Как бороться с ПМС? Становлюсь неуправляемой, злой, порчу всем жизнь

За неделю до месячных становлюсь неуправляемая, постоянно хочется плакать, обижаюсь и сильно злюсь, от этого очень страдает личная жизнь. Мне 30 лет, детей нет, был один аборт в молодости и этот мой поступок грызет меня до сих пор. Мой мужчина меня не понимает. В первые дни пмс ему весело меня бесить, а потом когда чувствует что мне совсем плохо и я не могу закончить ссору и меня откровенно несет, он злится на меня, пару раз доходило почти до расставания. Сейчас та же самая история, уже третий день с ним в ссоре, через 2-3 дня месячные, а меня несет, сижу и пишу это, а у самой ком в горле и слезы на глазах. Обращалась к двум гинекологам с этой проблемой, на что они просто улыбнулись и посоветовали держать себя в руках. Очень часто появляются мысли о своей никчемности и от этого и о суициде. Кажется что если меня не станет, всем станет легче, потому что своими психозами я порчу всем жизнь. Помогите, пожалуйста