Перепады настроения, апатия, лень

Максимилиан, здравствуйте. Давайте определимся с тем, что Вы называете зависимостями. Если я верно Вас поняла, речь о вещах, доставляющих Вам удовольствие и являющихся для Вас развлечениями, верно? Что касается привязанности к человеку из соц. Сетей - не могли бы Вы это описать подробнее?

Так же я бы попросила Вас описать свой обычный день по структуре времени: из чего он состоит? Начиная с момента утреннего подъёма и до момента отхода ко сну. Попробуйте расписать по времени. Отдельно будний день и отдельно выходной.

Поскольку Вы заявляете в качестве запроса избавление от лени и зависимостей, поясните, пожалуйста, на что Вам понадобится освободившееся время? Какие дела, с Вашей точки зрения, сейчас страдают у Вас? Возможно, речь о каких-то Ваших планах, связанных с будущим? Могли бы порассуждать, какой видите свою жизнь через 5-10 лет?

Екатерина Крупецкая, здравствуйте. Да, зависимости доставляют мне удовольствие, всё правильно, но к сожалению времени тратиться на них много и всегда пролетает незаметно. Касаемо привязанности. У меня есть девушка. Встречаемся около месяца, влюблены друг в друга. Но живём в разных странах. За это время, она стала моей потребностью (вероятнее всего я для неё тоже). Мы очень часто общаемся и я практически не выхожу из "ВК", всё время отвечаю ей, а она мне.

Мой обычный, будний день. Просыпаюсь примерно в 6:30, до 7:00 сижу в "ВК". В 7:00 встаю, обязательно включаю музыку и иду "умываться". В 7:10-7:20, выхожу в кухню, жду завтрака, с музыкой конечно. В 7:40 доедаю и пью чай, до 7:50 сижу в "ВК", затем быстро собираюсь и выхожу на учёбу. Дорога до неё занимает 30 минут, а в это время плеер проигрывает очередную аудиозапись. С 8:30 до 13:30 проходят скучные уроки (раз в неделю - практика; работа там -вызывает больший интерес), на переменах обычно проверяю "ВК" на наличие новых сообщений.
Домой иду пешком, снова в наушниках. Дорога занимает полчаса. 14:00 - пришёл, переоделся, умылся, зашёл в "ВК", "попытался" заучить очередной билет или отложил на завтра (На носу экзамены, но даже такая мотивация не всегда срабатывает). До 23:00 не выхожу из "ВК", переписываюсь, сижу в наушниках. Затем ложусь спать. Выходные дни идентичны будним, разница лишь во времени подъема и в отсутствии необходимости идти на учёбу.

Освободившееся время мне нужно для подготовки к сдаче экзаменов и освоения некоторых навыков, которые я хочу освоить (изучить английский, хотя бы структурно, продолжить изучать мнемотику, так же, хочу больше читать, отлижил с десяток хороших книг, но... Сами понимаете. Мне нужен распорядок дня, режим, дабы всё успевать. Я пытался составить подобный и даже сейчас могу, но следовать ему так сложно.
В идеале, в будущем, я хочу уехать из своего города в город миллионик, или перебраться жить в центр своего города, конечно же, съехать от родителей. Планов на будущее у меня нет. Всё слишком смутно и не ясно для меня.

NonameMOB, хотела бы спросить Вас, какое, как Вам кажется, время в течение дня, Вы бы считали правильным тратить на подготовку к экзаменам?

Пока я вижу, что у Вас есть ряд намерений, но ни одно из них не выглядит, как определенная цель. Вместо того, чтобы составлять распорядок дня, попробуйте для начала написать, что из описанных Вами намерений находится у Вас в приоритете?

Я услышала, что для Вас важно сдать экзамены - и это самая насущная и актуальная задача. Остальные задачи относятся к стратегическому будущему, выучить язык, изучить мнемотику, прочитать книги и так далее. При этом все стратегические задачи, а так же подготовка к экзаменам, у Вас в настоящий момент не находят места в Вашем дне, так как все имеющееся у Вас время Вы расходуете на общение во ВК.

Поскольку у Вас развиваются отношения с интересующей Вас девушкой, то это вполне естественно, но Вы, как я понимаю, хотели бы достичь некоторого сдвига в плане того, чтобы так же уделять время важным для Вас в будущем и настоящем задачам.

Итак, давайте начнем с подготовки к сессии. Опишите, сколько Вам предстоит экзаменов, зачетов, сколько есть времени на подготовку, знаете ли Вы расписание этих экзаменов. Опишите степень своей готовности, как вы оцениваете нормальное для Вас количество времени на подготовку к экзаменам.

