Не могу расслабиться, завишу от чужого мнения

Здравствуйте, Олеся.

Я не могу расслабиться, каждую минуту думаю о том, как выгляжу, что думают обо мне люди.

Какие страхи стоят за этими мыслями? , Какое впечатление Вы бы хотели вызвать и какая реакция других для Вас наиболее неприятная?

Особенно сложно, когда смотрят на меня изучающим взглядом

Это не просто каждому человеку, так как связано с ощущением оценивания.

Последние 5 лет у меня кожные высыпания на лице, Которые то усиливаются, то проходят - и это только усугубляет ситуацию.

До этого данная проблема была такой же актуальной?

При этом мне легче общаться с людьми незнакомыми, чем с теми кто присутствует в моей жизни постоянно.

Почему?

Как побороть это?

Похоже, Ваше напряжение связано с оценкой Вас другими людьми и соответствующим чувством стыда из-за несоответствия определенным стандартам или ожиданиям. В свою очередь за стыдом скрывается не желание / не способность принимать свои слабости и недостатки, которые априори есть у каждого.

Что Вам сложнее всего принять в себе и почему?

Здравствуйте! Спасибо, что откликнулись.

Я не могу расслабиться, каждую минуту думаю о том, как выгляжу, что думают обо мне люди.

Какие страхи стоят за этими мыслями? , Какое впечатление Вы бы хотели вызвать и какая реакция других для Вас наиболее неприятная?

страх показаться несовершенной, мне кажется. Я всегда до мелочей продумываю образ, думаю о Том, что говорю. То же самое в отношении мыслей. Мне тяжело сделать вывод, принять решение

плюс я сразу представляю как люди обсуждают, осуждают меня за внешние недостатки

высыпаний не было до сего момента, появились уже во взрослом возрасте (в 23). Они усугубляют ситуацию, я постоянно думаю, что люди смотрят на мое лицо и думают плохо обо мне

я знаю, что физически привлекательна. К меня хорошая фигура, волосы, у меня правильные черты лица. Но с появлением высыпаний я больше не считаю себя красивой

но! Проблема общения и страха быть осуждённой появилась до высыпаний, не могу сказать точно, когда. Мне сложно вспомнить. Но уже со студенческих лет точно я всегда хотела, чтобы мной восхищались

сложнее всего сейчас принять, что внешность испорчена высыпаниями, в периоды, когда ситуация на лице обостряется, я не хочу выходить из дома

плюс - я всегда боялась сказать чего-то лишнего, что-то не так, и поэтому не могу общаться с людьми просто и открыто

Легче общаться с незнакомыми людьми- потому что я их вижу в первый и последний раз, и они не повлияют на то, что думает мое окружение обо мне

Олеся, похоже Вам очень трудно принимать себя такую, какая Вы есть, отсюда глубокое желание быть другой (лучше, красивее, умнее) с тем, чтобы быть принятой другими людьми. Глубоко внутри есть ошибочное убеждение, что Вы "не такая, как надо", которое, видимо, было сформировано в Ваших взаимоотношениям с заботящимися о Вас людьми в детстве и является причиной тяжелых чувств стыда и вины. Постоянная необходимость "быть другой / не собой", ожидание социального осуждения и отвержения, не дают возможности расслабиться и получать удовольствие от жизни как таковой, от собственного существования в ней. Приходится постоянно контролировать ситуацию, следить за собой и другими, быть в напряжении. Это сильно выматывает.

Выходом из этого порочного круга является установление связи с самой собой, такой какая Вы есть - со своими достоинствами и недостатками, сильными сторонами и слабостями. Это разрешение быть и такой, и не такой - разной в соответствии с теми или иными условиями / переживаниями. Поэтому, мои дальнейшие вопросы направлены на то, чтобы помочь Вам установить эту связь с самой собой:

 страх показаться несовершенной, мне кажется.

А какая Вы на самом деле?

Как Вы к себе настоящей относитесь?

плюс - я всегда боялась сказать чего-то лишнего, что-то не так, и поэтому не могу общаться с людьми просто и открыто

Понимаю, Вы беспокоитесь, что Вас могут не принять.

Какая я на самом деле? Мне кажется, я не самый плохой человек-я могу поддержать, быть хорошим другом.

