Как освободиться от страхов и депрессии?

Но это совсем немного

Но это совсем немного

Можете пояснить, что значит немного?

Это совсем маленькое расстояние, которое я одна могу вытерпеть

Это совсем маленькое расстояние, которое я одна могу вытерпеть

Я понимаю) Так какое именно? Давайте говорить конкретно.

50 км

50 км

Вы можете одна проехать это расстояние без успокаивающих таблеток туда и обратно? На каком расстоянии от вас находится Луганск или другой населённый пункт, куда можно было бы съездить?

Луганск 100 км, и ближайший населённый пункт куда можно сейчас вообще ездить без опасения то 45 км

Луганск 100 км, и ближайший населённый пункт куда можно сейчас вообще ездить без опасения то 45 км

Правильно ли я понимаю, что сейчас в Луганск для вас невозможно доехать, чтобы попасть в психологический центр? Попробуйте позвонить по присланному мной телефону или написать в группе, чтобы узнать, может быть есть специалисты ближе к вам или они могут оказывать помощь удалённо. Поверьте, помощь психолога сейчас для вас точно не будет лишней. А у вас будет первая промежуточная цель - доехать до Луганска. Что думаете насчёт этого?

В населённый пункт в 45км вы можете съездить?

Вот из-за напряжённой ситуации я и боюсь одна тоже ездить. Здесь именно сложно бывает просчитать спокойно все будет или нет. Здесь могут на время закрыть дорогу в целях безопасности. Поэтому в области я точно сама ездить не буду.

А на счет удалённой работы я узнаю, мне бы даже лучше было сейчас

Я вспоминаю как ехали мы с Москвы, то понятно там себя не так чувствуешь тревожно. Я помню как ехала в поезде, на остановках выходили гулять, ели мороженое, все совсем иначе, спокойно и как в обычной жизни. А вот когда добирались по области попытками к автобусу и сюда, то обстановка что тогда, что сейчас волнующая. Тревога у меня тогда шкалила, успокаивало что своих увижу.

Вот из-за напряжённой ситуации я и боюсь одна тоже ездить. Здесь именно сложно бывает просчитать спокойно все будет или нет. Здесь могут на время закрыть дорогу в целях безопасности. Поэтому в области я точно сама ездить не буду.

А вот когда добирались по области попытками к автобусу и сюда, то обстановка что тогда, что сейчас волнующая. Тревога у меня тогда шкалила, успокаивало что своих увижу.

Марина, понимаю вас и сопереживаю. Тут у вас дело может вовсе не в страхе поездок как таковых, а последствия событий 2014 года, когда во время начала боевых действий вы оказались одна вдали от дома. И теперь, когда вам предстоит снова покидать дом, включается защитная реакция. Это можно было бы преодолеть, если бы сейчас в поездках вы были бы уверены в безопасности, но пока вы продолжаете находиться в травматичной для вас ситуации, это сделать достаточно сложно. Скажите, пожалуйста, в чём сейчас у вас заключается небезопасная обстановка? Продолжаются обстрелы? Далеко ли ваш населённый пункт находится от линии соприкосновения?

Получается, что у вас страх вовсе не какой-то иррациональный, а вполне себе оправданный, это как раз нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

Здесь сложно все просчитать, не знаешь когда и что может случится.

Я уже устала жить с этим, хочу свободной жизни

Обстрелы слышно иногда, далеко, но и без этого хватает напряжения

Обстрелы слышно иногда, далеко, но и без этого хватает напряжения

Я уже устала жить с этим, хочу свободной жизни

Понимаю и сочувствую. Постарайтесь всё-таки позвонить в местный психологический центр. Там работают психологи, которые находятся в схожих с вами обстоятельствах и, возможно, они смогут предложить какие-то способы совладания с тревогой, подходящей именно для вашей обстановки.

Я же вижу пока вашу работу над собой в первую очередь в принятии себя, в осознании, что вы никакая не слабая, не инфантильная и уж точно не неполноценная. Те испытания, которые вам пришлось пройти, и которые вы продолжаете преодолевать, говорят как раз о вашей силе духа и целеустремлённости. Силы не бесконечны, они могут истощаться, похоже у вас сейчас именно такая ситуация. Мы уже обсуждали, что вам сейчас поможет поддержка родных и мужа (пусть даже по телефону или видеосвязи), определение цели и осуществление возможных шагов по направлению к ней. Если прямо сейчас вы не можете пробовать себя в поездках из-за обстановки, ничего страшного, сосредоточьтесь на том, что можете делать. Вы писали, что в вашем состоянии не смогли бы жить одна и ждать мужа в другом городе. Что это за состояние, можете подробнее описать?

Это состояние депрессии какой-то, эмоции притуплены, я не могу чувствовать себя свободней, на меня как будто что то давит. Из за своей тревоги я не могу сама уладить свою жизнь в другом городе без мужа. Не могу как то быть независимой.

Я не могу даже сама себе бросить вызов и наполнить жизнь свою смыслами и без мужа. Я хожу в состоянии какого то горя и это обострилось на севере

Не могу как то быть независимой

Марина, вам сейчас нужна поддержка. Позвольте себе её получать. Возможно, это последствия того, когда вы оказывались в экстремальных ситуациях одна, это нужно прорабатывать с психологом постепенно, каждый случай по-отдельности. Самостоятельно вы сейчас можете просто ресурсировать себя: находить занятия, которые будут приносить радость, наполнять энергией, усиливать веру в себя. Понимаете? Быть счастливой и радостной, стремиться к этому, а не позволять затапливать себя страданиями - это решение. Какой захотите быть, такой и будете. Если совсем не получается, тогда нужно обратиться к врачу за медикаментозной поддержкой.

Когда вы наберётесь сил, то уже сможете опираться на себя. Марина, вы повесили список своих сильных сторон перед глазами? Какие ощущения, когда читаете его? Помните, что это про вас, вы такая, вы сами себя так определили.

Я не могу даже сама себе бросить вызов и наполнить жизнь свою смыслами и без мужа. Я хожу в состоянии какого то горя и это обострилось на севере

Хорошо, пусть сейчас будущая встреча с мужем придаёт смысл вашей жизни. Работайте на собой, чтобы достичь поставленной цели. Сейчас есть видеосвязь, интернет, можно тот же новый год отметить вместе, находясь онлайн. Да, это не то же самое, что в объятиях друг друга, но пока вот так (раньше не было и такой возможности), и опять это ваш выбор - насладиться тем, что есть, или страдать от того, что не получается, как хочется. Подумайте, всё зависит от вашего настроя.