Как найти себя? Меня беспокоит вес и нежелание отношений

Мария, здравствуйте! Дело в том, что еда - это способ расслабиться и получить удовольствие (пусть и краткосрочное). Поэтому нередко в моменты, когда человек расстроен, неудовлетворен ситуацией, но не знает, как её изменить, он расслабляется и компенсирует дефицит положительных эмоций поедая что-то вкусное и сытное. В итоге набирается избыточный вес, человек становится более вялым, инертным, либидо падает (сексуальные желания пропадают). Человек все больше уединяется, потому что ему тяжело двигаться, активность доставляет дискомфорт при избыточном весе. Потребность в общении сокращается, так как раньше общение было одной из форм получения удовольствий, а теперь наслаждение и удовлетворение человек получает от процесса поглощения пищи. Лишний вес снижает самооценку и человек стесняется показываться на люди, ему комфортнее сидеть дома одному.

Так что получается замкнутый круг - еда замещает все остальные удовольствия, которые раньше получали от общения, активности и тд. Поэтому Вам комфортно наедине с собой и едой - это экономит Ваши силы, никто не мешает Вам предаваться удовольствию от еды, не нужно следить за своей внешностью и можно расслабиться, никто не ранит Вашу самооценку (ведь Вы переживаете из-за того, что сильно поправились, и считаете, что люди это осуждают, что им это не может нравиться).

Благодарю за ответ, все в точности как вы описали выше, я это все осознаю, но что с этим делать? Как выбрать и сделать так, чтобы мне было интереснее общение, а не еда?

Как выбраться из замкнутого круга

Мария, если Вы хотите изменить образ жизни и приоритеты, то начинать придется с изменения привычек. Сейчас у Вас в фокусе внимания личный комфорт (сидеть дома, есть в свое удовольствие, не следить за собой - вести расслабленный образ жизни, скрываясь от возможных проблем: необходимости напрягаться, необходимости нравиться кому-то, необходимости работать над своей фигурой, чтобы убрать лишний вес, улучшить здоровье и самочувствие, повысить активность и либидо).

Задумайтесь, Вы готовы к тому, чтобы выйти из своей "зоны комфорта" и начать менять свои привычки? Или это желание чисто теоретическое "хорошо бы все поменялось, но напрягаться для этого не хочу"? Ведь для изменений в первую очередь важно, чтобы была сильная мотивация, была конкретная осознанная цель, для достижения которой Вы готовы менять свой образ жизни, пройти через напряжение воли, ограничения, физический дискомфорт. У Вас есть такая мотивирующая и важная для Вас цель?

Вот именно, что нет цели, нет мотивации

Мария, если нет мотивации для изменений, то с какой стати человек будет меняться? Если человека всё устраивает, как есть, то для чего ему менять себя и свой образ жизни? Мотивацию извне привнести нельзя - её никто не может Вам навязать. Желание меняться рождается только изнутри. Желание возникает только тогда, когда есть насущные неудовлетворенные потребности, рождающие острое желание действовать. Например, голод или страх\боль являются сильными мотиваторами, которые заставляют человека действовать, чтобы удовлетворить голод или избавиться от опасности\боли. А пока, как Вы пишете "мне вполне комфортно и счастливо", нет той силы, которая заставит Вас сломать этот привычный и желаний комфорт и расслабленность, покинуть зону "комфортно и счастливо". Для этого нужны неудовлетворенные потребности, острая нужда в чем-то - она и есть цель.

Ирина, спасибо за ответ, получается если у меня нет мотивации, тоя безнадежна? Но у меня действительно ее нет, и я не понимаю как мне захотеть, именно захотеть, общения, фигуру и тд, если для меня это зло, если отношения воспринимаются мной как нечто разрушающее, я этого и не хочу. Получается, если для меня нет мотивации в приобретении отношений, общения и тд, то мне нужно ждать, когда мое здоровье будет окончательно подорвано, только тогда появиться острое желание и цель, тк сейчас пока со здоровьем хорошо, то и это не является мотивацией. Как захотеть, если мне действительно так хорошо, а все остальное кажется бессмысленным

Мария, Вы пишете, я не хочу ничего менять - меня все и так устраивает, мне и так хорошо, я осознанно выбрала для себя уединение, в котором мне комфортно и счастливо. Как мне захотеть, чтобы мне не было хорошо, чтобы я все это разрушила ради того, чего мне не хочется, заставила делать то, что не делает меня счастливой?

Вы чувствуете противоречие в том, о чем Вы спрашиваете?

