Считаю себя виноватой в том, что меня не полюбили

Здравствуйте, Ана. Расскажите о себе немного больше, Вы учитесь или работаете, живёте самостоятельно или с семьёй? Сколько времени прошло после разрыва отношений?

Здравствуйте! Я учусь и работаю, живу отдельно, в общежитии. После расставания прошла неделя.

Неделя это очень мало, и конечно, сейчас Вы испытываете очень много тяжёлых чувств. Это и обида, и чувство вины, но за отношения мы отвечаем оба и если парень не проявлял внимания, заботы и не показывал искренних чувств, Вы поступили совершенно правильно, приняв решение о расставании. Теперь подумаем, почему Вы берете вину на себя? Изначально, Вы ему понравились, стали встречаться, общаться, разговаривать обо всем. Расскажите, как развивались отношения? Сколько раз в неделю встречались, была ли интимная связь, говорили об общих планах на будущее?

Мы изначально учились в одной группе. Потом начали общаться и выяснилось, что мы друг другу давно нравимся. Начали встречаться, при этом все было замечательно, у нас много общих интересов, за все это время мы не ссорились. Мы живем в одном здании, ночевали вместе, поэтому виделись практически каждый день. Когда мы встречались разговоров о будущем напрямую не было. Но когда мы расставались, он сказал что думал о будущем со мной. Но вряд ли что-то бы получилось, потому что я не хочу детей, и не знаю захочу ли в будущем. А он хочет, и в итоге пришлось бы все равно расстаться, но было бы уже больнее. Была интимная связь, но я не получала от неё удовольствия. Это тоже стала одной из причин, так как его это напрягало, несмотря на то, что я говорила, что проблема не в нем.

В этом случае, если общих планов не было, то что Вы расстались это правильный шаг. Потому что чем дольше мы находимся в отношениях, тем больше привязываемся к мужчине, но если отношения не развиваются, если мы хотим разного от жизни, то и оставаться вместе не имеет смысла. Мы не можем изменить другого человека, только себя. Кроме того, в паре была проблема сексуального характера. Наши интимные отношения это база для отношений вообще, это очень близкая чувственная связь, когда мы на самом глубоком уровне принимаем друг друга. Если Вы не получали удовольствия, для него это значит что Вы его как мужчину не любите. Если люди любят друг друга эти проблемы решаемы, Вы молоды, и у молодых девушек это часто случается. Это отдельная тема, если хотите разобраться, приходите в частный формат психотерапии, мы откроем закрытую для других пользователей тему и поработаем над этим.

Вы вините себя, но это говорит о сниженной самооценке. Потому что когда самооценка высока, Вы знаете себя, свой уровень, любите себя и от того что отношения не сложились Вы не стали хуже, Вы остались такой как есть. Он не почувствовал сильных чувств, но это не значит что дело в Вас, причины могут быть разными. Поэтому нужно работать над самооценкой, осознать что самая большая ценность в Вашей жизни это Вы. Сейчас Вам нелегко, но это пройдет. В среднем мы переживаем расставание от двух до шести месяцев. Отношения только часть жизни, и кроме мужчины у нас есть ещё семья, подруги, коллеги, опираемся на поддержку всех близких людей. Расскажите о самооценке, насколько Вы любите и принимаете себя, свою внешность, свои качества?

С самооценкой всегда было сложно. Меня никогда не устраивало мое тело, я казалась себе недостаточно худой. Поэтому постоянно сидела на диетах, ограничивала своё питание. В последнее время с этим уже нет проблем, хотя иногда возникают мысли о том, что я выгляжу недостаточно хорошо. На данный момент меня больше волнует мои внутренние качества. Мне сложно общаться в компаниях с незнакомыми людьми, я постоянно волнуюсь о том, как я выгляжу в глазах других, мне кажется, что я выгляжу глупо.

Да, это сниженная самооценка, Вы ориентируетесь на мнение других людей, но эти люди очень разные - не надо пытаться понравиться всем. Вам ведь тоже не все люди нравятся, к кому то Вы чувствуете искреннее притяжение, расположение, а к кому-то нет. И вроде человек неплохой, но сближаться и общаться не хочется. Поэтому главное принять себя, осознать себя центром своего мира, принять и внешние и внутренние качества. Если что то кажется недостаточным мы можем развиваться, корректировать и делать лучшую версию себя. Вообще самооценка родом из детства и сформирована нашими родителями. То как они нас хвалили, критиковали, поддерживали, контролировали и сравнивали с другими детьми и оказало влияние на то, как мы воспринимаем себя, насколько мы чувствуем уверенность в себе и своих силах. Расскажите, как родители воспитывали Вас?

В воспитании родителей ничего не могу выделить особенного. На меня почти никогда не кричали, никогда не наказывали. Но возможно я была ранимым ребёнком и остро реагировала на замечания родителей. У меня до сих пор нет открытого общения с родителями, я скорее чувствую себя некомфортно в общении с ними.

Это очень важный момент, значит Вы не чувствовали поддержки, принятия, любви. Родители конечно любили Вас, просто не могли это показать. Им кажется что критика и замечания это и есть показатель что им не все равно. А похвалить, поддержать они не могли, ведь их тоже не поддерживали родители и воспитывали так же холодно. С детством нужно работать в психотерапии, тогда мы принимаем родителей как есть, прощаем их и переходим с ними на взрослый уровень отношений, это возможно. Тогда отношения даже улучшаются.

Мы живем в одном здании, ночевали вместе, поэтому виделись практически каждый день.

Нужно постараться по возможности избегать общения и встреч, тогда Вы сможете переболеть и выздороветь быстрее. Полная изоляция - в соцсетях в том числе. Через 2-3 недели Вы почувствуете что становится легче и чувства стихают. У Вас есть подруги, коллеги с кем можно общаться, проводить время?

Да, есть. В компании мне становится лучше, но полностью изолироваться не получается, так как мы живём рядом и учимся тоже в одном месте. Была идея уехать на несколько дней на отдых.

Если возможно, сделайте это. Чем больше положительных эмоций и общения тем лучше сейчас. Эмоционально наполненное время становится как бы более обьемным, отдаляет нас быстрее от тяжёлых событий нашей жизни. Чем больше новых впечатлений, общения, приятных людей - тем быстрее произойдет переключение. Нужно отвлекаться, общаться, выговариваться - подруги тоже поделятся своим опытом в отношениях, ведь у всех был неудачный опыт и нам помогает поддержка друзей, когда нас понимают и разделяют наши чувства. Если есть возможность поработать в психотерапии, рада помочь, обращайтесь.

Из общих рекомендаций - старайтесь переключать неприятные мысли, осознайте что причин у расставания всегда несколько, и значит, это просто не тот парень, не Ваш человек. Но чтобы встретить своего и узнать его, нужно очень хорошо знать себя - свои правила жизни, видение мира, говорить с ним как можно больше, понять насколько вы похожи, совпадаете в главном, тогда отношения лёгкие и мы хорошо понимаем друг друга.

Спасибо за вашу помощь! Буду рада дальше с вами проработать свои проблемы!

Я рада Вас поддержать, я напишу Вам в личные сообщения о разных формах психологической работы на сайте.