Я бы хотела совета, как справиться с этими навязчивыми мыслями и научиться в случае следующих неудач не впадать в это состояние
Эммм... То, о чем вы спрашиваете никак не получится уместить в один ответ.
Вот по навязчивым мыслям
https://www.psysovet.ru/articles/821 Что до "не впадать в это состояние" - тот тут вам нужна полноценная терапия или хотя бы 2-3 консультации для того, чтобы показать вам основные навыки управления эмоциями