Ведь Вы не хотите ни мужчину рядом, ни общения, ни активности - это НЕ ВАШИ ЖЕЛАНИЯ. Это какие-то чужие мысли и идеи, которые Вы пытаетесь насильно заставить себя захотеть - "у меня нет в этом нужды, у меня нет в этом потребности, но я заставлю себя "быть счастливой" по навязанному кем-то образцу "общайся, выходи замуж и рожай детей" против своей воли и против своего желания". Как Вы думаете, можно насильно против своего желания заставить себя быть счастливой, делая то, к чему душа не лежит, к чему не тянет?

Не знаю, с одной стороны мне кажется мне это не надо, пугает только, что я могу умереть быстрее, чем должна от еды, почему тогда, как только со мной хочет познакомиться мужчина я начинаю еще больше есть и полнеть, за последние 9 месяцев было 2 раза и оба раза я прибавила в весе, как только понимала, что они хотят со мной отношений? Хотя они хорошие и порядочные. А с другой стороны, может быть я просто не верю, что можно быть счастливой в отношениях, потому не вижу смысла

Мария, у Вас сформировалась привычка "заедать" волнение, снимать напряжение с помощью еды. Когда мужчина Вами интересуется, Вы естественно начинаете волноваться (ведь это означает, что Ваша жизнь на пороге кардинальных перемен - нужно понравиться ему, ходить на свидания, быть интересной и тд, чтобы он полюбил Вас). Все эти волнения Вы успокаиваете привычным и доступным для Вас способом - заедаете, чтобы вернуть себе спокойное расположение духа, перестать испытывать волнение насчет своей внешности, насчет будущего отношений и тд.

Начинать перемены имеет смысл именно со смены привычки "заедать" свои волнения. Ищите другой приятный способ снять напряжение, успокоить нервы. Очень важно найти альтернативу старой привычке - ведь привычка выполняет важную функцию защиты от стресса. Если хотите избавиться от старой привычки "заедания волнения", то нужно сначала найти ей замену, которая будет выполнять ту же функцию - "избавление от стресса"

Кстати, заметьте, что полнота никак не "защищает" Вас от мужского внимания. Вы по-прежнему популярны у мужчин, раз за 9 месяцев у Вас образовалось целых 2 достойных поклонника. Есть масса мужчин, которые любят аппетитные мягкие формы, характерные именно для женского организма. Ведь мода на худобу возникла сравнительно недавно и только в европейской культуре (у восточных народов до сих пор ценятся женщины в теле). В женщине испокон веков ценилась именно полнота и пышность, как символ крепкого здоровья и достатка ("кровь с молоком", "сдобная пышечка"). Да и сейчас опять в моду входит "боди позитив", который подразумевает отсутствие комплексов из-за веса. Для многих мужчин полная женщина ассоциируется с уютом, добродушием, домашним очагом. Так что задумайтесь, стоит ли Вам так переживать из-за своего веса? Ведь любое переживание вызывает у Вас желание "заесть его". А если нет переживания насчет полноты, то и повода для лишнего перекуса не будет - это поможет избежать лишней еды и ненужного Вам набора веса. Как Вы думаете?

Ирина, вы правы на все 100, спасибо вам, мне уже легче и понятнее, а какими примерно способами я могу заменить заедание, это действительно приятно и успокаивает, кажется лучше я выберу сейчас это удовольствие

То есть это никак не связано с моими неудачными отношениями и это я сама сформировала себе такую привычку

Мария, привычка "заедать проблемы" могла начать формироваться в период острого стресса, когда начались конфликты с мужчиной. Но сформировалась она не из-за самих неудачных отношений, а как Ваш способ успокоить себя в период стресса - это ВАШ выбор "решения проблемы", когда Вам грустно или Вы нервничаете. Поэтому Вы вольны заменить его на любые другие виды снятия напряжения и получения удовольствия.

Чтобы подобрать альтернативу, найти замену "заеданию", необходимо подробнее разобраться в том, что именно приносит Вам удовольствие (помимо еды). Какие ещё виды расслабления Вам нравятся. Припоминайте, что Вам нравится и чем Вы наслаждаетесь, что способно Вас увлечь, подарить Вам ощущение комфорта, умиротворения. У разных людей разные предпочтения - кто-то обожает танцы, кто-то успокаивается, наводя чистоту и порядок, кто-то наслаждается творчеством (рисование, рукоделие), кто-то отдыхает во время шоппинга, кто-то смотрит любимые фильмы, кто-то обожает караоке и пение, кто-то млеет от массажа или ароматной ванны, кому-то нравится, когда им занимается косметолог и парикмахер и тд и тп.

Ирина, огромное спасибо, я не думала в эту сторону, что это именно я заедаю стресс, сейчас мне нужно поработать и осознать это до конца, если у меня возникнут вопросы я вам напишу, благодарю вас за консультацию, было интересно и эмоционально для меня.

Мария, я на связи. У нас остается ещё 2 дня бесплатной консультации. Так что, если потребуется моя помощь - пишите.