Фобия и послеродовая депрессия?

Добрый день, уточните, как к вам обращаться?

Мария

При послеродовых астено-депрессивных состояниях (сниженный фон настроение, нет сил) многое зависит от вскармливания. Если оно грудное, то лекарственные средства вам не показаны. Но рекомендован более ранний выход из него. А уже после выхода - на полгода подбираются легкие антидепрессанты в умеренных дозах.

Если же говорить о периоде до завершения вскармливания, то здесь рекомендуется 5-10 встреч с психотерапевтом (не психологом) с целью проработать чувства тревоги, раздражения и бессилия, отпустить пережитый опыт и настроить себя на эмоционально значимые цели. Если есть такая возможность, то имеет смысл посещать (онлайн или очно) терапевтические группы (они нужны для постоянного слива эмоционального напряжения). Самостоятельно нужно уделять внимание рефлексии - отслеживанию частоты и интенсивности периода дискомфорта, а также своих усилий, направленных на преодоление дискомфорта

Спасибо за ответ, я бросила грудное вскармливание т к не было сил его налаживать. Про депрессивный синдром понятно, а как быть с фобией и ситуацией в роддоме? Я постоянно прокручивают это в голове (будто травму психологическую получила), ещё постоянно боюсь что снова в больницу попаду и там окончательно свихнусь. Есть какие то действенные методы избавления от фобии?

Есть какие то действенные методы избавления от фобии?

Те же три метода:

• лекарственная терапия (тут можно начать с грандаксина, его можно купить в аптеке даже без рецепта, ну, или заказать онлайн)
• психотерапия (эмоциональный интеллект, управление страхом)
• домашние практики снятия напряжения. Например, ДПДГ или дыхательные психотехники. Они не уберут первопричину, но снимут напряжение (можно смело найти на ютубе)