КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как перестать постоянно накручивать себя? Нарушился сон, ужасные мысли
Добрый день, Анастасия.
Ваша особенность связана с повышенной тревожностью. Это может быть связано с одной стороны, с вашими физиологическими особенностями, с другой - с каким-то опытом, который вы пережили раньше.
Первым что вы должны сделать - это не воспринимать свои мысли слишком серьезно и близко к сердцу. Вам надо попробовать взглянуть на них отстраненно, когда они накрывают, и несколько дистанцироваться от них.
Сейчас вы воспринимаете мир через искажение, которое называется "Катастрофизация" - в любой неопределенной ситуации, важной для вас, вам может казаться, что вот вот случится что-то страшное или плохое. Хотя на деле, все может быть в порядке. Такое встречается у людей и это достаточно частое явление. Поэтому в этом вопросе вы не одна!
После того, как вы отследите свои мысли, их необходимо проанализировать и подвергнуть сомнению. Для этого вы можете задавать себе ряд вопросов. Мы можем проделать 1 упражнение вместе и дальше вы будете использовать его для себя самостоятельно, как вы к этому относитесь?
1. Данный сайт не является чатом. Психолог отвечает на консультацию по мере возможности. Если ваш вопрос носит срочный характер - вы можете оплатить консультацию и получить гарантированную быструю помощь;
2. Консультация по заданному вопросу может длится не более 3 дней или по достижению ограничения в текстовых сообщениях, предусмотренных сайтом;
3. Пожалуйста, отвечайте на уточняющие вопросы как можно более подробно. Это поможет разобраться в вашей ситуации и сформировать для вас адекватные рекомендации и видение возможных причин вашей проблемы, иначе это будет труднодостижимо.
4. Письменная консультация может помочь сформировать рекомендации и обозначить причины вашего текущего состояния и задать лишь некоторые направления по работе, на основе той информации, которую вы предоставили.
5. Ваш вопрос может выходить из зоны моей компетенции, тогда я буду вынуждена перенаправить вас к другому специалисту.
6. Ряд психологических проблем связан с устойчивыми чертами характера/ повторяющимся поведением/ застарелыми психологическими травмами и особенностями, которые требуют более длительной, постепенной и совместной работы – психотерапии. В рамках консультации мы можем лишь обозначить необходимый "фронт" работы. Если вы понимаете необходимость такой работы и готовы к участию в ней, вы можете обратиться ко мне в личные сообщения.