КонсультацииАпатия. Депрессия

Ничего не радует, апатия, нервные срывы, усталость на фоне обучения и присутствия людей. Как это прекратить?

336
24 мая 2020
Полина
Ничего не радует, полная апатия, мысли о суициде, отвлекаю себя постоянно от этого, но в последнее время постоянные нервные срывы и ужасная усталость на фоне обучения, работы, общения, присутствия людей, как прекратить это, если таблетки не помогают, а любые дела, даже те, которые раньше нравились, вызывают чувство тошноты и отвращения? Не могу делиться этим с близкими, они не воспринимают эту ситуацию всерьез.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
24 мая 2020

Добрый день, Полина.

Меня тронула описанная Вами ситуация. Скажите, что станет для Вас наилучшим результатом работы с психологом в ходе консультации?

24 мая 2020
Полина

Здравствуйте! Спасибо за ответ.

Мне нужна помощь в поиске способа если не прекратить это состояние, то выходить из него на время, которое необходимо тратить на работу, учебу, не срываясь при этом на близких и себе. Также было бы здорово, если это возможно, понять является ли это состояние временным или мне стоит серьезно обеспокоиться.

24 мая 2020

Полина, определите, что на данный момент для Вас важнее: научиться выходить из этого состояния на время или же узнать является ли это состояние временным?

24 мая 2020
Полина

Научиться выходить из этого состояния. Иначе, боюсь, меня в итоге отчислят.

24 мая 2020

Полина, я прошу Вас уделить себе 10-15 минут времени, сесть или лечь как Вам удобно, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов через рот, возможно прикрыть глаза, и вспомнить какой-то момент, когда Вас настигает состояние полной апатии.

Что Вас окружает в этот момент?

Что происходит с Вами?

Какие чувства и мысли Вы в себе обнаруживаете?

По окончанию времени упражнения, откройте глаза, если они были закрыты, потянитесь руками и ногами в разные стороны, почувствуйте свои мышцы, аккуратно похлопайте себя по ногам, рукам, погладьте себя по голове. Улыбнитесь.

Опишите подробно опыт этого упражнения в ответном письме.

24 мая 2020
(изменено 24 мая 2020)
Полина

Я не до конца поняла нужно ли представлять конкретный момент, поэтому объединила несколько наиболее близких, это не значит, что в других условиях у меня нет апатии, просто, пожалуй, это самые "яркие ощущения".

Я нахожусь у себя дома. Вокруг меня родственники, не обязательно в самой комнате, фоном, слышу их голоса, сестра входит и выходит то и дело из комнаты, иногда приходит младший брат и начинает доставать с вопросами по играм или чем-то еще, и я слышу как работает телевизор на кухне. Включен компьютер, чаще всего я сижу за ним, когда накатывает ощущение тошноты. На экране открыто несколько файлов, чаще всего программы для монтажа и редактирования фото, ворд, эксель, повер поинт для учебы, у меня сжатые сроки - до завтра, до утра, до 10 вечера, это не столь важно, я всегда раньше все успевала, так что мне обычно хватает времени, но именно в этот момент невозможно пересилить себя, чтобы даже слово написать. В социальных сетях приходят письма от друзей и моих клиентов по работе, чаще всего их суть связана либо с жалобами на администрацию, новыми заданиями или это просто мемы и приглашения поиграть в видеоигры или предложения помочь с моей учебой от близкой подруги. Я листаю эти сообщения, не всегда открывая их, потому что говорить не хочется, а уж тем более выходить на голосовую связь, иногда порываюсь ответить, но не нахожу никаких слов и закрываю сообщения. В какой-то момент, когда я совершенно теряю всякие силы на продолжение работы или учебы, накатывает дикая печаль и желание исчезнуть, становится трудно дышать, ком стоит в горле. Постоянно крутится мысль, что я хочу домой, при этом, я и так нахожусь дома. Становится тоскливо и я перестаю контролировать свой эмоциональный фон, могу расплакаться или залезть под стол с одеялом, накрывшись с головой, с одним лишь желанием исчезнуть и больше ничего и никого не слышать и не видеть, полагаю, это выглядит как поиск комфорта, но в итоге я просто отворачиваюсь к стене в каком-нибудь углу и сижу там часами. В последующие несколько часов я могу просто не находить в себе силы на разговоры с родственниками, мне просто плохо, есть мысли о причинении себе вреда, при этом это не как обычно бывает, когда просто проскальзывает мысль о самоубийстве, а конкретные идеи, я буквально составляю план по причинению себе вреда, любой шум доводит меня до приступов агрессии (в прошлый раз был совсем перебор, я опрокинула стул с книгами из-за того, что сестра причесывалась "слишком громко"), быстро сменяющимися тоской и усталостью, очередными суицидальными мыслями и желанием спрятаться и исчезнуть.

