КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Страдаю ОКР, сейчас беременна, начались проблемы со сном. Что делать?
Юлия, здравствуйте!
Давайте начнем консультацию.
Я Вас хочу поддержать, чтобы Вы сумели взять себя в руки.
Что у Вас произошло несколько дней назад, насколько я понял эта ситуация стала причиной тревоги?
1. Бесплатную консультацию в чате, общение в течение 2 дней или до 4000 символов.
2. Если ответа от Вас не будет в течение 1 дня, я буду считать консультацию законченной и закрываю тему.
3. При Вашем желании продолжить работу, мы перейдем в приватный формат, договоримся в личных сообщениях.
4. На бесплатной консультации мы можем найти решение, но оно не заменит полноценной проработки в режиме он-лайн или очной встречи.
5. Вы можете закончить консультацию и перейти в другой формат (платный, закрытый).
6. Бесплатная консультация является публичным материалом и доступна для всех посетителей, для статей и интервизий.
7. По окончанию бесплатной консультации я прошу Вас оставить отзыв о проделанной совместной работе: что удалось изменить в процессе нашего общения, был ли достигнут желаемый результат.
До встречи в консультации!
Вам нужно успокоиться и поспать, потому что бессонница мешает сосредоточению.
Сон мне снился страшный, потом я очнулась и будто его продолжение идёт, а я ж уже не сплю, рассуждаю на тему этого сна, далее опять старалась заснуть, но в голову без остановки лезли бредовые мысли (какие-то кепочки, хлебушек).
Остатки воспоминаний от прошлого сна начинают добавлять раздражение и расстройство психики.
Подышите животом, посчитайте вдохи - выдохи, закройте глаза, мысленно сотрите прошлый сон - представляя экран, в котором нет больше ничего. Пустота.
Лягте и когда закроете глаза - пройдитесь мысленно от каждого пальца - конечности - тело - голова - расслабляя таким образом свое тело и отпуская прошлое сновидение и стрессовую ситуацию.
Я боюсь, что так можно сойти с ума. Помогите разобраться что это.
Вы можете сами успокоиться, это в Ваших силах.
Закройте
Почувствуйте свое тело и Вашего ребеночка, дайте себе и ему покой.
"Я успокоилась, мое тело под моим контролем, я расслаблена и меня ничего не беспокоит" - примерно так. Акцент на дыхании - счет вдох - выдох.
Лучше конечно Вам поспать, чтобы тело и голова пришли в норму.
Надеюсь, что смогу Вам помочь этими рекомендациями.