Апатия к жизни на фоне произошедших событий в личной жизни

Здравствуйте, Ольга. Расскажите немного больше о себе и о ситуации - Вы учитесь или работаете, живете самостоятельно или с семьей?

У меня появилась апатия к жизни на фоне произошедших событий в личной жизни, 

Что произошло и какие это события?

Если кратко рассказывать обо мне, то я студентка второго курса Московской сельскохозяйственной академии, учусь и живу в Москве, раньше занималась рисованием, но сейчас нет никакого желания брать карандаш в руки. Я живу в общежитии большую часть своего времени.

Произошло не так много, но, мне кажется, это одно из самых сильных эмоциональных потрясений за последнее время. У меня были достаточно серьезные отношения с человеком старше меня по возрасту, но все изменилось, когда я поступила в университет. Отношения испортились, а я почувствовала на себе груз вины за то, что допустила это. Мне приходилось «отключать» свои эмоции и чувства, чтобы не задеть своего молодого человека, и теперь мне кажется, что я не могу «включить» это обратно. Мне тяжело делиться этим с моей мамой - я думаю, что это ее расстроит. Последнее время я чувствую только страх ко всему и апатию, а также неисчезающую тревогу

У меня были достаточно серьезные отношения с человеком старше меня по возрасту, но все изменилось, когда я поступила в университет. Отношения испортились, а я почувствовала на себе груз вины за то, что допустила это.

Расскажите об отношениях - сколько они длились, какие были планы на будущее? Почему произошло охлаждение, Вы стали меньше встречаться, быть может не хватало времени и Вы чувствовали усталость?

Мне приходилось «отключать» свои эмоции и чувства, чтобы не задеть своего молодого человека, 

Что это значит, Вы притворялись что Вам хорошо и не показывали своих настоящих чувств и эмоций?

Они длились практически два года. Человек был старше меня на 7 лет, но мы хорошо понимали друг друга и в целом мне казалось, что это тот человек, с которым я смогу связать свою жизнь. У нас были общие интересы - мы рисовали. Пока я училась в 11 классе, мы хорошо общались и крупных проблем практически не было - мы вместе ездили на отдых, наши семьи были знакомы и все было отлично. Как только я поступила в университет, наши отношения испортились - у меня поменялся круг общения, я стала независимой в плане жилья (переехала в общежитие), у меня появились друзья, с которыми мне было приятно проводить время, в их числе были и парни. Мой молодой человек относился к этому негативно, а я чувствовала отрешённость от того общества, в котором оказалась, от друзей, которые появились - мне нельзя было проводить с ними время. Я чувствовала, что мне неприятна такая реакция молодого человека, старалась с ним поговорить, так как до этого он не показывал себя с такой стороны, но это ни к чему не приводило. Он обижался на то, что мне тяжело не проводить время в компании, в которой мне комфортно, тяжело не общаться с людьми только из-за того, что там есть люди противоположного пола. Чтобы не обижать его, я скрывала своё отношение к запретам, делая вид, что все в порядке, а на деле меня съедало одиночество и нехватка общения, потому что все друзья, которые были в школе, остались в родном городе. Мне приходилось скрывать даже интернет-общение, отчего я чувствовала себя виновато, но если он видел сообщение от мальчика из этой компании, с которым мы все общались, начинались ссоры. Мне было очень тяжело из-за этого, я нервничала и часто уставала. Когда мы виделись (каждый вечер, после учебы), на меня давило множество факторов: запрет на общение, сложности в учебе, сложности в контактировании с соседями по общежитию, частые ссоры - и я была в ужасном настроении, которое тоже старалась скрывать, потому что его это расстраивало. Все положительные эмоции с учебой были связаны с моей компанией, о которой мне нельзя было говорить, и их я скрывала тоже, что привело к тому, что я попросту перестала их испытывать. Это все накапливалось, как снежный ком, и однажды я не выдержала, сказав о том, что мне тяжело, и мы, поговорив, сделали перерыв в отношениях, а затем расстались. Я думала, мне станет лучше, но в итоге я чувствую вину за такое решение - у нас были серьёзные намерения на жизнь, и так как человек взрослый, ему нужно было какое-то постоянство, которое я не смогла обеспечить

Ольга, Вы приняли правильное решение, но сомневаетесь в себе. Это говорит о неуверенности, тревожности и сниженной самооценке. Самооценка это база для всех типов отношений - с любимым, с семьей, с друзьями, с коллегами по работе. Когда мы не уверены в себе и самооценка низкая, мы стараемся всем понравиться, заслужить любовь, нам трудно сказать "нет" и защитить свои границы. Мы пытаемся всем угодить, помочь, боимся обидеть и при этом все время обижены сами, потому что другие как будто нами пользуются. Это очень серьезно влияет на качество жизни и с этими проблемами обязательно нужно работать. Мы к этому позже вернемся. Давайте еще разберемся в отношениях -

