Как бороться со страхом? Не могу постоять за себя. Учащается пульс, паника лишает меня уверенности

Виталий365, здравствуйте! Правильно я понимаю, что Вы в своей жизни никогда ни с кем не спорили и всегда со всеми соглашаетесь или отмалчиваетесь? Что Вы всегда бываете обвиняемым и остаетесь неправым, всегда берете вину на себя и никогда никого ни в чем не убеждаете, а в панике уходите от разговора?
Как часто и с кем у Вас возникают ситуации словесной перепалки? В каких ситуациях и как часто у Вас возникает необходимость отстаивать свою правоту? Приведите примеры из Вашей жизни за последний год.

Да все верно. Бивали попытки но их не много, просто проблема в том что, эта паника, или страх, мешает мне нормально, грубо, чётко отвечать, забрасывать фактами человека, будто душит меня, я теряюсь

Виталий365, как часто и с кем у Вас возникают ситуации словесной перепалки? В каких ситуациях и как часто у Вас возникает необходимость отстаивать свою правоту? Приведите примеры из Вашей жизни за последний год, чтобы лучше понимать о чем именно Вы говорите.

Ну вот например в армии, предложил мне один часами обменяться, на первый взгляд мне они понравились, я особо проверять не стал, поверил на слово. Через пару дней когда уже разобрался в них, понял что там какая то проблема с будильником, а потом и вовсе они перестали работать. Я подошёл к нему сказал, что вот ты меня обманул давай обратно возвращай мои часы, он мне просто ответил нет и все. Потом сижу про себя думаю, я такой лоб здоровый, у меня с легкостью получится вывести его поговорить на едине, высказать ему все, а если не поймёт снять их насильно с него и дело с концом, я в этом уверен физически, но морально мне что то мешает. Даже когда я просто сидел и продумывал этот план как это все будет, у меня учащался пульс, я прям чувствовал как сильно сердце бьется, даже маленечко руки трястись начинают и вот что это-трусливость, боязнь что, как это перебороть. Может 100 грам для грабрости не хватает)

На счёт того что как часто, в армии в неделю раза по 3)

И так всегда, у меня вся жизнь в этом страхе каком то, мне 21 год, я до армии 4 месяца работал помощником машиниста, а там самое главное сердце и вот у меня были вечные проблемы с пульсом на прохождении предрейсового осмотра. Я думаю что это все влияет, я привык уже всего бояться, поэтому высокий пульс мой, он как будто в норму вошёл уже, как у кролика

Потом сижу про себя думаю, я такой лоб здоровый, у меня с легкостью получится вывести его поговорить на едине, высказать ему все, а если не поймёт снять их насильно с него и дело с концом, я в этом уверен физически, но морально мне что то мешает.

В ситуации с часами, которую Вы привели в качестве примера, Вы ничего не предприняли, потому что не знали, что именно предпринять. Доказать, что это не Вы часы сломали, Вы не сможете уже. У Вас была возможность проверить часы перед тем, как обмениваться, но Вы не стали. Поэтому предъявлять претензии спустя несколько дней, что там что-то сломалось бессмысленно - любой Вам скажет, что часы работали, когда Вы их брали, и проверять нужно до того, как приобретать что-то. От того, что Вы поругались бы или подрались бы с парнем, у которого взяли часы, ничего бы не изменилось - часы остались бы при Вас, потому что вернуть Вам их пришлось бы ему в рабочем состоянии, то есть в таком состоянии, как Вы у него их брали, а не сломанными. Драка привела бы к тому, что Вы получили бы административное наказание, как зачинщик драки, нажили бы дополнительные проблемы себе в добавку к сломанным часам. А доказать бы все равно ничего не доказали, потому что не проверяли часы перед обменом. Именно это остановило Вас - отсутствие шансов на то, чтобы остаться в выигрыше, а не страх.