Страдаю ОКР, сейчас беременна, начались проблемы со сном. Что делать?

Юлия, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Я Вас хочу поддержать, чтобы Вы сумели взять себя в руки.

Что у Вас произошло несколько дней назад, насколько я понял эта ситуация стала причиной тревоги?

Вам нужно успокоиться и поспать, потому что бессонница мешает сосредоточению.

Сон мне снился страшный, потом я очнулась и будто его продолжение идёт, а я ж уже не сплю, рассуждаю на тему этого сна, далее опять старалась заснуть, но в голову без остановки лезли бредовые мысли (какие-то кепочки, хлебушек).

Остатки воспоминаний от прошлого сна начинают добавлять раздражение и расстройство психики.

Подышите животом, посчитайте вдохи - выдохи, закройте глаза, мысленно сотрите прошлый сон - представляя экран, в котором нет больше ничего. Пустота.

Лягте и когда закроете глаза - пройдитесь мысленно от каждого пальца - конечности - тело - голова - расслабляя таким образом свое тело и отпуская прошлое сновидение и стрессовую ситуацию.

Я боюсь, что так можно сойти с ума. Помогите разобраться что это.

Вы можете сами успокоиться, это в Ваших силах.

Закройте

Почувствуйте свое тело и Вашего ребеночка, дайте себе и ему покой.

"Я успокоилась, мое тело под моим контролем, я расслаблена и меня ничего не беспокоит" - примерно так. Акцент на дыхании - счет вдох - выдох.

Лучше конечно Вам поспать, чтобы тело и голова пришли в норму.

Надеюсь, что смогу Вам помочь этими рекомендациями.