.
Делаем все, чтобы тревожность снижать. Применяем все расслабляющие процедуры и техники, все что Вам подходит - нервно-мышечное расслабление по Джейкобсону, медитация, йога, бассейн или душ, прогулки, успокаивающая музыка, травяные чаи, ароматерапия, общение с приятными людьми и все занятия, которые доставляют Вам удовольствие.

На высоте чувствую себя мягко говоря не в своей тарелке. Вот еще один парадокс, боюсь высоты, но при этом я экстримал) Люблю лазать в веревочном парке, тарзанки, американские горки и колесо обозрения, ходить в горы, подниматься по канатной дороге, подниматься на вершины и вставать на самый край обрыва. И в тоже время с балкона боюсь смотреть вниз. И при этом никогда не откажусь от вершины.

В этом Вы возможно мужа поддерживаете, это его увлечение? А сами бы не стали этого делать?

Скорее наоборот, мой муж бы туда не полез))) а мне хочется, при этом жутко боюсь уже на высоте и всегда думаю, зачем оно мне надо?

Дело не в том, что не доверяю. А в том, что этого они не поймут и не считаю это таким важным, чтобы всех посвящать в свои какие-то внутренние процессы, жаловаться.

Медитации мне точно нужно учиться, не всегда получается себя быстро успокоить. Про технику дыхания слышала, хочу заняться ей лично. Надеюсь, мне поможет

Возможно с помощью экстремальных увлечений Вы пытаетесь избавиться от своей проблемы которая так долго Вам доставляет неудобства и серьезно снижает качество жизни.

Дело не в том, что не доверяю. А в том, что этого они не поймут и не считаю это таким важным, чтобы всех посвящать в свои какие-то внутренние процессы, жаловаться.

А почему самые близкие люди Вас не поймут? И почему Ваша внутренняя жизнь так незначительна? Здесь разбираться надо, есть проблема.

Тина, если Вы считаете что фобиями и ПА волновать близких не надо, это Ваш выбор. Готовы работать с этим в психотерапии, дайте мне знать, я напишу Вам о разных форматах частной консультации. Проблему вижу так - есть невыносимо высокий уровень тревоги, которая выражена в страхе смерти под развалинами, этот условный рефлекс создается мозгом, чтобы парадоксально уровень тревоги снижать - не думать о том, то что действительно является причиной. И увлечения Ваши тоже парадокс. Отношения с близкими и самооценка заслуживают более подробного разбора темы. Есть в чем разобраться. Из сильных ресурсов высокий интеллект, и если есть мотивация, то это может быть опорой для решения проблемы.

Спасибо большое, Ольга за консультацию. Дальнейший разбор моей ситуации будет уже платный, съориентируйте меня по ценам за консультации?

Тина, я напишу в личные сообщения о разных форматах психологического консультирования и Вы можете выбрать то, что удобно для Вас.