Ссоры с мужем. Тревога, страхи, что его может не стать

Я забыла еще кое-что вначале написать, про тревоги. Когда он заболел и ему первый раз стало плохо. День он не брал трубку, потому что был в неотложке. Потом когда мне позвонили и сказали, и я приехала в скорую я увидела его накрытым покрывалом в коридоре и ошибочно подумала что он умер. То есть я уже пережила то что переживает человек когда теряет близкого.

Не могу отделаться от этого воспоминания. И каждый раз когда он не берет трубку пару раз подряд начинаю всерьез беспокоиться. Если вдруг случайно он день не отвечает мне уже почти плохо, ни о чем думать кроме этого не могу и ничего делать.

Это повышенная тревожность. Осознаем это, отслеживаем и не раскручиваем, потому что это только дополнительно провоцирует тревогу. Сначала мысли идут от высокой тревожности, а потом мы боимся уже своих надуманных страхов. Если готовы поработать в психотерапии, обращайтесь в частный формат, рада помочь Вам. Мы перестроим негативное мышление в пользу реальности, научимся техникам релаксации, поработаем с катастрофическими сценариями - пишите в личные сообщения.

Самостоятельно - снижаем стресс, общаемся только с теми кто Вас поддерживает, налаживаем режим сна и бодрствования (это важно для нормализации гормонального баланса головного мозга), стараемся использовать все что Вас расслабляет и снижаем нервное напряжение - медитация, йога, ароматерапия, приятные для Вас занятия - чтение, спокойная музыка, творчество. Выберите то, что Вам нравится и дает удовольствие. Тогда каждый день будет наполнен приятными моментами, постарайтесь быть не в прошлом, не в будущем - а здесь и сейчас.

Не столько отвлекаться сколько самореализоваться, найти дело которое будет для Вас интересным, увлечет, даст стимул к саморазвитию.

А самореализация это обязательно работа, дело за которое ты получаешь деньги? В целом можно считаться полноценным человеком если все таки не работаешь, но есть интересы, увлечения, какая-то внешняя деятельность? (Я бы хотела ездить в детский дом например, и неизвестно закончатся ли продажей мои картины)

Напомню еще раз что муж не против, но окружающие люди как-то не понимают этого, и немножко давят. И я сама теперь уже сомневаюсь может это прямо необходимо для психического здоровья, вот когда личность, человек сам зарабатывает для себя деньги, может себя обеспечить. Возможно ли счастье в общем если я просто постараюсь увеличить свою активность?

Я к тому что вариант с картинами - может не закончиться продажами, и я буду просто рисовать, это будет просто увлечение. А фриланс и чертежи- это не принесет мне особо удовольствия кроме заработка, это просто то что я в принципе могу делать. Нужно ли это делать просто ради того чтобы работать? Будет ли это все равно полезно? Для личности, для саморазвития, для поддержания психологического здоровья

А самореализация это обязательно работа, дело за которое ты получаешь деньги? В целом можно считаться полноценным человеком если все таки не работаешь, но есть интересы, увлечения, какая-то внешняя деятельность? (Я бы хотела ездить в детский дом например, и неизвестно закончатся ли продажей мои картины)

Самореализация - это конечно только Ваше самоощущение своей реализованности, своих интересов, деятельности, которая Вам будет приносить прежде всего удовольствие в процессе. Если Вы не ожидаете от этого финансовой отдачи - это только Ваш выбор.

Напомню еще раз что муж не против, но окружающие люди как-то не понимают этого, и немножко давят. И я сама теперь уже сомневаюсь может это прямо необходимо для психического здоровья, вот когда личность, человек сам зарабатывает для себя деньги, может себя обеспечить. Возможно ли счастье в общем если я просто постараюсь увеличить свою активность?

Каждый день делайте выбор в пользу своих желаний, своих целей, своих интересов. Тогда Вы получите эмоциональное удовлетворение от своей деятельности. Помните о том, что окружающие живут своей жизнью и своими интересами, и только Вы сами знаете как нужно прожить свою жизнь, что лучше для Вас. Возьмите ответственность за свои решения, за последствия своего выбора - например, да, я знаю, что возможно не получу денег за свои картины, или получу не сразу - но мой муж знает об этом, он готов и мы справимся. Мне это нравится и я решила что займусь этим. Спрашивайте себя каждый день - что мне нужно? Что я хочу? - и делайте это. Тогда мы чувствуем себя наполненными внутри, получаем радость от своего дела и обратную связь от мира, благодарность от людей, для которых мы трудимся. В этом и есть большая часть человеческого счастья - быть рядом с любимыми людьми, делать то, что нравится и то, что приносит пользу другим.

Спасибо большое за развернутые ответы. Наверное мне надо будет еще несколько раз все перечитать.

Со всем согласна, надо как-то теперь перенести все практически в жизнь) Буду пробовать

Елена, я рада Вас поддержать, обращайтесь при необходимости. Постарайтесь в ссорах с мужем все же вовремя останавливаться. Скорее всего Вы знаете эту точку невозврата и задача остановиться за пару шагов. Сказать себе "стоп" - что для меня важнее, сказать все то что приходит в голову или сделать паузу, чтобы подумать о том, почему я хочу это сделать. Не веду ли я себя сейчас как недолюбленный ребенок, который хочет угодить родителям? Не делаю ли я сейчас шаг не к любимому, а от него? Не раздражаюсь ли на мелочи, а это значит что где-то глубоко лежит обида и гнев, тогда за что и почему? Или если идут тревожные мысли, это значит у меня просто стресс и перенапряжение нервной системы, а значит надо отдохнуть, расслабиться, переключить внимание. Проанализируйте себя более подробно и поищите неадекватные реальности убеждения. Мы не обязаны соответствовать ожиданиям других людей, например, наших родителей. Когда мы принимаем решения - мы делаем это для себя, и тогда нет обиды, мы осознаем свою ответственность и даем себе право на ошибку. Стараемся жить каждый день с радостью, ведь самое ценное, что у нас есть - это время, мы не имеем гарантий на будущее, но как мы проживем свою жизнь во многом зависит от нас.

Если пока ко мне вопросов больше нет, можете закрыть тему и написать краткий отзыв о нашей работе. Всего Вам доброго и берегите себя :)