Бросаю дела из за страха опозориться, быть отвергнутым

Я испытываю страх по отношению к людям, которые меня окружают, в моменты, когда пытаюсь "подняться на ступень повыше по социальной лестнице". Например, на работе, когда мне предложили повышение, меня стали тревожить мысли, что я не справлюсь со своими обязанностями и люди посчитают, что я занимаю эту должность незаслуженно. В моем воображении даже возникают их лица, искаженные карикатурной усмешкой или опечаленной гримасой, если речь идет о руководителе, который разочаровался во мне. Еще в такие моменты я постоянно начинаю оценивать свои слова и действия, как они могут быть интерпретированы и каким будет результат. По этому поводу так же начинаю испытывать страхи, замыкаюсь в себе, перестаю общаться даже с теми, с кем до этого были хорошие отношения. Рационально я понимаю, что это всего-лишь страхи, да и даже если не оправдаю чьих-то ожиданий и "сяду в лужу", то, в принципе, в этом ничего страшного нет, все поправимо, но сами эмоции настолько сильные, что меня начал пугать сам факт повышения. Отказываться я тоже не хотел, потому что мне хочется развиваться, но тогда я не понимал в чем причина страха. Мне просто было не по себе от предстоящих изменений, но я рассчитывал перебороть чувство тревоги, которое сопровождало меня на протяжении того периода. В результате, я подал заявление об увольнении за три дня до вступления в новую должность. То же самое касается личных отношений и учебы. С детства я был застенчивым, можно даже сказать забитым, постоянно подвергался издевательствам и насмешкам со стороны сверстников, что, возможно, очень сильно повлияло на формирование данной ситуации. Хотелось бы научиться преодолевать подобные страхи и снизить их влияние. Как это можно сделать? Спасибо.