Сложно уснуть. Режим итак сбит сильно, а когда я пытаюсь нормально лечь спать, да и вообще просто ложусь спать меня начинают одолевать мысли. Начинается с какого нибудь воспоминания пусть приятного, а потом начинается ужас, мысль за мыслью, воспоминание за воспоминанием и вот уже огромная цепочка, которая переходит к негативу. Есть такие воспоминания от которых на душе становиться крайне мерзко, прям корёжит всё внутри. Я стараюсь отвлечься, почитать книгу, залипнуть в телефоне - не помогает. Пробовала медитации перед сном расслабляющие. Помогают, но всё равно долго очень, а самое обидное когда после неё всё равно начинается этот нескончаемый поток мыслей. В основном эти мысли и воспоминания неприятные завязаны на определённых событиях моей жизни, связанных с местом, где я училась и ещё одним занятием в жизни. В итоге поздно засыпаю и сплю больше 12 часов в день... Сейчас мне 19 лет, я студент. К какому специалисту мне следует обратиться, подскажите пожалуйста!
КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Нарушен режим. Нескончаемый поток мыслей, проблемы со сном
Ксения, здравствуйте, я могу коротко ответить на Ваш вопрос.
Во-первых, что касается проблемы со сном:
Можете поискать в интернете упражнения "на заземление" из телесно-ориентированной терапии ("Арка Лоуэна"... ). Они с одной стороны дают физическую нагрузку, наполняют клетки тела кислородом, после чего легче будет заснуть, с другой - помогают переключиться с назойливых мыслей на телесные ощущения.
Если не поможет - придётся обращаться к неврологу или психиатру за назначением препаратов, потому что длительное нарушение сна может привести к разным серьёзным сбоям в организме.
Во-вторых, что касается самих назойливых мыслей и воспоминаний. Они Вас мучают потому что Вы не разбираетесь с ними в другое время. Мозг так устроен, что он не успокоится пока проблемная ситуация не разрешится каким-то образом.
Вам нужно обратиться за личной терапией к психотерапевту или к психологу, который знаком с техниками терапии. Если хотите - мы можем поработать с этим. Но будьте готовы к тому, что всё равно придётся вернуться в неприятные воспоминания чтобы их окончательно разобрать.