Ваш молодой человек ревновал, не доверял Вам, запрещал общение с друзьями, не шел навстречу и не пытался найти взаимопонимание, конфликтовал, давил на Вас - то есть показал себя как тиран в отношениях. При этом Вы с ним еще только встречались и не были мужем и женой, но он уже ограничил Вашу свободу. В отношениях с таким мужчиной женщина всегда чувствует себя плохой и именно мужчина своим поведением и своми словами вызывает чувство вины, как будто она ведет себя недостойно. Она сопротивляется, начинает скрывать, чтобы не было ссоры и когда он ловит ее на лжи, это опять подтвержает ее "плохость", что она недостойная, что ей нельзя доверять.

Вы смогли выйти из этих отношений, и это правильное решение - когда это любовь, то отношения приятные и легкие, мы чувствуем свет, тепло, поддержку, мы растем и развиваемся, нам очень хорошо. Если в отношениях мы чувствуем вину, стыд, страх, обиду - это история не про любовь, а про зависимость. Сколько времени прошло после расставания?

Спасибо. Мне было очень странно понимать, что человек, с которым я чувствовала себя хорошо - как раз как Вы и описали, упомянув о том, как должны чувствовать себя люди в любви - вмиг изменился после моего поступления и переезда и теперь я чувствую себя ужасно. Какое-то время я убеждала себя, что дело во мне, что, как я думаю, и привело к таким последствиям, но затем осознала, что дальше так продолжаться не может. Мы расстались в середине июля 2019-го года, сейчас я все ещё ощущаю некоторую вину за то, что сама спровоцировала это, но, я думаю, сильнее меня гложет как раз заниженная после этого самооценка, которая теперь не даёт мне окончательно выбраться из этого состояния. Я пыталась вылезти из этой безэмоциальной ямы путём встречи со старыми друзьями, которые всегда приносили мне положительные эмоции, путешествий, попыток познакомиться с кем-то, но все это в итоге меня разочаровывало - я не чувствовала того, на что рассчитывала, мне перестало нравиться общаться с кем-то, я почувствовала некоторое разочарование в жизни, наверное

Пока я училась в 11 классе, мы хорошо общались и крупных проблем практически не было - мы вместе ездили на отдых, наши семьи были знакомы и все было отлично. Как только я поступила в университет, наши отношения испортились 

Мне было очень странно понимать, что человек, с которым я чувствовала себя хорошо - как раз как Вы и описали, упомянув о том, как должны чувствовать себя люди в любви - вмиг изменился после моего поступления и переезда и теперь я чувствую себя ужасно. Какое-то время я убеждала себя, что дело во мне, что, как я думаю, и привело к таким последствиям, но затем осознала, что дальше так продолжаться не может.

Смотрите что происходило, Вы были очень юная девочка, не имели вообще никакого жизненного опыта, первое время была яркая влюбленность - гормональный взрыв, который не дает реально оценивать человека. Кроме того в начале отношений мы все показываем лучшую версию себя, ведь мы хотим понравиться. Поэтому все эти факторы и создают розовые очки, этот светлый образ идеального любимого мужчины, который кажется самым красивым, добрым, умным, лучшим на свете и какое счастье что мы встретились и нашли друг друга. Когда время проходит, гормоны немного стихают, и мы наконец имеем возможность увидеть не сексуальный объект, а реального человека. И тогда он показывает себя настоящего. То, что Вы увидели, Вам очень не понравилось, потому что это кардинально расходится с образом в голове, он добрый, умный, он любит меня - он просто не может вести себя так. Потом Вы видите это все чаще, с одной стороны острота переживаний снижается, мы привыкаем постепенно и к негативу - но постоянное чувство разочарования, обиды и обманутых ожиданий не дает чувствовать себя счастливой. Да и логика подсказывает, что жить и строить семью с таким человеком будет крайне сложно, и надо ли? Так что, все Ваши поступки нормальны и поведение вполне обьяснимо, Вы не сделали ничего плохого, Вы просто отстояли свою свободу, возможность быть собой и жить своей жизнью.

Мы расстались в середине июля 2019-го года,

Время переболеть и выйти на свет. Просто Вы долгое время испытывали очень много сильного стресса и усталости, это подействовало как психотравмирующее событие, только растянутое во времени. Теперь нужно помочь себе и возможно медикаментозно, потому что длительная апатия может быть предвестником депрессии. Как себя чувствуете сейчас - не нарушен ли сон, аппетит, нет ощущения что Вам с каждым днем все хуже, как будто погружаетесь в темноту или холодную воду? Что думаете о себе, о жизни, о будущем?

