Появились страхи, фобии. Хочу жить снова без них

Здравствуйте, Диана.

Появились страхи, фобии. Хочу жить снова без них.

Как давно испытываете это состояние? Страхи чего возникают, о чем тревожитесь?

Страхи того, что сейчас умру. Резко повышается давление

Как долго это происходит? С чем связываете это, возможно была психологическая травма - болезнь или уход близкого человека, серьезные перемены в жизни?

Лет 5 назад мне купили билет на самолёт, но мне было как то не по себе, спать не могла, пока не поменяли на поезд. Вроде успокоилась, но потом все началось. Резко стало, плохо, думала умираю. И так продолжалось какое- то время, потом прошло, а сейчас опять началось

Это значит у Вас была поездка и перемены в жизни. Сейчас тоже что-то похожее ожидаете? Возможно это страх перед какими-то изменениями?

Сейчас такого нет. Просто перед мрт понервничала и ещё перед одним обследованием, но я не знаю почему я нервничала ничего особенного они не представляли. Я и хочу избавиться от этих непонятных страхов.

А ещё стала в последнее время бояться темноты и вечером и ночью боюсь оставаться одна, прям как маленькая

То что происходит - это высокий уровень тревоги, и психика так сбрасывает напряжение, переключает на страх за свое здоровье, страх смерти. Нужно понять откуда этот высокий уровень стресса. Это конечно Ваши личностные особенности, и какие то внешние факторы. Если медицинское обследование вызвало волнение, мы можем допустить что это объективное волнение за здоровье. Хотя если проблем со здоровьем нет, то излишние переживания тоже указывают на высокую тревогу, и страх темноты, если этого раньше не было. Возможно это проблемы семейного характера, отношений с близкими людьми?

На что надо обратить внимание. И как от этого избавиться?

Проверить гормональный фон, иногда проблемы с щитовидной железой дают такие проявления тревожности. Если все в порядке, более глубоко поработать в психотерапии - разобраться с психологическими причинами проблемы, в деталях выяснить факторы, дающие стресс. В этом случае работаем по программе в когнитивно-поведенческой психотерапии, перестраиваем неадекватные убеждения, выявляем автоматические мысли запускающие тревогу. Кроме того снижаем общий стресс, решаем проблемы в отношениях (семья, работа), учимся техникам релаксации, расслабления, применяем все что Вам подходит.

Если Вы чувствуете что состояние ухудшается, разумно получить медикаментозную поддержку, обратиться к специалисту - врачу-психиатру, на учёт сразу не ставят, препараты нового поколения привыкания не вызывают.

Благодарю за советы. Приму к сведению