Как стать общительней? Боюсь высказывать своё мнение и быть отвергнутой, у меня нет своего круга общения

Я хотела бы обратиться за помощью к специалистам данного сервиса. Мне 25 лет, я не замужем, у меня нет круга общения. Я работаю в мизерной фирме из 5 сотрудников, 3 из них вдвое старше меня. Одна коллега моя ровесница, мы нормально общаемся, но интересы у нас разные. Две мои лучшие школьные подруги переехали в другие города, с одной университетской мы общаемся. Но у нее семья, дети, ей не до меня. Со своей семьей я общаюсь прекрасно, у меня нет братьев и сестер. Вот и весь мой круг общения.

Я с детства стеснительная, быть лидером не мое. Плюс в школе меня обзывали из-за внешности, и я тяну до сих пор за собой груз этих комплексов. Я боюсь быть навязчивой, боюсь, что меня сочтут дурой, боюсь высказывать свое мнение. При этом дома и с лучшими подругами я абсолютно другой человнк, общительный, открытый. У меня нет спутника жизни. Когда сл мной начинает общаться какой-то человек (спрашивает дорогу, приходит клиент, ситуация в транспорте или магазине), я внутренне безумно радуюсь, что со мной заговорили, увидели во мне человека, им непротивно со мной. Это тянется с детства, но точно не из семьи. Я была обожаемым ребенком. Но росла в неблагополучном районе, пока все курили, прогуливали школу, ругались матом, я училась и читала книги. Во дворе мне не с кем было пообщаться, меня попросту не брали в бандитские компании.

Я помню ситуацию, когда ребенком играла в какую-то игру на улице, нужно было разбиться на пары. Всем достались мальчики, а мне нет. И тут подошел только что вышедший гулять сосед. Я обрадовалась и подумала, что мы сможем играть вместе. Но он сказал, что ни за что не будет со мной играть. В школе также, мальчики никогда меня не приглашали на танцы. Я как гвоздик, которого забивают и забивают. И забили по шляпку так, что я не могу выйти к людям и общаться, не ожидая от них гадостей, не боясь быть отвергнутой.