я постоянно стремлюсь учиться и развиваться-так что мне есть чем поделиться с собеседником

как отношусь к себе? Смешанно) то люблю себя (потому что объективно знаю, что могу собой по многих вещах гордиться), то ненавижу за внешние недостатки, за зажатость

у меня были проблемы в общении сверстниками в школе, может, это повлияло, а может, проблемы были оттого, что я зажата и излишне самокритична

сверстники не любили меня за высокую успеваемость и стремление доказать что я лучшая, мне кажется

А то что я не такая как надо, я постоянно с детства слышу от мамы

она меня излишне опекает до сих пор)

Сейчас я пытаюсь с этим бороться, но пока с переменным успехом

в детстве я была для мамы центром вселенной, и сейчас ей сложно принять, что я повзрослела

мои решения постоянно критикуются

Хотя знаете, сейчас осознаю, что упреки в мою сторону всегда сосуществовали у мамы с признанием того, что я самая лучшая и красивая) это такая любовь?

сверстники не любили меня за высокую успеваемость и стремление доказать что я лучшая, мне кажется

Похоже, Вам было очень одиноко.

А то что я не такая как надо, я постоянно с детства слышу от мамы она меня излишне опекает до сих пор)

Отсюда Ваши попытки "быть идеальной и самой лучшей", которые вызваны глубоким желанием быть принятой и любимой своей мамой. Что ей было тяжело в Вас принять?

Сейчас я пытаюсь с этим бороться, но пока с переменным успехом

Это нормально. Москва не сразу строилась. . .

в детстве я была для мамы центром вселенной, и сейчас ей сложно принять, что я повзрослела мои решения постоянно критикуются

Похоже - ее центром вселенной! - где Вам настоящей, такой, какая Вы есть, быть не разрешалось. И сейчас Вашей матери очень тяжело принимать, что Вы все-таки не "ее центр вселенной", а отдельный человек, со своим уникальными чертами характера / индивидуальностью.

упреки в мою сторону всегда сосуществовали у мамы с признанием того, что я самая лучшая и красивая) это такая любовь?

К сожалению, к любви - как способности принимать другого человека таким какой он есть - это имеет очень косвенное отношение. Упреки Вашей матери были связаны с непринятием важных частей Вашей истинной личности, которые включают в том числе и "несовершенство" / что-то обычное / простое человеческое, а признание присутствовало когда Вам удавалось соответствовать ее внутреннему идеализированному представлению о Вас.

Похоже, Вам было очень одиноко

да, наверное поэтому я много читала детстве, компенсировала этим недостаток общения. У меня всегда было не больше 2 подруг, сейчас эта тенденция сохраняется

Что ей было тяжело в Вас принять?

я достаточно медлительна и бываю рассеянной, ее это всегда бесит, она это называет нежеланием идти ей навстречу - что-то специально медлю и забываю какие-то вещи, но это не так) раньше я чувствовала постоянно себя виноватой, но сейчас включила голову и уже не воспринимаю попытки меня обвинить в том, что мне нет дела до неё и семьи)

плюс она часто обвиняет меня во вранье-даже там, где его и в помине нет и повода для вранья совершенно нет) поэтому я закрылась сейчас- нет смысла говорить ей о чем-то, так как все равно меня обвинят в искажении фактов)

И сейчас Вашей матери очень тяжело принимать, что Вы все-таки не "ее центр вселенной", а отдельный человек, со своим уникальными чертами характера / индивидуальностью.

да, я это чувствую, ее разражает, когда я высказываю своё мнение - оно априори неверное, на ее взгляд)

я достаточно медлительна и бываю рассеянной, ее это всегда бесит

А как Вы сами относитесь к этим своим чертам характера?

раньше я чувствовала постоянно себя виноватой, но сейчас включила голову и уже не воспринимаю попытки меня обвинить в том, что мне нет дела до неё и семьи)

Вам удалось что-то отстоять в самой себе, найти определенную уверенность. Рад за Вас.

Я думаю, сейчас можно подвести некоторые итоги этой консультации:

Как на данный момент Вы воспринимаете свою проблему?

В чем Вам удалось разобраться во время консультации, какие вопросы остались?

я достаточно медлительна и бываю рассеянной, ее это всегда бесит

А как Вы сами относитесь к этим своим чертам характера?

Медлительность я приняла, рассеянность хотелось бы уменьшить, но я понимаю, что это также черта характера, думаю, с ней тоже ничего не сделать)

Спасибо за консультацию! Я осознала то, в чем давно сомневалась, не признавалась себе-что мамино мнение не центр вселенной. И любое другое мнение тоже. Нужно верить самой себе в первую очередь

понимаю, что за один день к этому не прийти, но намётку я получила, спасибо!

Рад был Вам помочь, Олеся.

Обращайтесь, если будет желание и возможность.

Завершите консультацию.