Бессонница, страх, перемены настроения. Что со мной?

Здравствуйте, Алина.

У меня частая бессонница, которая перерастает либо в слёзы, либо в раздражение из-за того, что следующий день будет потерян.

Расскажите более подробно какие мысли приходят? Что думаете о себе, о жизни, о будущем?

Мыслей суицидальных нет. Сейчас заканчиваю вуз и не знаю, что будет, поэтому страх. Не знаю, что я могу, могу ли вообще что-то. Иногда кажется, что могу только разочаровывать близких. Кажется, что ничего не умею, только волнуюсь из-за каждой проблемы. Чувствую бессмысленность какую-то. Кажется, что в жизни нет просвета, только рутина, в которой нужно жить каждый день. И это морально угнетает.

Алина, это депрессивное мышление и высокий уровень тревожности. Может быть это связано с сегодняшней ситуацией в мире и в стране вследствие пандемии, или Вы всегда были тревожной, много переживали обо всем и часто строили негативные предположения о будущем?

Ольга, если честно, не всегда. И пандемия как таковая меня не тревожит. Я почувствовала нарастающую нервозность и тревожность ещё когда эта ситуация только начиналась, и я не особо обращала на нее внимание. Но со временем, она, конечно, добавила проблем, о которых я переживаю. Могут ли это выпускной год на фоне пандемии и работа вместе с учебой последние 2 года так влиять? Кроме того, насколько я помню, когда-то сдавала анализы, у меня проблемы с щитовидной железой. Но я никогда не думала, что это может сказываться на психическом состоянии. Только тут в консультации кого-то увидела совет про анализы.

Алина, да конечно, если есть дисбаланс гормонов щитовидной железы это может влиять на эмоциональное состояние, потому что гормоны отвечают за наше настроение. Тревога, плаксивость, страхи, раздражительность могут быть следствием проблем с эндокринной системой, поэтому как первый шаг - это обращение к специалисту. Диагностика, анализы и лечение.

Кроме того, нужно постараться снизить уровень стресса, ограничить просмотр новостей, выдерживать режим сна и бодрствования, не истощаться физически и психологически при подготовке к экзаменам. Постараться заменить негативные прогнозы планированием - пошагово продумать все свои действия и знать что Вы будете делать, тогда тревожность снижается.

Ох, как раз вот этого я и не знала. Думала, просто схожу с ума. Теперь хотя бы понимаю, как с этим состоянием можно справиться.

Ольга, спасибо Вам!

Хорошо, я рада помочь Вам. Если будут вопросы, пишите в личные сообщения, а пока можете закрыть тему и оставить краткий отзыв о нашей работе. Всего Вам доброго и берегите себя.