Как освободиться от страхов и депрессии?

Здравствуйте, Марина. Сопереживаю вам в вашей ситуации и готова помочь. Ознакомьтесь, пожалуйста с условиями бесплатной консультации и, если согласны, то можем приступить.

Я готова, и ознакомилась с правилами, спасибо большое

Марина, напишите, пожалуйста, ваши ожидания от консультации. Какой результат хотите получить?

Я хочу разобраться что вообще со мной случилось, почему так триггерят мысли о севере и почему я сейчас вообще начала бояться ездить так сильно. Что делать с семейной жизнью, ведь из за своей неполноценности не могу её строить.

Мне кажется, что этот год только показал насколько я слабая, что все люди могут куда то ездить, жить в разных городах, путешествовать, пробовать работать в разных сферах, быть радостными, а мне все эти дела даются как какое-то сложное задание, и я не могу что то начать, всегда чего то опасаюсь, часто меня что то останавливает и от этого я страдаю

Почему так триггерят мысли о севере 

Что вы чувствуете, когда думаете об этом? Что именно вас триггерит?

Я сейчас вообще начала бояться ездить так сильно.

Из-за страха не могу даже выехать одна в соседний город.

Хочу стать свободной от этих страхов и депрессий.

Можете пояснить, чего вы боитесь? О чём ваш страх? Как думаете, из-за чего это происходит?

Что делать с семейной жизнью, ведь из за своей неполноценности не могу её строить.

О какой неполноценности вы говорите? Как это вам мешает строить семью?

Мне кажется, что этот год только показал насколько я слабая

Марина, страх стал проявляться только за последний год или был и раньше? Если был раньше, то когда он возник? Может быть, его возникновение было связано с какими-то событиями? Как вы с ним раньше справлялись (если был раньше)?

1. Когда думаю о севере, то триггерит что я не могла привыкнуть к сырости и воздуху, было ощущение что задыхаюсь, но люди адаптируются со временем, а я наоборот не могла освоится и я чувствую что какая то не такая, что мой организм слабый, хотя физически я здорова. Меня триггерит темнота зимой и осадки, длительная зима не дает ощущения лёгкости, и ещё что там чувствовала себя как на выселке.

2. Страхи дороги иногда присутствовали у меня в прошлом, но на переезд я решилась и мне даже сначала в первые пол года было интересно там жить до начала холодов. Страх обострился из за того что не смогу адаптироваться снова к новым условиям, опять буду страдать, и то что в дороге может найти ситуативная тревога, связана с посадкой в транспорт, длительной дорогой и я не смогу сама себе помочь. И теперь в соседний город я бы поехала только с кем то знакомым и возможно на своей машине чтобы была возможность остановиться, пройтись, осваиваться потихоньку.

3. Я чувствую себя как в заключении, а на севере ещё больше это поняла, так как поездка для меня это стресс такой что я на таблетках с самого начала подготовки, что мне не хватает какой то силы в себе ездить, узнавать, не бояться новой картинки в жизни, принимать от жизни возможности. Я раньше студенткой ездила 1000 км от дома и жила как активнее, на дороге меня практически ничего не волновало, а потом как то все закончилось и я больше до этого переезда не ездила, жила с родителями и работала.

4. Моя неполноценность в том, что я с мужем не поехала на север, опять же из за страхов своих и повторения того ужасного состояния. Сдаюсь и не умею терпеть, тренировать себя к разным условиям и ситуациям, которые вполне естественны в нормальной жизни нормального человека.

