Как перестать постоянно накручивать себя? Нарушился сон, ужасные мысли

Добрый день, Анастасия.

Ваша особенность связана с повышенной тревожностью. Это может быть связано с одной стороны, с вашими физиологическими особенностями, с другой - с каким-то опытом, который вы пережили раньше.

Первым что вы должны сделать - это не воспринимать свои мысли слишком серьезно и близко к сердцу. Вам надо попробовать взглянуть на них отстраненно, когда они накрывают, и несколько дистанцироваться от них.

Сейчас вы воспринимаете мир через искажение, которое называется "Катастрофизация" - в любой неопределенной ситуации, важной для вас, вам может казаться, что вот вот случится что-то страшное или плохое. Хотя на деле, все может быть в порядке. Такое встречается у людей и это достаточно частое явление. Поэтому в этом вопросе вы не одна!

После того, как вы отследите свои мысли, их необходимо проанализировать и подвергнуть сомнению. Для этого вы можете задавать себе ряд вопросов. Мы можем проделать 1 упражнение вместе и дальше вы будете использовать его для себя самостоятельно, как вы к этому относитесь?