КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Непонятное состояние, похожее на панические атаки, со слезами на пустом месте
Здравствуйте.
Консультация еще актуальна для Вас?
2) По окончанию бесплатной консультации приветствуется отзыв о проделанной совместной работе.
3) Все бесплатные консультации являются публичными.
4) В любой момент Вы можете перейти к другому формату работы (платный, закрытый).
Важно понимать, что бесплатная консультация не заменит полноценного консультирования на 100%. Данный формат не гарантирует проработки той или иной серьезной многолетней проблемы. Глубинная проработка и внутренняя трансформация возможны только в индивидуальной долгосрочной работе - очно или по скайпу.
Если у вас возникли вопросы - пишите в личные сообщения.
Надеюсь на плодотворное сотрудничество!
Здравствуйте. Да, актуальна.
(изменено 05 мая 2020)
Что делать если ощущаешь тревогу, непонятное желание плакать на пустом месте, ловишь "панические атаки" переодически, боишься работать с людьми (из-за чего проблематично устроиться на работу)?
Общим в описываемых Вами состояниях является чувство тревоги. Обычно, чтобы тем или иным образом справиться с тревогой, важно сосредотачивать свое внутреннее внимание не на чувстве тревоги, а на чувстве реальности в "здесь и сейчас", опираясь на свой опыт в отношении этой реальности и ее предсказуемости и непрерывности. Например, если человек переживает большую тревогу ехать в лифте в здании где он работает, то у него несколько вариантов того, как он поступит. Он может поддаться тревоге и не пойти на работу; он может опираться на свою взрослую рациональную часть, которая знает, что обычно люди вполне безопасно пользуются лифтами и с ними не происходит ничего страшного, опираясь на это знание, он, борясь с собственной тревогой, все-таки зайдет в лифт и доедет до рабочего места с облегчением вздохнув, когда из него выйдет. Кроме этого, воспользовавшись этим вариантом, он может подтвердить свое убеждение, что лифтом пользоваться все-таки можно и безопасно. Наконец, он может попытаться найти компромисс - если в лифт заходить уж совсем страшно, он в качестве альтернативы может выбрать лестницу.
То есть работа с тревогой предполагает прежде всего внутреннюю опору на другую, менее тревожную часть собственной личности, которая знакома с реальностью, ее предсказуемостью и обычно более рассудочна / логична и менее эмоциональна. Эти другая часть (можно ее также назвать внутренним взрослым) либо поддается панике, либо опирается на свой положительный опыт связанный с тревогой, либо ищет альтернативы.
Это тактика работы с тревогой в "здесь и сейчас", которая помогает справляться с ней, но не избавляет от самого источника тревоги. Работа с источником работы является более глубинной и длительной - обычно она проходит с соответствующим профессионалам - глубинным психологом в рамках психоанализа или терапевтической поддержки.