КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Страх неопределённости не даёт решиться на беременность. Что делать?
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, я клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. Готова взять Вашу тему и помочь разобраться в сложившейся ситуации.
Прежде, чем мы начнём, прошу Вас ознакомиться с условиями бесплатной консультации и, если они Вас устраивают, написать о своём согласии.
Здравствуйте, Юлия, я согласна с условиями консультации, вы можете обращаться ко мне по имени
Отлично!
Женя, понимаю Вашу тревогу и беспокойство в связи с беременностью. Это вполне обычные чувства, когда готовишься стать родителем. Кроме этого, беременность сопряжена с некоторой неопределенностью, и это нормально.
Скажите, какой результат Вы хотите получить от нашей работы?
Я буду задавать Вам вопросы. Возможно, некоторые из них будут для вас не такими и легкими, но постарайтесь отвечать максимально откровенно, это поможет нам лучше понять ситуацию и разобраться в ней.
Попробуем посмотреть на ситуацию с разных сторон и обсудить вопросы, на которые я буду направлять фокус вашего внимания.
Скажите, Женя, какие конкретно аспекты беременности вызывают в Вас тревогу и неопределенность?
Что именно пугает Вас в вопросе родов? Есть что-то конкретное, какие-то определенные мысли?
Какие мысли у Вас возникают, когда думаете, что что-то может пойти не так?
Расскажите подробнее все, что считаете нужным.
Меня пугает, что беременность может прерваться, что вдруг будут какие-то аномалии развития плода, всё это меня пугает, так как я не могу это контролировать, я очень боюсь и нервничаю, но в тоже время очень хочу ребенка.
В вопросе родов я боюсь, что вдруг что-то может пойти не так, что это больно, что могут быть осложнения
Когда я думаю, что что-то может пойти не так, я испытываю ужасный страх, мне становится очень тревожно. И иногда я чувствую себя эгоистом, что боюсь изменений в жизни и что страшно заканчивать свою «беззаботную жизнь»
Женя, скажите, у кого-то из Ваших близких, знакомых был негативный опыт, когда беременность прерывалась или были аномалии развития плода? Может быть, были какие-то ситуации в Вашей жизни, которые могли повлиять на такое восприятие и страхи перед беременностью и родами?
Обсуждали ли Вы ваши страхи и переживания с партнером? Что он думает по этому поводу? Чувствуете ли Вы поддержку от партнера?
И еще я попрошу Вас выполнить небольшое задание.
Вы написали, что иногда чувствуете себя эгоистом. Правильно я понимаю, что приходит такая мысль о себе "Я эгоистка"?
Напишите все "за" для этого утверждения. Все, что будет приходить в голову, любые доказательства за. Например:
- Я эгоистка, потому что не хочу заканчивать свою беззаботную жизнь
- Я эгоистка, потому что мне нравится спать до обеда
И так далее.
Затем выпишите все доказательства "против" для этого утверждения:
- Я не эгоистка, потому что разбираюсь со своими страхами и тревогами, а не отказываюсь от беременности в пользу беззаботной жизни
И еще. Попробуйте определить какая мысль о себе у Вас возникает, когда Вы думаете, что что-то может пойти не так и испытываете ужасный страх и тревогу? Какие конкретные мысли о себе, это может быть что-то вроде "Я не справлюсь", "Я умру", "Я не способна выносить ребенка" , "Я недостаточно здорова" и тд.