Бегство от реальности. Как побороть желание окунуться в мир фантазий с головой?

Екатерина здравствуйте,
Иметь богатое воображение в целом неплохо, проблемой это становится когда мешает реальной жизни.
Вы сами пишете что таким образом "убегаете", наверное у Вас уже есть наблюдения от каких неприятных событий, переживаний или дел Вы таким образом защищаете себя?

Скорее всего толчком к этому стали очень сложные отношения с одним из родителей - отцом. Сейчас родители уже в разводе, а с отцом связь почти не поддерживаю. Проблема правда осталась.

Если такой способ справляться с проблемами остался сейчас, значит он именно сейчас для чего-то используется Вами. Наш организм мудрый, он не будет хранить то что ему не нужно.

Если раньше Вы таким образом сбегали из отношений с отцом (может быть это было непереносимость конфликтов? или непереносимость нарушения границ или что-то ещё?) то от каких отношений Вы таким образом сбегаете сейчас? Или это может быть какое-то одно переживание, которое сложно переносимо?

Сейчас в отношениях все хорошо, конфликтов нет. Поэтому даже предположить какие ещё могут быть факторы не могу.

Вы написали что фантазии мешают Вам учиться, а в какие еще моменты они возникают и мешают?

Когда еду в автобусе, нахожусь одна дома, начинаю фантазировать.

То что Вы перечисляете ведь никак не мешает, это же обычный способ расслабиться, уйти от реальности на время. А я спросила про ситуацию где это Вам мешает. Почему Вы считаете это проблемой. В начале Вы написали что фантазии мешают Вам учиться и работать. Как именно они Вам мешают?

Я могу "уйти" в фантазии на несколько часов, не осознавая этого. Они мешают мне сосредоточиться на чем-то более важном, на учебе.

Я спросила как они мешают? В процессе. Ну то есть "я сажусь делать уроки и вместо этого начинаю фантазировать" или "я фантазирую и забываю обо всем на свете включая уроки" или "я натыкаюсь на непонятную и скучную тему и уплываю в фантазии" Это ведь немного разные процессы. Как у Вас это происходит?

Если Вы поймете чего Вы избегаете с помощью фантазий или что Вы себе даете таким образом, у Вас будет ключ к тому чтобы что-то изменить.

В моем случае подходят оба варианта : 1сажусь делать уроки и вместо этого начинаю фантазировать
2фантазирую и забываю обо всем на свете включая урок

То есть проблема в том, что Вы не можете регулировать время и таким образом сбегаете от неприятного для Вас действия.

В таком случае может помочь небольшая хитрость: ставите себе таймер например на 30 минут - это время чётко для уроков. В это время запрещаете себе о чём-то другом думать и полностью фокусируетесь. Потом ставите таймер на 15-20 минут и в это время только фантазируете и не думаете ни о каких уроках. Потом снова уроки.
То есть суть в том, чтобы дать себе пространство и для того и для другого.

Второй метод заключается в том, чтобы понаблюдать за собой - как Вы "отключаетесь" - то есть отловить момент когда Вам становится неинтересно, скучно. И в этот момент себе чётко сказать: "я устала, мне это неинтересно, сейчас я буду фантазировать и отвлекаться чтобы набраться сил". Потом сознательно дать себе время на фантазии. Потом когда заканчиваете фантазировать - отловить в себе момент как это происходит и сказать себе чётко "я заканчиваю фантазировать и принимаюсь за уроки".
Это гораздо сложнее и требует наблюдения за собой, своим телом, но в итоге учит естественной саморегуляции и осознанности происходящих процессов.

Есть конечно ещё более длительный путь - разобраться с каких пор это у Вас началось, что стало причиной именно такого способа отвлечься, учиться наблюдать за своим состоянием и эмоциями, учиться расслабляться другими способами, учиться себя мотивировать что-то делать, развивать в себе потребность в достижении чего-то и т.д. Это уже требует дополнительного времени и специальных занятий с психологом для практики. В быстрой консультации через сайт этого не сделать, нужна личная работа.

Хорошо, спасибо

Тогда можете завершить консультацию и оставить отзыв