Очень переживания по поводу здоровья, случаются ПА, есть страх сойти с ума

Здравствуйте!

Как к вам лучше общаться?

Здравствуйте, Виола

Виола, когда впервые у вас начались панические атаки и после каких обстоятельств?

Обращались ли вы ранее к психологам?

Что вам важно понять для себя на нашей консультации?

Какой результат ожидаете от этой письменной консультации?

Затрудняюсь ответить когда точно они начались. Бывало и в детстве, но осознавать что это панические атаки я начала пару лет назад. После смерти мамы.

Ранее не обращалась

Хочу понять, как справляться со своей мнительностью и что делать чтобы избавиться от панических атак

Надеюсь что вы мне поможете понять причины из за которых это происходит

Работа с паническими атаками может занять от нескольких месяцев. Работать лучше по видео связи.

Значит сейчас вы ничего не можете мне посоветовать?

После смерти мамы.

Соболезную вам. Как давно не стало мамы - сколько времени прошло с тех пор?

По какой причине умерла мама? Сколько ей было лет?

Кто вас поддерживал и поддерживает сейчас?

С кем вы живёте?

Как справляться со своей мнительностью

Что вы вкладываете в слово мнительность?

Значит сейчас вы ничего не можете мне посоветовать?

Важно подробно обсудить следующие вопросы:

1. Как часто у вас бывают панические атаки?

2. Какая их продолжительность?

3. О чём вы думаете прежде, чем они начнутся?

4. Каким образом вы с ними справляетесь?

5. Какие сейчас события происходят в вашей жизни?

6. Что вас огорчает (максимально подробно) и с чем самостоятельно справляться не получается?

18 мая будет ровно два года, как не стало мамы. (

Ей было 45, её сбила машина, она погибла сразу же от удара.

Меня поддерживал и поддерживает сейчас мой муж

С ним я и проживаю.

Мнительностью мне кажется то что я очень все близко принимаю к сердцу, очень боюсь всего и много себе накручиваю

1. Атаки бывают порой каждый день, бывает что недели две нет и потом снова.
2. Продолжительность от 5-20 минут
3. О том что мне сейчас станет плохо, случится что-то с моим здоровьем
4. Стараюсь дышать на 4 вход и выдох, пью успокоительные типо валерьянки
5. Сейчас переживаю о том что мой муж военный и его могут отправить воевать (думаю понимаете куда) а так, особо никаких событий
6. Огорчает что я всё бросаю на пол пути, ставлю цели которые не могу потом достичь, бросаю многие дела не доведя их до конца. Не могу с этим бороться. Мне кажется что с детства мне внушили что я ленивая, и часто говорили что я ничего не умею, может быть отсюда эта неуверенность. Это то о чем я часто размышляю и меня это огорчает

Очень боюсь всего и много себе накручиваю

Перечислите, пожалуйста, каждый из ваших страхов. Какими мыслями сопровождается каждый из них.

Страх тяжёлых болезней которые неизлечимы. Боюсь что рано умру от болезни.

Страх сойти с ума. Боюсь потерять самоконтроль.

Страх высоты. Боюсь упасть и погибнуть.

Страх глубины. Боюсь утонуть

В общем всё сводится к тому что я либо пострадаю либо умру…

Виола!

Здесь нужно работать с каждым из ваших страхов отдельно.

Фиксировать ваши мыли - записывать после каждой ПА подробно, что происходило в тот день, когда была ПА и о чём думали непосредственно перед началом ПА.

Попробуйте фиксировать, выкладывать здесь и будем обсуждать.

Стараюсь дышать на 4 вход и выдох, пью успокоительные типо валерьянки

Помогает?

Кто рекомендовал дышать таким образом и пить валерьянку

Чего опасаетесь больше всего в момент ПА?

Поняла

Страхи тоже нужно проработать, если вы хотите снизить интенсивность ПА или свести на нет.

Когда впервые появился страх смерти?

После каких событий?