Как освободиться от страхов и депрессии?

Воссоединиться с мужем мешает это чувство, что он уехал, все равно я чувствую себя как будто брошенной

Теперь понимаю из за своих страхов и опасений я мешаю личному миру другого человека, выходит нарушаю его картину мира

Марина, кто вас научил винить себя во всём? Каждый человек сам определяет свой путь и если он решил пройти его с вами, значит это его выбор. Не надо быть ответственным за другого человека, будьте ответственны за себя, но и не думайте, что другой человек сможет что-то за вас сделать.

Ваша жизнь в ваших руках, и у вас всегда есть выбор - плыть по течению, или управлять собственной жизнью. Не страшно, если вы чего-то не можете или что-то не получается, главное, находить возможности для действий, а не искать причину бездействия.

Если бы я не боялась дороги, я бы максимум поехала в Москву и там бы встретилась с ним

Встретились бы на какое время? Как это решило бы проблему вашего совместного проживания?

Я не знаю откуда взялось это чувство вины у меня, мне так постоянно кажется. Хотела бы встретиться и сказать что я хоть что то смогла сделать ещё раз. Но это только в голове так, сейчас это так далеко на деле. Я сама боюсь быть в дороге и это факт.

Мне не выгодно, я просто не хочу, это не то ощущение, эмоции притуплены и радоваться сложно

Марина, это ваше решение. Не хотите Новый год отмечать, можно найти другие поводы для удовольствия... Если захотеть. Я просто предложила вариант, вы можете выбрать свой.

Хотела бы встретиться и сказать что я хоть что то смогла сделать ещё раз. Но это только в голове так, сейчас это так далеко на деле. Я сама боюсь быть в дороге и это факт.

Вам важно показать, что вы что-то пытаетесь, или получить результат? Для результата, я вам ранее писала, что нужно сделать.

Я понимаю, сейчас я так решила и понимаю что нужно искать варианты для радости, но не могу сейчас

Хотя бы просто показать что я не слабачка, как до этого я слышала иногда

Вот и получается что из за неуверенности в себе, я не беру ответственность за свою жизнь, сомневаюсь, боюсь, ничего не делаю, чувствую вину за себя такую. Но я не была такой раньше. И это тоже очень настораживает

Хотя бы просто показать что я не слабачка, как до этого я слышала иногда

Зачем вам кому-то что-то показывать? Вы живёте ради чьего-то одобрения?

Хотя бы сама в себя поверить

Вот и получается что из за неуверенности в себе, я не беру ответственность за свою жизнь, сомневаюсь, боюсь, ничего не делаю, чувствую вину за себя такую. Но я не была такой раньше. И это тоже очень настораживает

Я правильно понимаю, что это началось с 2014 года? Вы уезжали на время военных действий или оставались на родине? У вас была возможность поработать с психологом за эти годы?

Марина, понимаете, вы такая, какая есть, и в этом вряд ли есть ваша вина. Но только от вас зависит, какая вы будете. Можно начинать самостоятельно с маленьких шагов, тех, что вы можете сделать, находить варианты решения самостоятельно или с помощью специалиста. Понимаете? Не искать причины своего не могу, а искать варианты того, что вы можете.

Вот, я вам предложила определить шаги для решения проблемы. Написать на бумаге. Вы можете это сделать? Это не страшно и для этого не надо никуда ехать. Попросить муже сделать тоже самое. Это же возможно?

Да, возможно. Я работала с психологом, но это было недолго, потом как то не получалось. С 2014 я была на Родине, выехала в 2015 , пока студенткой была.

Хотя бы сама в себя поверить

Вера в себя возникает, когда мы что-то делаем. Главное, хвалить себя даже за маленький шаг. Если вы плачете каждый день, а сегодня не плакали, похвалить себя за это. Вышли на улицу - молодец! Доехали до Луганска и побывали у психолога - уже огромный шаг! Придумали 1й шаг на вашей схеме и пути его осуществления - супер, следующий будет дальше. А главное появится ощущение "я могу".

Я пытаюсь себя хвалить, хотя бы за мелочи с трудом но пытаюсь

А вот подскажите пожалуйста от чего возникает такое ощущение что человек себя не принимает таким каким есть?

Я пытаюсь себя хвалить, хотя бы за мелочи с трудом но пытаюсь

Это здорово) А пишете, что ничего не можете. Оказывается, что всё-таки можете, просто вы - обыкновенный человек, и ваши возможности не безграничны. К сожалению, вам пришлось пережить сложные времена, далеко не каждый человек с этим может справиться, и безусловно эти испытания не могли пройти бесследно. Но теперь вы можете выбрать - остаться навсегда в этом состоянии или встать на путь восстановления. Нужно принять решение и двигаться в выбранном направлении.

А вот подскажите пожалуйста от чего возникает такое ощущение что человек себя не принимает таким каким есть?

Обычно это идёт из детства и связано с отношением родителей или других значимых взрослых. Их слова (похвалы, одобрение или, наоборот, критика, обесценивание) интроецируются и становятся как бы вашим внутренним голосом.

Я не знаю откуда взялось это чувство вины у меня, мне так постоянно кажется

Прислушайтесь к себе, чьим голосом вы себя вините? Но поймите, что это нужно не для того, чтобы сделать этого человека виноватым в ваших бедах, а для того, чтобы понять, что это чужие слова, и отделить их от себя, осознать, что вы можете думать и считать по-другому.

Очень плохо, когда в настоящий момент вы общаетесь с людьми, которые вместо поддержки называют вас "слабачкой". Это точно не будет способствовать повышению вашей самооценки и появлению веры в себя. Старайтесь избегать таких людей, иначе вам сложно будет изменить ваше состояние.

Подумайте и напишите ваши сильные качества, которые могут помочь вам справиться с ситуацией, хотя бы 5.

Виню себя своим голосом, ругаю за слабость, но чувствую что, например, моему отцу было на меня все равно, хотя я всегда старалась ему понравится, и от этого возможно такое отношение к себе негативное, что я должна понравится только за что то. А мама наоборот опекала и жалела и возможно от этого я сама себя пытаюсь жалеть.

Мои качества:

1. Стремление понимать проблему с разных сторон.

2. Желание измениться.

3. Верность мужу

4. Сила воли

5. Уверенность в своих силах.

А мама наоборот опекала и жалела и возможно от этого я сама себя пытаюсь жалеть

Жалеть тоже можно по-разному. Если ребёнку внушать, что мир несправедлив к нему, что он слаб, что он многое не может и поэтому приходится опекать, то также может возникнуть чувство собственного бессилия.

Виню себя своим голосом, ругаю за слабость

Если вы делаете это давно, сколько себя помните, то так не бывает, чтобы человек вдруг сам решил, что он во всём виноват. Возможно, сразу вам так сложно определить, плюс срабатывает защитная реакция, что родители не могут быть плохими. Марина, тут разговор идёт вовсе не о чьей-то "плохости", в любом случае, родители дали вам всё, что могли, но, к сожалению, за редким исключением, травмы в детстве всё-таки мы получаем даже у самых любящих родителей. Кроме того, это могут быть и другие взрослые, например, строгий учитель в школе. Хорошо бы, конечно вспомнить тот момент, когда у вас этого чувства вины ещё не было и с какого возраста оно возникло. Но этим, конечно, лучше заниматься в работе с психологом.