Панические атаки меня скоро убьют. Самокопанием делаю себе только хуже

Мне нужна помощь и я это понимаю. Полгода назад у меня начались панические атаки на почве травли родственников моего молодого человека. Я выдерживала все, но когда случилось со мной это в первый раз, я ужасно испугалась. Сейчас у меня есть диагноз от невролога и я пью эти таблетки, но лучше мне не становиться. Я так хочу разобраться в своей голове и проблеме, что понимаю что самокопанием я делаю только хуже себе. Я не знаю с чего начать. Я так боюсь пойти к врачу, что наверное это моя единственная надежда на понимание. Я очень хочу поделиться всем тем, что происходит со мной на самом деле, но я просто не знаю с чего начать.