Ощущение дереализации и деперсонализации

У меня давно присутствует ощущение дереализации и деперсонализации, но я никогда не обращалась за помощью к профессионалам, чтобы подтвердить это. Что я ощущаю: в последнее время почти постоянно будто бы выключаюсь из ситуации, поднимаю взгляд и ощущение отдаленности от того, что происходит вокруг меня. Делаю все на автомате, иногда отключаются эмоции, будто бы их чувствует кто-то за меня, а я за этим только наблюдаю. Что-то делаю, понимаю, что именно, но будто бы не я принимаю решения, будто я на них не влияю. Это основная проблема, которая меня тревожит, и мне бы хотелось узнать, как мне поступать дальше и стоит ли вообще беспокоиться.