КонсультацииЛичностные проблемы
Необходимость принять решение меня парализует. Как "перенастроить" свои эмоции, чтобы не совершить самый глупый поступок в своей жизни?
(изменено 04 мая 2020)
Здравствуйте, ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации. После завершения консультации, вам необходимо будет нажать кнопку-завершить консультацию.
Как можно "перенастроить" свои эмоции, чтобы не совершить самый глупый поступок в своей жизни?
Чтобы перенастроить эмоции, нужно изменить установки, оценки этой ситуации, которые провоцируют эти эмоции.
То есть, пока вы не измените отношение к этому факту, не переосмыслите, эмоции не изменятся.
Схема такая: ситуация- мысли по поводу ситуации, оценки ситуации- реакции (эмоции по поводу ситуации, ощущения, слова, поступки (так работает наша психика)
Поэтому, работа будет строиться таким образом: моя задача-найти базовое убеждение в вашей голове, которое вызывает негативные эмоции, затем мы его оспариваем и находим более эффективное и реалистичное убеждение. Старое убеждение меняем на новое, как итог-новая эмоциональная реакция.
Как будем искать?
С помощью вопросов и оспаривать также.
Мои вопросы:
- Когда вы думаете о том, что необходимо согласиться на это предложение, то какие эмоции это вызывает? (нужно назвать конкретно: злость, раздражение, разочарование, сожаление и т.д.)
- Когда вы определите эмоцию, напишите какие мысли вызывают в вас эту эмоцию. Что вы думаете в тот момент, когда вы эти эмоции переживаете? Что думаете о себе, о своем деле, о своем будущем?