Екатерина Крупецкая, предстоит подготовиться к 3-м экзаменационным предметам. Русский, математика, физика. К последней я хочу подготовится более тщательно, на втором месте математика. С 15:00 до 18:00 (19:00) - я свободен. Сдавать физику мы будем 1 июля, к этому времени нужно написать оставшиеся 15 билетов. По математике нужно всего лишь пролистать учебник, да повторить старые темы. Подготовка за месяц - это вполне осуществимая задача.

Английский, мнемотика и прочее - это навыки которые я хочу освоить, и готов прикладывать для этого необходимые усилия. Да, это не столь важно в данный момент жизни, но в будущем, думаю, вряд ли они окажутся бесполезными.

2-3 раза, когда я совсем ничем не занимался, моя девушка мотивировала меня на действие, за что я ей очень благодарен.

NonameMOB, а к русскому Вам не нужно готовиться? Скажите, если бы Вы выделили два часа в день на подготовку к экзаменам, Вам бы могло хватить? Я так понимаю, что впереди ещё почти два месяца? Какой экзамен первый? Когда предстоит его сдавать? Какой второй? Через сколько дней после первого? Когда третий?

Екатерина Крупецкая, с русским всё хорошо. Да, вполне. Да. Этого я не знаю. Нам не сообщали, даже примерную дату сдачи русского и математики, но точно известно, что она будет в конце мая. Первым может быть русский или математика. Не совсем ясно, но физика будет сдаваться последней, 1-го июля.

NonameMOB, если пары часов хватит, и физика - последняя, то, возможно, целесообразно в мае готовиться только к русскому и математике? А в июне налечь на физику?

Какие именно два часа Вам проще всего выделить под занятия? Например, Вы точно знаете, что в это время девушка, с которой Вы поддерживаете отношения, занята?

Екатерина Крупецкая, точно знаю. В это время она на учёбе. Повторюсь, между 15:00 и 19:00 - я ничем не занят и могу посвятить это время подготовке. В математике не вижу сложности, думаю, 10-30 минут на ежедневное повторение хватит сполна, аналогично русскому. А почему бы не совместить все предметы разом, зачем делить их помесячно?

NonameMOB, на мой взгляд, когда Вы преследуете сразу много целей одновременно, концентрация падает и результат не такой эффективный. Кроме прочего, если Вы попробуете "отнять" у себя сразу много времени от удовольствий в пользу "нужных" дел, через некоторое время организм начнёт сопротивляться и саботировать процесс. Поэтому я и предлагаю не подвергать себя чрезмерному стрессу, а выделить строго определённое, не слишком напрягающее Вас время для важных задач. Так же я предлагаю не переусердствовать с тем, чтобы заниматься отдалённо важными делами. Это тоже создаёт у Вашей психики ощущение перенапряжения и, как и в спорте, может привести к тому, что после интенсивной нагрузки, Вы прекратите заниматься. Лучше вводить новые для Вас способы времяпровождения постепенно и следить за тем, чтобы не перенапрягаться.

Если Вам достаточно заниматься 10-30 минут в день математикой и столько же русским, то почему бы и не распланировать на май время именно таким образом? Пусть Вы будете заниматься всего 20-60 минут в день (обоими предметами), но каждый день. Так легче сформируется привычка, и самое важное - обязательно вознаграждать себя за каждый "подход к снаряду": придумайте, какое ежедневное вознаграждение за усердие Вы себе будете выдавать? Возможно, час игры в любимую игру? Или ещё что-то?

Так же на мой взгляд Вам было бы неплохо иногда гулять и проводить время с приятелями и знакомыми. Вас это может порадовать, Максим?

Екатерина Крупецкая, спасибо за пояснение и советы. Хорошо, так и сделаю. В мае отведу время математике и русскому. Вознаграждение... Я подумаю. Конечно. После учебы, у меня есть время на прогулки. Рядом с учебным заведением стоит парк, в нем мы раньше часто гуляли.

NonameMOB, после сессии, думаю, сможете запланировать время на свои стратегические планы.

Екатерина Крупецкая, спасибо Вам. Тему можно закрыть.

NonameMOB, я рада, если Вам это придало понимания и решимости. Тему предложила бы пока не закрывать: если столкнётесь с трудностями или появятся ещё вопросы, Вы всегда сможете написать о том, как у Вас идут дела, и мы попробуем разобраться.