Мне кажется я негативный человек

Здравствуйте, я постоянно нахожусь в негативе, постоянно негативные мысли, особенно о людях, я в первую очередь подумаю, о человеке плохо, что он мне сделает плохо, а потом узнаю, что у него были самые лучшие побуждения относительно меня, а потом мне становится так стыдно за свои мысли. Пример: мы живем с МЧ с его мамой и раньше когда я приходила домой она всегда меня встречала с улыбкой, а я злилась, что она "пристает" ко мне с вопросами, а она просто хотела, чтобы у нас были хорошие отношения. Итог-она сейчас ко мне плохо относится и я ее понимаю. 2 пример: мой бывший МЧ попал в дтп и позвонил мне, сказал об этом естественно на нервах, а мне не понравился его тон, и я даже не подумала о том, чтобы помочь ему, мало того, я нагрубила ему, он там сидел в машине и мерз... И я унизила его на людях, что-то про деньги, и даже не заметила этого, мне потом сказали об этом другие люди...
Мы договорились с подругой о том, что они купят машину и я помогу ее перегнать до дома, в итоге они уже заплатили за меня за внесение моих данных в полис осаго, уже договорились, и тут на меня словно что-то находит, я думаю, что никому ничего не должна и еду на дачу отдыхать, просто кинув друзей, и понимаю это только сейчас, прошло уже достаточно времени, я думаю они в шоке от меня, мне так стыдно, зато я требую хорошего отношения к себе от других, а поступаю вот так... Анализа своего поведения вообще никакого...
Вопрос: почему я так поступаю с людьми и даже не замечаю этого? Почему в голове постоянно негативные мысли? А перед месячными я вообще просто в гневе нахожусь, как в себе разобраться? Откуда такая ненависть к людям? Причем я заметила, что когда мне на душе очень плохо я ищу их поддержки, разговариваю предельно уважительно, ничего плохого о них не думаю, а когда на душе спокойно, то начинаю искать негатив