Первый страх был в 2014 году, была угроза войны и я бросила свой первый институт который находился в 150 км от дома и мне пришлось бежать оттуда домой, и целый год я сидела дома, так как перевестись у меня не получилось, а у родителей не хватило денег меня вывезти подальше, и я ждала следующего года чтобы поступить. У меня дома была депрессия, много кто учился а я нет, было две сильных па, как раз тогда я узнала что это. Потом когда год прошёл я поступила и на 6 лет уехала в большой город, конечно я приезжала домой сама, не боялась, там наладила график работы и учёбы, была волонтёром, получила два диплома с отличием. Но там был ещё один страх, который вибил меня из колеи, меня преследовали телефонные мошенники что я мол денег должна, звонили везде, даже к родителям и их знакомым, а потом в общежитие приходили куча писем унизительного содержания, и я боялась что об этом узнает профессура, а я была на хорошем счету. Полиция не помогла, адвокат запугал так что б я ему заплатила он типо смягчить последствия и им заплатила чтобы отстали, а я никогда в долги не влазила, даже у подруг в кафе. А на выпуске я старалась идти на стипендию от правительства (это было при Украине) и моя одногруппница пыталась меня подставить что я нечестно зарабатываю себе репутацию, хотя мои работы были выполнены очень качественно и с низким уровнем плагиата по группе. Ещё одна ситуация, была тоже в студенческие годы, меня раз укачало в транспорте, хотя я ехала в водителем и своим отцом, я не ела целый день и была на нервах, после этого мне стало страшно ездить и всегда был с собой пакет, таблетки, жвачки, а до этого я могла хоть верх ногами ездить было все равно. Сейчас тоже опасаюсь и при себе всегда "спасательная аптечка". Потом первый полёт, как раз когда ехала на север, я испугалась но выдержала, хотя напряжение чувствовала еще долго. Но вот второй раз мне уже чучуть понравилось, но я понимаю что это маленький перелёт 2 часа и нужно ещё как минимум раз 10 так сделать чтобы привыкнуть, но сейчас это остаётся на уровне мыслей. И на севере меня почему то пару раз трусило от того что я на краю света, хотя вообще это должно быть круто, не у всех есть такая возможность, а я наоборот испугалась что это практически верхушка планеты. И ещё меня спугнуло отсутствие рассвета в полярную ночь, так как в голове не могло уложиться что это природа такая, а я наоборот напряженная была и не могла это принять. Теперь страх то что мужу может надоесть так жить и мы разведемся. Так как уже ссорились по этому поводу, и я пыталась просить у него помощи пожить со мной здесь, немного поездить, адаптироваться и потом уже снова пробовать новое, но из за своих дел он вынужден там быть. И сильный страх что я больше никуда не поеду.

Со страхами справлялась как то больше похоже на подавлении, где то много плакала потом делала с успокоительными, пыталась отвлекаться, например в дороге, но все равно напряжение было, а ещё вспомнила меня один раз ограбили в транспорте и я всегда очень напряжена кто вокруг меня в поезде, автобусе. Просто терпела этот дискомфорт, а сейчас просто убежала от всего, закрылась от возможностей.

И ещё яркая ситуация была когда то, я познакомилась с парнем, но мы не были в отношениях, просто общались и один раз он пригласил меня пообедать, когда время пришло встретится и он должен быть заехать за мной, я стала не туда куда он просил, не поняла по телефону и он ждал меня 40 минут, а я ждала тоже только в другом месте, я не позвонила и он не позвонил, но спустя это время я набрала он накричал и все-таки нашел меня, мы подъехали к какому то магазину, он просил подождать ему нужно что то купить, и я не заметила как он закрыл меня в машине на эти 40 минут, он стоял где то там и смотрел что со мной будет , а я не паниковала сильно, но страх был, и хотела испортить ему машину, вызвать полицию, но он пришёл и я сдержала себя но когда мы приехали в ресторан, я быстро поела и то поковырялась так как аппетит пропал, и свела встречу на нет и пропала потом с радаров.

И ещё поправка про триггеры на севере, поле нового года мы с мужем решили расписаться, но на большой праздник не насчитывали исходя из того что мои родители не смогли приехать из за военных действий, и решили бюджет экономить. Я занималась подготовкой к празднику и предлагала скромные варианты его родителям, так как они там живут и их пришлось все равно пригласить. В загородный дом они ехать не захотели праздновать у них мол работа и нет времени, любые другие варианты не поддержали, ну и соответственно своему сыну ничего не предложили и не помогли. Я психанула и сказала что мы после росписи пойдём только вдвоём в ресторан и все. На что они мне выговорили что моя семья важнее и я их не воспринимаю. А когда я рассказала за то что мы купили нам праздничную одежду, алкоголь, салют и всякие мелочи и сказала просто бюджет покупок, что мы справились как самостоятельные взрослые люди, то эта мачеха сказала что я мол денег захотела и пришла клянчить, сказала это за спиной у меня. Хотя я сделала все на сбережения свои и заработки мужа, как полагается. После этой ссоры я молчала и не говорила с ними, много плакала, так что сил не было праздновать свой день. Мой муж намекнул чтобы его мачеха меньше говорила такого и приняла все как есть. Отец его тоже остыл сам приговор не большой ужин после росписи. Но мне жутко неприятно было там быть, это не мой праздник был, и теперь я не хочу туда ехать и тоже вспоминать. Через несколько дней после свадьбы я сняла маленький домик в черте города и пригласила всех на гриль вечеринку. Типо примириться. Но это было от меня не искренне, так как уже я была там одна и мне сложно было противостоять и поставить на место старших от меня людей. Теперь терпеть их не могу, а видеть тем более не хочу, после росписи не общалась с ними, пару раз была на днях рождения, но делала все не искренне, это даже видно было, но я не хотела по другому в тот момент.