Я переживаю, что это правда может быть депрессия. Мои соседки всегда замечали за мной, что я часто гуляю, чем-то интересуюсь, куда-то хожу - сейчас же они встревожены тем, что я почти не выхожу из дома, очень часто бываю раздражительной и нервной, плохо сплю. Мой лучший друг тоже стал замечать за мной, что иногда я веду себя странно - с одной стороны стараюсь всем потакать, потому что боюсь, что покажусь кому-то злой или грубой, но с другой иногда я так теряюсь в эмоциях, что могу сказать что-то некорректное, обидеться на безобидные вещи или просто повести себя неправильно. Со сном проблемы участились, я думаю, это из-за переизбытка невыплеснутой энергии - я никуда не хожу, кроме университета, ничего не могу делать, затем не могу заснуть, потому что слишком много думаю, это доходит до истерик или просто странных физических ощущений вроде трясущихся рук или тяжелого дыхания, затем ненадолго я засыпаю и утром встаю разбитая. Если мне не нужно на учебу, то я просто не могу заснуть практически всю ночь, сбивая режим, как было на новогодних праздниках. Мне тяжело засыпать в тишине, потому что кажется, что слишком громко думаю. Аппетита практически нет большую часть времени, а затем просыпается ужасное желание есть, особенно после вышеописанных истерик. Такое чувство, что ничего не имеет смысла - все как-будто черно-белое, и рисование уже не кажется моим любимым занятием. Иногда мне тяжело даже помыть голову, и мне кажется, что если бы не соседки и одногруппники, я бы окончательно погрязла в этой каше и не выходила бы из дома вовсе. О жизни мне думать страшно - у меня нет никакой определённости, я с ужасом думаю о дне, когда университет закончится. Нет никаких планов, мотивации, желания чем-то заниматься. Такое чувство, что нет будущего, и как только я закончу университет, жизнь оборвётся

Да, то что Вы описываете это тревожные симптомы и это похоже на депрессию. Отслеживайте свое состояние и обратитесь к неврологу или врачу-психиатру очно чтобы получить медикаменты. Комбинация нейролептиков и антидепрессантов снимет тревогу и поможет восстановить баланс нейромедиаторов головного мозга, Ваше состояние нормализуется быстрее. Кроме того нужно поработать в когнитивно-поведенческой психотерапии с проявлениями тревожности, тогда мы перестраиваем негативные убеждения, учимся техникам релаксации, заменяем негативные прогнозы планированием, снижаем стресс. По самооценке тоже нужно поработать более глубоко, после отношений с мужчиной который обесценивал Вас, ограничивал Вашу свободу, нужно разбираться что происходит. Но формирование самооценки все же происходит в детстве, когда наши родители нас критикуют, контролируют, сравнивают с другими детьми. В этом случае нужно работать и с детско-родительскими отношениями тоже. Тогда мы анализируем детство и прощаем наших родителей за их ошибки. Признаем что они просто люди и они любят нас так как могут, и хотели нам добра. Но из лучших побуждений внушили много неадекватных убеждений, которые теперь мешают нам строить свою жизнь. Мы разбираем эти убеждения и начинаем мыслить иначе. Тогда и поведение меняется тоже, таким образом мы можем изменить свою жизнь.

Самое главное принять себя такой какая Вы есть, стать себе самым лучшим другом и тогда Вы не сможете причинить себе вред, будете осознавать свои цели и желания, почувствуете уверенность в себе. Обращайтесь в частный формат, пишите в личные сообщения, я рада помочь Вам.

Большое спасибо, Вы успокоили меня и подтвердили необходимость обращения к психиатру, чем займусь в ближайшее время.

Из общих рекомендаций - нужно наладить режим сна и бодрствования, это очень важно, снизить насколько возможно стресс, больше отдыхать, включить разумную дневную активность, не оставаться одной, общаться с теми кто Вас поддерживает. Пока лучше не заглядывать в будущее, постараться сделать в настоящем все, что бы Вам стало хорошо. Включите все методы расслабления которые Вам подходят - йога, медитация, нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону, делайте все что Вам приятно и поднимает настроение - любимая музыка, общение, прогулки на природе или в городе, одежда которая Вам нравится, еда которую Вы любите, нужно запустить процесс восстановления организма после стресса.

Я очень постараюсь следовать Вашим советам. Уже начинает пугать то состояние, в котором нахожусь, и я очень хочу из него выйти

Хорошо, я рада поддержать Вас, всего Вам доброго и берегите себя :)