Страх умереть или переживания, что вскоре умрут мои близкие. Иногда на этом фоне случается паника. Что делать?

Марина, соболезную вашему горю. Страх смерти и потери близких желательно обсуждать все же на очной встрече с психологом. Присутствие специалиста рядом даст вам надежную опору. Работа горя не может завершиться быстро. У каждого человека есть индивидуальные особенности, которые влияют на глубину погружения человека в свои переживания.

Решение принимать вам. Если переписка на сайте -единственный способ получить помощь, то напишите подробно о себе: ваш возраст, образование, учитесь или работаете, семейное положение.

Умерла она почти 5 лет назад. Мне 29 лет. Образование высшее, замужем, сейчас в декрете.

Вы сейчас беременная? Или после рождения ребенка находитесь в декретном отпуске по уходу?

По уходу за ребенком. Сиду с двумя детьми дома.

Марина, вы ответили с перерывом. Увидела ваше сообщение только сейчас...
Правильно ли я поняла, что тетя умерла 5 лет назад, поэтому сейчас ваше состояние не является "острым" и это уже не горевание по тете, ее смерть вы приняли...

Напишите, пожалуйста, что сейчас причиняет вам больше страданий, от чего паника сильнее - от мыслей о вашей собственной смерти или о смерти близких?

Больше от свое собственной смерти. Я понимаю что это неизбежно, но когда начинаю об этом думать, начинается внутрение переживания и тревога.

как часто появляется состояние паники?

Оно возникает чаще дома или не зависит от места вашего нахождения?

Чаще они появляются перед сном. Часто мысли сами приходят. Надоело это состояние. Обычно когда я одна и начинаю думать о заботах, потом постепенно сводиться все к мыслью а вдруг нечайно тромб оторвется или дом рухнет.

Марина, для эффективной работы требуется наш с вами устойчивый контакт, то есть чтобы вы находились параллельно со мной у компьютера. Важно исследовать состояние, углубляться в тему и не оставлять вас без поддержки. Давайте согласуем время, когда вы и я будем на связи одновременно. Мой часовой пояс МСК+4ч. Я проверю ваш ответ сегодня, в 14ч. по Москве.