Страх проявить свои эмоции в личных отношениях. Испытываю неудобство, страх быть осуждённой, отвергнутой

Анастасия, здравствуйте! Готова пообщаться с Вами. Скажите, а что страшного, по Вашему мнению, может произойти, если Вас кто-то осудит, отвергнет и подумает о Вас плохо?

Умом я понимаю, что в принципе ничего страшного не произойдёт, могут не согласиться со мной, могут отвернуться от меня. Но и это не критично, но какой-то блок или триггер сидит.

Ну, умом мы всегда всё прекрасно понимаем. Тем не менее, страх-то есть, иначе бы Вы спокойно выражали свои мысли и чувства. Поэтому всё же попробуйте честно посмотреть внутрь себя и найти, чего Вы боитесь на самом деле? И ещё вопрос - кто в Вашем окружении (родные, близкие, возможно) поступает подобным образом, то есть скрывает эмоции, чувства, мысли? Где и у кого Вы ещё наблюдали такое поведение?

Вероятно боюсь быть отвергнутой, не принятой. Но как раз и не очень могу понять и увидеть, что же является причиной, не понимаю чего я действительно боюсь. Возможно это идёт с детства, не могу утверждать наверняка, что так складывались отношения у родителей или у кого-то одного по отношению к другому или по отношению ко мне.

Анастасия, давайте представим, что Вас отвергли, не приняли, что Вы чувствуете в результате этого?

Я бы почувствовала расстройство, досаду, боль, горечь, печаль.

Страх обесценивания

Анастасия, попробуйте вспомнить такую ситуацию в своей жизни, когда так реально произошло. То есть, Вы высказались, проявили чувства, а Вас обесценили или отвергли, или не придали значения. Может быть, это было давно, а, может, и недавно. Первое, что придёт Вам на ум.

Не могу припомнить такой ситуации, а вот уже тех, где мне сложно проявиться много.

Анастасия, такие ситуации наверняка есть. Возможно, они вытеснены в бессознательное, возможно они были в слишком раннем детстве, по этому психика их просто блокирует. Тут возможны и некие родовые сценарии, которые встроены в нас по умолчанию. Но с этим можно разобраться только в личной терапии. Тогда есть возможность их трансформировать, взять оттуда ресурсы и простроить новую стратегию реагирования. Вообще, обесценивание и самообесценивание - это глубокие деструктивные программы. И это, конечно, в первую очередь про любовь к себе и про принятие себя.

Для начала могу порекомендовать Вам практику "Зеркало". Она заключается в том, что каждый день Вы 10 минут стоите перед зеркалом (желательно, в полный рост) смотрите себе в глаза и говорите: "Я люблю себя". Сначала может не очень получаться. Может казаться, что это неправда, как у Станиславского "Не верю". Но Вы не сдавайтесь. Тут важна искренность, чтобы не на уровне головы это транслировать, а на уровне чувств, из сердца. И постепенно начнут выходить все блоки и деструктивные программы, которые блокируют Вашу любовь к себе. Вы это обязательно почувствуете - может, захочется плакать, а, может, смеяться. Может, пойдёт мороз по коже, а, может, жар. Любые эмоции могут полезть. И это хорошо. Продержаться необходимо 120 дней без перерыва. Если 1 день пропустили, то придётся начинать заново.

В индивидуальной работе, конечно, это можно сделать быстрее. Поэтому если будет желание поработать лично, то пишите в личные сообщения.

Спасибо Вам огромное!

Анастасия, если у Вас ещё есть вопросы, то с удовольствием отвечу на них. Если нет, то Вы можете завершить консультацию и при желании оставить отзыв. Благодарю Вас за доверие.

Спасибо огромное Вам за вашу консультацию! Поняла, что над проблемой нужно работать) буду двигаться в этом направлении