Не могу перестать себя накручивать. Как не загоняться на пустом месте?

Состою в отношениях и не могу перестать себя накручивать по поводу молодого человека. Я просыпаюсь и первым делом думаю о чём-то плохом, и так весь день. Мне лезут неприятные мысли в голову и я не знаю, что мне делать. Потому что я даже отвлечься не могу, если иду куда-то, читаю или что-то смотрю, то все равно головой я в мыслях о плохом. Иногда бывают случаи, когда я не думаю об отношениях ничего плохого по полчаса-час. Хочу перестать загонять себя на пустом месте. В защиту молодого человека скажу, что я сомневаюсь, что дело может быть в нем. Во-первых, он довольно лояльно к этому относится, я уже месяца 4 живу с этими мыслями, а он терпит то, что я выношу ему мозг ни с чего. Сейчас я стараюсь меньше к нему лезть со своими страхами, потому что мы сто раз все обсудили, и мои «приколы» его только злят, и неудивительно, объяснять одно и то же столько времени. Во-вторых, у меня плохие мысли всегда были связаны только с молодыми людьми, которые мне нравились. В отношениях с остальными, в учебе, а потом в работе - я абсолютно нормально себя чувствую, не переживаю.