Осознание себя. Прячусь в выдуманном мире от своих мыслей. Как выйти из этого состояния?

Не знаю чем мне заниматься по жизни, не могу определить себя в пространстве, ощущение, что потратила жизнь впустую и не вижу ни одного выхода из ситуации. У меня есть выдуманный мир, в котором я добиваюсь успехов, умнее и интереснее, есть на самом деле. Каждый раз когда мне грустно или просто скучно, погружаюсь туда и «не выхожу», пока не станет лучше. Я понимаю, что таким образом прячусь от мыслей. Как выйти из этого состояния?