Как забыть прошлые обиды? Конфликт случился год назад

Здорово! А что по поводу страха и гнева, о которых Вы ранее говорили?

Да вроде как прошло после вашего приема окончательно

Посмотрите ещё раз на ту неприятную ситуацию. Что Вы сейчас чувствуете относительно неё?

То что этот человек моральный урод и заслуживает лишь сожаления к нему извините за выражения

Хорошо. Вас беспокоят ещё мысли о том инциденте?

Немного

Что это за мысли, напишите, пожалуйста?

Эти мысли о том, что а вдруг этот случай повторится

И что за чувства Вы испытываете, когда думаете, что этот случай может повториться?

Небольшой страх и тревожность

Снова представьте этот страх и тревожность как образ и проделайте все шаги по уже известной Вам схеме, как делали выше в нашем общении. Посмотрите, что получится. Напишите мне об этом.

Эти ощущения стали слабее

Если они ещё остались, то ещё раз проделайте эту процедуру. В дополнение можете ещё проговорить: "Мои эмоции и ощущения не есть я сам. Мои переживания отдельно, а я отдельно". И если в теле остаются какие-то неприятные ощущения, то представьте, что то место, где Вы их чувствуете, заливает мягкий золотистый тёплый свет. До полного исчезновения. Напишите, что получилось.

Все пропало, но как только я вспомню ситуацию или начну выдумывать что она повторится то ощущения возвращаются слабее конечно, но возвращаются

Владислав, дело в том, что под этим Вашим переживанием есть какой-то глубокий страх. Но в формате переписки до него сложно добраться. Это уже индивидуальная терапия. Но можете себе в помощь взять ещё "Метод Седоны" (есть в интернете). Он неплохо помогает избавляться от негативных эмоций и переживаний.

Хорошо спасибо за консультацию

Если у Вас ко мне больше нет вопросов, то Вы можете закрыть эту консультацию и оставить отзыв при желании. Я уверена, у Вас всё получится и Вы спокойно справитесь со сложившейся ситуацией.

Если же захотите проработать этот глубинный страх, то можете обратиться, но это уже платно.

Хорошо спасибо как думаете мне лучше сходить к психологу или само пройдет?

Попробуйте справиться самостоятельно. Если не будет долго отпускать, лучше обратиться к психологу. Постарайтесь осознать, что прямо здесь и сейчас негативной ситуации нет как таковой. Есть только Ваше переживание по этому поводу. И нет смысла подпитывать его своей энергией, направляя всё время внимание в ту сторону. Попробуйте ещё одно упражнение. Как только Вас снова посещают неприятные мысли, представьте дерево, на котором сидит много ворон. Эти вороны и есть Ваши мысли. Вы громко хлопаете в ладоши, и все эти вороны взмывают в небо и исчезают. Дерево остаётся без единой птицы. Хлопать можно по-настоящему, прямо физически. Ну, или мысленно, если нет возможности сделать вживую.