Марина, спасибо за подробные ответы) Теперь давайте разбираться.

Но люди адаптируются со временем, а я наоборот не могла освоится и я чувствую что какая то не такая, что мой организм слабый, хотя физически я здорова. Меня триггерит темнота зимой и осадки, длительная зима не дает ощущения лёгкости, и ещё что там чувствовала себя как на выселке.

Люди все разные, и кто-то не адаптируется, не только вы. Т. К. Вы выросли в более тёплом климате, то вполне естественно, что вам сложно привыкнуть. А Мурманск вообще за полярным кругом, где даже человеку, привыкшему к холоду, сложно. Марина, вы имеете полное право испытывать такие чувства и это вовсе не означает, что с вами что-то не так. Любовь и потребность в солнечном свете естественна для человека. Почему вы выбрали для проживания Мурманск? Кто принимал решение? Есть ли возможность поехать в другой город, менее экстремальный?

Моя неполноценность в том, что я с мужем не поехала на север, опять же из за страхов своих и повторения того ужасного состояния. Сдаюсь и не умею терпеть, тренировать себя к разным условиям и ситуациям, которые вполне естественны в нормальной жизни нормального человека

Как я уже написала, для каждого человека нормальны разные условия, это вовсе не является вашей неполноценностью. Когда вы находились в Мурманске, получали ли вы поддержку мужа? Что помогало вам тогда справляться?

Выбрали город из за того, что у мужа там дела, и он попросил.

В ближайшее время возможности нет у него, пока он завершает дела, переехать не против, сам говорит хочет хорошей погоды

Что касается страха, то у вас присутствуют разные его виды, а не только страх поездки (страх неизвестности, страх нового, страх перемены места жительства, страх не справиться с трудностями, страх попасть в неловкую ситуацию, страх расставания с мужем, страх быть не как все и т.д.).

Страх - полезное чувство, он помогает избежать нам опасности, быть осторожными, предостерегает от легкомысленных поступков. У человека не бывает ненужных и лишних чувств, и страх нам нужен в том числе. Проблема возникает, когда негативное чувство становится иррациональным и парализует нашу деятельность при отсутствии опасности. Если вы испытываете страх в условиях опасности, это вполне естественно и даже полезно, т.к. вы будете стараться избежать повторения подобной ситуации. Как вы считаете?

Марина, в условиях текстовой консультации невозможно разобрать причины всех ваших страхов и проработать варианты избавления от них, для этого требуется длительная работа. Мы можем с вами сосредоточиться на каком-то одном виде страха или, может быть на двух, но взаимосвязанных. Постарайтесь определить, что вам сейчас больше всего доставляет беспокойство, мы постараемся разобраться, что с этим можно сделать.

Выбрали город из за того, что у мужа там дела, и он попросил

В ближайшее время возможности нет у него, пока он завершает дела, переехать не против, сам говорит хочет хорошей погоды

Я, правильно понимаю, что в момент выбора вы не представляли, какова жизнь за полярным кругом? Когда на месте вы стали испытывать трудности, как вы решали проблему? Что делали, как помогал вам муж справиться с депрессивным состоянием?

Что значит "в ближайшее время", какой это временной период? Вы обсуждали решение проблемы с мужем? Как вы видите это решение? Как видит решение муж?

Его родителям, так как они там живут и их пришлось все равно пригласить

Родители мужа живут в Мурманске? Этим был обусловлен город для проживания? Муж готов сменить город после завершения дел?

Я читала про жизнь за полярным кругом и тогда мы ехали в лето, что мне было более менее комфортно.

Мы пытались обсудить вопрос времени пока это до марта, но я чувствую что может быть и больше, так как сейчас дела у него идут совсем плохо