Я пыталась пить успокоительные и, наоборот, повышающие активность препараты, пыталась заниматься спортом каждый день, но уже на протяжении месяца я хотя бы раз в два дня впадаю в такие состояния, которые длятся по много часов, что существенно сокращает мое время и расшатывает мою психику до состояния несостояния.

Надеюсь, я все правильно поняла и описала именно то, что вы считаете полезным в данной ситуации.

24 мая 2020

Полина, благодарю за такой подробный рассказ, Вы точно справились с заданием.

Я бы хотела, чтобы Вы несколько раз перечитали то, что написали здесь. Или возможно Вы уже это сделали, прежде чем отправить текст мне.

Я чувствую очень много напряжения и буквально крик о помощи, о возможности расслабиться.

Учитывая огромное количество сигналов разного рода, которые поступают к Вам извне, можно сказать о перегрузке Вашей нервной системы.

Постоянно крутится мысль, что я хочу домой, при этом, я и так нахожусь дома. Становится тоскливо и я перестаю контролировать свой эмоциональный фон, могу расплакаться или залезть под стол с одеялом, накрывшись с головой

Цитата Выше, это действия продиктованные Вашим бессознательным для спасения Вас самих. Это действительно эффективный способ регреса в состояние внутриутробной жизни, когда Вы были в животике у мамы и все у Вас было хорошо: питательная среда, ласковая матка, обволакивающая Ваше тело, тепло и безопасность. Я предлагаю Вам теперь осознанно прибегать к этому способу разрядки.

Я прошу Вас, используя инструмент метафоры описать, что с Вами происходит в Вашей жизни, за основу берите Ваш рассказ.

24 мая 2020
Полина

Я обязательно попробую расслабляться подобным образом, никогда не думала о таком, и не воспринимала это как позитивный способ защиты. Спасибо!

Если говорить чистой метафорой, то я нахожусь в картинной галерее, где я должна одновременно помнить биографию каждой картины, всех художников, которые их писали, когда и кто их передает на реставрацию, даты создания картин и т.д. В это же время дождь, который идет уже несколько лет, начинает пробивать крышу и, хотя вода уже по колено, я продолжаю работать и учу все новые и новые даты, имена, названия, рассказываю их, повторяю без конца одно и то же с неимоверным усердием, но, при этом все это мне самой ни капли не нужно - ни эта картинная галерея, ни сами картины, ни люди, с которыми я работаю. Некоторые картины мне нравятся, другие кажутся глупыми и по-детски наивными, но я продолжаю относиться ко всем одинаково хорошо, ведь это труд художников, их мысли, их идеи. И вот я хожу по полузатопленной картинной галерее и не понимаю зачем я вообще здесь нахожусь, меня начинают раздражать все эти портреты, пейзажи, натюрморты, хочется просто их наконец-то утопить, но я этого не делаю, несмотря на все раздражение и усталость, могу лишь позволить присесть себе в лужу и ждать, когда вода поглотит полотна, чтобы наконец-то уничтожить всю эту вакханалию бессмысленности. И почему-то никто так и не пришел чинить крышу.

Может я не совсем правильно поняла, или это слишком абстрактная метафора, но, честно сказать, Вы мне уже сильно помогли, я перечитала свой текст выше с "переводом" на метафору, не все поняла, но некоторые моменты для себя открыла.

24 мая 2020

Полина, я уверена, что Вы самостоятельно можете проинтерпретировать свою метафору. Скажу, только одно: вода - это Ваши эмоции и, если крышу не починить, то они затопят и Вас, и Ваше окружение. Починка крыши дело хозяйское.

Напомню Ваш запрос:

Научиться выходить из этого состояния. Иначе, боюсь, меня в итоге отчислят.

С помощью одеяла, Вы можете снимать напряжение.

Я также очень рада, что в ходе нашей короткой переписки Вы открыли для себя некоторые моменты. Для меня это ценно.

У нас с Вами еще есть время, чтобы продолжить взаимодействие, если у Вас есть такое желание.

24 мая 2020
Полина

Спасибо вам большое! Да, на данном этапе я попробую снимать стресс заранее, с помощью одеяла, думаю, это должно помочь на данном этапе, а там будет видно что дальше делать с крышей и водой.

Не буду вас отвлекать более, только оставлю хороший отзыв. Ещё раз спасибо!

Отзыв о консультации

Очень приятный и внимательный специалист, помогла найти необходимое решение в краткие сроки, смотрит в корень проблемы и не распыляется, нет общих слов и фраз, все по делу. Большое спасибо!

Полина