В самоизоляции из-за коронавируса раздражаюсь на дочку (3 года). Понимаю, что ребёнок ни в чём не виноват

Лилия, здравствуйте. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультирования.

Вы правильно сделали, что обратились за помощью. Я постараюсь оказать Вам поддержку, сейчас для всех нас нелегкий период.

Дочка еще маленькая совсем, конечно, требует внимания, еще не умеет полноценно занимать себя сама.

Совмещать работу и внимание к ребенку - трудновыполнимая задача, я Вас очень хорошо понимаю.

Нужно искать способы пополнять энергию, другого выхода нет.

Удается ли Вам высыпаться? Уделить себе время, когда малышка уже спит?

Как так сложилось, что помощи от мужа нет? Он совсем не приходит домой и нет выходных?

Расскажите про приступы агрессии - в чем они проявляются, как Вы срываетесь?

Да, вроде высыпаюсь, в обед она иногда не спит. Муж военнослужащий поэтому нет выходных, либо очень редко, но в этот выходной надо успеть переделать все дела. Когда ребёнок начинает плакать, а я занята не могу ей уделить время, у меня дикое желание ударить или закричать. Конечно я сдерживаю себя, но потом чувствую себя, очень опустошенной

Высыпаетесь - уже хорошо, отсюда есть силы сдерживаться - не закричать и не ударить.

Чтобы не чувствовать себя опустошенной после приступа агрессии, нужен приемлемый способ для выражения агрессии.

Например, говорить о злости мысленно или вслух самой себе.

"Сейчас я планировала поработать. Но, видимо, опять ничего не получится. Это меня дико бесит".

Вы имеете полное право злиться вообще и на своего ребенка в частности.

Второй способ себе помочь - сделать три глубоких вдоха и выдоха. Услышали плач дочки - сделали вдох и выдох.

Вы ни в чём не виноваты. Дочка ни в чём не виновата. Всем трудно приходится.

Дочка, конечно, чувствует, что Вы сердитесь, и, возможно, от этого больше плачет и требует больше внимания.

Третий способ помочь вам обеим - в спокойной обстановке, взяв дочку на руки, покачать, приласкать и рассказать, как Вам бывает нелегко, как Вы злитесь, как сдерживаетесь. В три года малыши очень хорошо понимают, когда им рассказывают про чувства других, потому что они сами уже много чувств испытывают.

У Вас есть уникальная возможность извлечь полезный опыт из нелегкой ситуации.

Попробуйте начинать использовать часы - крупные, с большими стрелками. Покажите, где будет стрелка, когда вы сможете поиграть вместе. Дети быстро научаются ждать, когда у них есть внешний ориентир - "через полчаса, значит, скоро! "

"Переделать дела в выходной мужа" - стоит пересмотреть этот план ради отдыха для Вас. Подумайте вместе, как могли бы провести это время так, чтобы Вы почувствовали себя отдохнувшей. Возможно, нежность и ласка мужа важный источник энергии?

Да, я делаю так, обнимаю ее беру, иногда просто сижу и плачу. А когда муж рядом, как бы она не кричала, не плакала, чтобы она не делала, я всегда спокойна. Но когда мужа нет, сил моих не хватает.

Она у меня замечательная, все понимает, что карантин и что надо потерпеть. И люблю ее больше жизни.

Просто я устала и нужна разрядка

А на Счёт работы вы правы, сейчас самоизоляция, и я в ней не виновата. Не получается работать дома, значит я сейчас нужна ребенку

Лилия, в Ваших словах мне услышалась потребность в чуть большем внимании мужа к Вам, это так или я ошибаюсь? .

Вы говорите с ним о своей усталости, о накопившейся агрессии? Вы можете с кем-то поговорить о своих буднях? Поговорить так, чтобы Вас услышали и поняли?

Да, вы правы, из за его работы, мы мало проводим времени вместе, я все ему рассказываю и он это все знает, но ему тоже нелегко. Ему приказывают, а он должен исполнять. Уезжает на работу в 6, приезжает в 12 ночи.

Ему приказывают, а он должен исполнять.

Понимаю, служба. Я считаю, что в семье военнослужащего служит вся семья. А главное качество настоящего военного - это воля и выдержка, согласны? Вот и Вам с дочкой выпало испытание выдерживать, как стойким оловянным солдатикам.

По Вашим словам я улавливаю, что Вы очень мудрая жена и мать. И отношения, как мне показалось, между вами теплые. Это дорогого стоит.

Попробуйте все-таки пересмотреть совместное времяпрепровождение в выходной мужа. Я бы рекомендовала сделать акцент на активные занятия с дочерью в первой половине дня, чтобы она пораньше уснула и вы могли побыть вдвоем.

Именно так все у нас и происходит). Спасибо большое за консультацию❤

Большое спасибо, Альбине. Помогла мне научиться навыкам самоконтроля. Дала очень действенный и полезные рекомендации.