Страхи и агрессия. Тяжело находиться в людном месте

Здравствуйте, Tiana. У Вас повышена личностная тревожность, если по времени это состояние происходит год, нужно припомнить не было ли до этого каких-то серьезных изменений в жизни, психологических травм. Вообще Вы всегда много тревожились и переживали? Были какие-то страхи и ПА раньше?

 У меня много страхов, и не только.

Какие еще страхи есть?

Панические атаки начались лет в 14, сейчас мне 20 и они продолжаются, довольно часто.

Травм у меня не было вроде бы.

В принципе да, я очень часто тревожусь.

Страхи начали появляться лет с 16.

Лет с 12, у меня начали появляться суицидальные мысли, которые не покидают по сей день. То есть, не зависимо от того грустно мне или нет, ни с того, ни с сего я могу начать думать о том, чтобы покончить с жизнью, либо нанести вред.

Панические атаки в основном начинаются так, я начинаю смеяться, смех переходит в плачь, потом начинаю трястись, а позже задыхаться, это может длиться на протяжении получаса.

Меня очень пугают дороги, я не могу самостоятельно перейти дорогу.

Также пугает то, когда знакомые/друзья подходят обнять меня.

Часто чувство появляется чувство на улице будто за мной кто-то идет, мне всегда кажется что общество представляет для меня угрозу.

Это очень высокая тревожность, и особенно серьезный сигнал это суицидальные мысли. Вам обязательно нужно обратиться к врачу-психиатру очно и получить медикаментозную поддержку. Современные препараты не вызывают привыкания, но тревога пройдет и эти больные мысли уйдут. Потом можно работать в когнитивно-поведенческой психотерапии, как со всеми страхами и фобиями. Обращайтесь в частный формат, я рада помочь Вам.

С ПА справляемся так - нужно осознать что это условный рефлекс, который мы запускаем сами, от страха включается наша гормональная система и в кровь выбрасывается адреналин и кортизол. Это наш инстинкт самосохранения, при опасности мы должны или бороться за жизнь или убежать. Поэтому от страха мы не умираем, эта реакция проходит довольно быстро. Нужно знать что мозг от частого дыхания перенасыщен кислородом и нам нужно наоборот снизить это - значит дышим задерживая дыхание на несколько секунд и так до 10 вдохов и выдохов. ПА проходит за несколько минут.

Дело в том что я обращалась к очень хорошему психиатру, но она посчитала мое состояние не критично, не нуждающимся в лечении и помощи.

Что это все глупости, придуманные в голове.

Это в нашем крае самый хороший психиатр, другие намного хуже.

Столько страхов, ПА и суицидальные мысли это очень серьезно, найдите другого врача. И это неважно - частная или государственная клиника, главное подобрать грамотно комбинацию нейролептиков и антидепрессантов которая сработает для Вас. И лучше начать как можно скорее, позаботьтесь о себе. Психика это такая же часть нашего здоровья. Вы взрослый человек, возьмите ответственность на себя.

Спасибо большое за помощь.

Всего Вам доброго. Берегите себя.