Как побороть свои мысли? Выношу парню мозг, ухудшая ситуацию, остановиться не могу

Добрый день. Моё имя Ирина. Мне 23 года. Моя проблема заключается в том, что я живу с парнем, и у нас сейчас очень напряженный момент в жизни. Он постоянно на работе, да и у меня график не очень, получается так, что мы просто ночуем вместе. Ни чего дома не происходит. У меня от этого в голову лезут мысли, что он мне изменяет, что я ему уже не интересна. Сама себя душу этими мыслями, сама выдумываю эти проблемы... Но ни чего не могу с этим поделать... Что подскажите делать в этом случае? Я понимаю, что когда начинаю ему говорить об этом, получается, что выношу ему мозг. И этим только ухудшаю ситуацию... А остановиться не могу, мысли сжирают...